Liječenje trbušne pretilosti kod muškaraca raznim metodama

Muškarci mogu biti skloni dobivanju kilograma. Najčešće se masne naslage nakupljaju u prsima i trbuhu, u ovom slučaju liječnici govore o razvoju trbušne pretilosti. Što je to i zašto se pojavljuje? Po kojim znacima možete sami odrediti takvu pretilost i u kojoj situaciji trebate upaliti alarm? U članku ćemo odgovoriti na ova i druga pitanja, dati preporuke o promjeni prehrane i nekim fizičkim vježbama.

Trbušna pretilost uzrokuje

Nutricionisti i androlozi identificiraju nekoliko uzroka pretilosti kod muškog trbušnog tipa. Najčešće je problem uzrokovan hormonskim poremećajem. Vodeću ulogu u distribuciji masnog tkiva igraju hormoni poput estrogena (ženski) i testosterona (muškarac). Testosteron dominira u tijelu odraslog i zdravog čovjeka, ali moguće su situacije kada je njegova proizvodnja potisnuta. U tom slučaju, estrogen postaje veći, razvija se masno tkivo koje možemo podijeliti u tri vrste:

  • trbušni - u abdomenu i prsima, češće se otkriva kod muškaraca;
  • ginoidni - masti se talože na bokovima, bobicama, donjem dijelu trbuha, tijelo poprima ženske oblike;
  • mješovita - masnoća se distribuira po cijelom tijelu.

Kod muškaraca koji zloupotrebljavaju pivo i određenu hranu, pretilost je upravo hormonalne prirode. Neke namirnice sadrže fitoestrogene koji utječu na preraspodjelu i funkcioniranje masnog tkiva: počinje funkcionirati kao žlijezde - sudjeluje u sintezi estrogena. Ispada da se masti „nakupljaju“

S lijeve strane je znak pretilosti prvog tipa

Ostali uzroci trbušne pretilosti kod muškaraca:

  • pothranjenost - prejedanje, prevladavanje ugljikohidrata u prehrani i slično;
  • pogreške u načinu života - loše navike, mala tjelesna aktivnost;
  • patološki procesi u tijelu - metabolički poremećaji, dijabetes i tako dalje;
  • promjena količine hormona serotonina - poremećeno je funkcioniranje živčanog sustava, što može neizravno utjecati na pretilost;
  • neuspjeh u sintezi leptina - dovodi do odsutnosti ili slabljenja osjećaja sitosti.

Ako ne započnete borbu protiv trbušne pretilosti, započinje visceralni oblik u kojem masne stanice prodiru duboko u tijelo, okružuju trbušne organe i srce te dovode do masne degeneracije.

To može rezultirati ozbiljnim problemima u tijelu koji prijete zdravlju, a u nekim slučajevima i životu..

Dijagnoza i samo dijagnoza trbušne pretilosti

Dijagnoza "pretilosti u trbuhu" u medicinskoj se ustanovi postavlja na temelju vizualnog pregleda podržanog ultrazvučnim pregledom. Rezultati krvnih testova, točnije sadržaj kolesterola, mokraćne kiseline, glukoze i drugih tvari u njemu, igrat će važnu ulogu..

Ali možete odrediti trbušnu pretilost kod kuće, ako koristite izračun indeksa tjelesne mase (BMI) i usporedite rezultate sa tablicama. Ako izmjerite opseg struka i usporedite podatke s opsegom kukova, možemo izvući preliminarne zaključke.

O trbušnoj pretilosti možete razgovarati ako:

  1. Opseg struka jednak je opsegu kuka.
  2. Opseg struka preko 94 cm.
  3. Želudac u sjedećem položaju visi dolje.

Točniji rezultat daje se izračunavanjem indeksa tjelesne mase, koji se provodi u skladu s formulom: BMI = B / P 2, gdje je:

  • BMI - indeks tjelesne mase;
  • B je težina osobe u kilogramima;
  • P - ljudska visina u metrima.

Pokušajmo izračunati indeks muške tjelesne mase, s visinom od 172 cm i težinom od 85 kg - 85 / 1,72 * 1,72 = 28,8. Ako znate tablicu indeksa tjelesne mase, onda je to lako zaključiti. Muškarac iz primjera ima problem s prekomjernom težinom, ali pretilost nije započela. Tjelesna aktivnost i prehrambena korekcija ispravit će situaciju..

Liječenje trbušne pretilosti

U medicini je uobičajeno početi s nježnim metodama, postupno prelazeći na radikalnije. Trbušna pretilost nije iznimka. Ovisno o pozornici (ima ih 4), mogu se koristiti:

  • razvoj pojedinačne prehrane;
  • fizioterapiju;
  • hormonsko liječenje;
  • liječenje lijekovima;
  • kirurgija.

Razmotrit ćemo pojedine metode detaljnije i dati opće preporuke o odabiru taktika i lijekova za liječenje..

Dijetalno liječenje

Borba protiv pretilosti dijetom može biti učinkovita u početnim fazama. Dijeta se razvija individualno, ali princip je nepromijenjen za svakog čovjeka.

Principi prehrane za pretilost kod muškaraca

Tijekom borbe protiv masnoće na stomaku moraju se poštovati brojna pravila:

  • pratite režim pijenja, sprečite prekomjerni stres na bubrezima;
  • zamijenite životinjske masti biljnim mastima;
  • hranu od šećera i ugljikohidrata oštro ograničavaju;
  • odustati od alkohola;
  • nemojte jesti konzerviranu hranu i dimljeno meso.

Najčešće se koriste dvije vrste tablica prema Pevznerovoj - deveta za muškarce s dijabetesom i osma za preostale slučajeve. Usporedite obje tablice koristeći tablicu.

Uvedena u prehranu

Tablica broj 8
1600-1850 kcal / dan2300-2500 kcal / dan
Proteini 100-110 gProtein 100 g
Masti 80-90 gMasnoća 80 g
Ugljikohidrati 120-150 gUgljikohidrati 300-350 g
  1. Pšenični proizvodi, muffini, lisnato tijesto.
  2. Juhe od krumpira i žitarica.
  3. Masno meso, perad i riba.
  4. Slatki jogurt, masni sir, sirevi, vrhnje, pečeno mlijeko
  5. Životinjske masti.
  6. Datulje, grožđe, grožđice, lubenice.
  7. Sladoled, med, džem.
  1. Kolači, tjestenina.
  2. Mliječne juhe.
  3. Masno meso i riba, crveni i crni kavijar.
  4. Krem, glazirani i slatki cheesecakes.
  5. Slatki voćni sokovi.
  6. Datulje, banane, smokve.
  7. Med, slatkiši, džem.
  1. Raženi ili mekinje kruh do 150 g / dan.
  2. Juha s povrćem.
  3. Meso ili riba niske masnoće do 90 g / dan.
  4. Mliječni proizvodi i mliječni proizvodi s niskom masnoćom.
  5. Slatke i kisele bobice i voće.
  6. Kava i čaj (slab bez šećera).
  7. plodovi mora.
  1. Raženi ili pšenični kruh (od brašna 2 razreda).
  2. Meso s malo masnoće, riblje juhe i juhe na njima.
  3. Jaja do 2 kom / dnevno.
  4. Meso i riba s niskom masnoćom.
  5. Mlijeko i mliječni proizvodi (malo).
  6. Tikvice, bundeva, kupus, salata.
  7. Slatko i kiselo voće i bobice.

Sva su jela kuhana na pari, kuhana ili pečena. Pržena hrana s trbušnom pretilošću bilo koje faze je zabranjena. Alkohol je također zabranjen, preporučljivo je prestati pušiti. Frakcijska prehrana - male porcije 5-6 puta na dan ili doručak, ručak, večera uz lagani međuobrok između njih.

fizioterapija

Fizioterapijske vježbe odabiru se uzimajući u obzir zdravstveno stanje čovjeka, postojeće kronične bolesti i stupanj pretilosti. U članku ćemo dati opće preporuke, ali opterećenje treba prilagoditi.

Dobar učinak mogu dati jutarnje vježbe u kombinaciji s hodanjem različitih vrsta. Dobro je izmjenjivati ​​sporo hodanje (90 koraka / min) sa srednjim (120 koraka / min). Ako nema kontraindikacija, hodanje se može zamijeniti trčanjem (5-6 minuta trčanja / 2-3 minute hodanja). Tijekom treninga trebate kontrolirati puls. Za neobučene muškarce vrijednost ne bi trebala prelaziti 130 otkucaja u minuti, za obučene muškarce - 140-150 otkucaja u minuti.

Fizioterapijske vježbe za pretilost

Primjeri klase trbušne pretilosti mogu se vidjeti u tablici.

Jednom tjedno

1 stupanj2 stupnja3 stupnjaGimnastika (rotacija i torzo)223pješačenje121Trčanje211Sportske igre111

Dobro je ako su jutarnje vježbe usmjerene na trbušne mišiće, koje se izvode ujutro i završavaju vodenim postupcima.

Hormonski tretman za pretilost

Hormonsku nadomjesnu terapiju liječnici propisuju samo ako je otkrivena niska razina testosterona, u nedostatku pozitivnog učinka terapije vježbanjem i dijetama. Za suzbijanje ženskog spolnog hormona estrogena muškarcu su propisani lijekovi koji povećavaju sintezu testosterona. Dobar učinak kod trbušne pretilosti daju injekcije otopine Nebido..

Za razliku od zastarjelog Omnadrena, Nebido ne uzrokuje valnu promjenu razine testosterona u krvi. Na muško tijelo je poželjno taj učinak, jer je rizik od nuspojava smanjen.

Također, liječnici mogu propisati oralne hormonske lijekove, na primjer, Andriol. To izaziva beznačajno i kratkotrajno povećanje razine testosterona, pa je propisano za blage hormonalne poremećaje kako bi se "ljuljalo" tijelo i potaknulo ga da samostalno proizvodi testosteron u pravim količinama.

Lijekovi za trbušnu pretilost

Ako se tijekom krvne pretrage pokaže da postoji nedostatak leptina, a testosteron je normalan, mogu se propisati određeni lijekovi. Njihovo djelovanje je izravno ili neizravno usmjereno u središte zasićenja - čovjek osjeća pad potrebe za hranom, brže se zasitiva i dobiva na manje težine.

Najčešće se propisuju:

  1. Fluxetin. Antidepresiv, poboljšava raspoloženje, ublažava osjećaje straha i tjeskobe. Dodijeljeno muškarcima sklonim prejedanju na nervnoj osnovi.
  2. Metformin. Smanjuje apsorpciju glukoze iz crijeva, a istovremeno nema negativan učinak na gušteraču. Pomaže u stabiliziranju tjelesne težine kod muškaraca različite dobi.
  3. Sibutramin. Koristi se prema ažuriranim uputama (stara je uzrokovala nuspojave). Ugušuje glad, ubrzava osjećaj sitosti. Propisuje se i kod trbušne pretilosti..
  4. Orlistat. Umjetno stvara energetski deficit u tijelu. Kao rezultat toga, masne stanice, uključujući i one iz trbuha, počinju se trošiti kako bi nadoknadile „gubitak“..

Sve lijekove propisuje liječnik, on također kontrolira tijek liječenja i njegove rezultate. Ako se koristi pogrešno, posljedice za tijelo mogu biti gore nego od pretilosti..

kirurgija

Kirurško liječenje trbušne pretilosti je ekstremna mjera. Koristi se samo ako druga sredstva ne pomažu, a sastoji se u skraćivanju ili smanjenju volumena želuca kirurškim metodama. Lagano utječe na gubitak kilograma, ali ne dopušta vam da i dalje dobivate višak kilograma..

Među metodama kirurškog liječenja gojaznosti mogu se prepoznati:

  1. Gastroplastika rukava - koristi se najčešće. Odstranjuje se dio želuca, a od preostalog organa formira se “rukavac”. Kao rezultat toga, čovjek brže jede i ne masti se.
  2. Gastrični bypass operacija. Koristi se za liječenje treće faze pretilosti prema tipu trbuha, a sastoji se u stvaranju obilaznog kanala od gornjeg dijela želuca do crijeva.
  3. Banding. Na želudac se stavlja poseban prsten, koji blokira organ na dva dijela. Hrana ulazi u gornji pretinac, aktivira centar sitosti i čovjek brzo pojede.

Kirurško liječenje je indicirano samo ako trbušna pretilost ugrožava život muškarca. U drugim se situacijama nježnija sredstva koriste za smanjenje pretilosti..

Posljedice trbušne pretilosti

Često muškarci ne smatraju povećanje trbuha zbog potkožne masti kao nešto opasno. U međuvremenu, pretilost u trbuhu utječe na kvalitetu života i njegovo trajanje. Muškarci koji imaju prekomjernu težinu imaju veću vjerojatnost da će dobiti niz patologija:

  • dijabetes;
  • kronični pankreatitis;
  • kardiovaskularni zastoj;
  • arterijska hipertenzija;
  • upala prostate zbog smanjene motoričke aktivnosti i pogoršanja mikrocirkulacije krvi u zdjeličnim organima.

Pretilost neizravno utječe na razvoj karcinoma. S trbušnom pretilošću započinje masna degeneracija unutarnjih organa što povećava rizik od razvoja karcinoma jetre, gušterače, bubrega i drugih organa.

Sažeti

Trbušna pretilost kod muškaraca nije bezazlena i može ugroziti zdravlje i život. Da biste izbjegli neugodne posljedice, trebate voditi aktivan stil života, ne prejesti, odustati od alkohola i stalno pratiti svoju težinu. Ako se ne možete sami nositi s viškom kilograma, morate posjetiti liječnika i podvrći se pregledu kako bi se utvrdili uzroci prekomjerne težine.

Trbušna pretilost kod žena i muškaraca

Kad se masnoća koncentrira u jednom dijelu ljudskog tijela, čak 2-3 kg može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Ako su naslage lokalizirane u trbuhu, tada se osobi dijagnosticira trbušna pretilost. Količina masnog tkiva postupno raste, što uzrokuje umor, kratkoću daha i druge neugodne simptome. Liječenje bolesti provodi se uglavnom konzervativnim metodama i gimnastikom. U težim slučajevima pribjegavaju operaciji.

Što je pretilost u trbuhu?

S latinskog „trbuh“ se prevodi kao želudac. Pretilost trbušnog tipa je stanje u kojem se na ovom području nakupljaju masne naslage. U silueti, osoba počinje nalikovati jabuci, a indeks tjelesne mase (BMI) kod pojedinih bolesnika ostaje u granicama normale i ne prelazi 25. U svakodnevnom životu ovu vrstu raspodjele masti nazivaju i muški ili "pivski trbuh".

Češće ova bolest pogađa muškarce. Trbušni tip pretilosti kod žena je rjeđi, ali postoje i takvi slučajevi. Ovaj oblik prekomjerne težine smatra se jednim od najopasnijih, jer vremenom masnoća obuzima unutarnje organe:

Većina naslaga je lokalizirana u crijevima, zbog čega se mijenja prednja stijenka peritoneuma. Sve to povećava opterećenje ovih organa, poremećuje metabolizam i opskrbu krvlju, što dovodi do poremećaja u radu mnogih tjelesnih sustava. Uz to, masni sloj emitira mnoge otrovne tvari, što je prepuno razvoju malignih tumora i unutarnjeg krvarenja. Muška pretilost kod žena može uzrokovati kvarove u ciklusu ili rast dlaka na tijelu, pojavu izgleda i karaktera muškarca.

uzroci

Pretilost poput jabuke često je posljedica pothranjenosti, pogotovo ako se prejedanje kombinira sa sjedilačkim načinom života. Često zaobljeni oblici nasljeđuju se od roditelja do djece, stoga nije isključena genetska predispozicija. U takvim slučajevima hranu trebaju kontrolirati svi članovi obitelji. Postoje i drugi razlozi za razvoj pretilosti trbušnog tipa:

  • hormonalna neravnoteža;
  • disfunkcija hipotalamusa;
  • nedostatak serotonina (hormona odgovornog za mentalni otpor i pozitivne emocije);
  • loše navike dugo vremena;
  • iracionalnih lijekova, uključujući hormonske i psihotropne lijekove.

Trbušna pretilost kod muškaraca

Najčešći uzrok ove bolesti kod muškaraca je navika redovitog konzumiranja alkoholnih pića, posebno piva. Ne utječe izravno na količinu masti. Depoziti se nakupljaju zbog visokog kaloričnog sadržaja piva i njegove sposobnosti povećavanja apetita. Tijelo ne može potrošiti toliko kalorija, zbog čega oni ostaju, lokalizirani u trbuhu. Osim toga, pivo sadrži fitoestrogene koji postupno čine muškarca sličnim ženi. Ista se stvar događa kada u muškom tijelu postoji nedostatak spolnog hormona testosterona.

Među ženama

U rizičnu skupinu ulaze žene s prekomjernom tjelesnom težinom prije porođaja ili one koje su tijekom trudnoće porasle višak kilograma. To se događa kod 40% trudnica. Nakon porođaja, situacija se pogoršava dojenjem, u kojem dolazi do intenzivne proizvodnje prolaktina, hormona koji pretvara glukozu u masti. Trbušna pretilost kod žena može se razviti ako je tijekom porođaja došlo do velikog gubitka krvi koji je doveo do oštećenja stanica hipofize. Uz ove čimbenike, razlozi lokalizacije masnih naslaga u trbuhu uključuju:

  • policistični jajnik;
  • stres
  • poremećaji štitnjače, hipotireoza;
  • početak menopauze, u kojoj se smanjuje proizvodnja jajnika estradiola, što dovodi do preraspodjele masti.

Klasifikacija

U zdrave osobe masa visceralne masti je oko 3 kg. Uz trbušnu pretilost, njegova količina znatno se povećava. Patologija se formira na jedan od dva načina:

  • Masno tkivo obuhvaća vitalne organe. Ovo je središnja pretilost, zbog koje je teško smršavjeti. Uz to, masnoća oko organa je opasna, jer s vremenom uzrokuje smetnje u njihovom radu. Liječenje u ovom slučaju uključuje najstrožu dijetu u kombinaciji sa sportom i uzimanjem lijekova koje je propisao vaš liječnik.
  • Masne naslage se nakupljaju pod kožom. Ovo je periferna pretilost, koje se lakše riješiti. Terapija se temelji na vježbanju i niskokaloričnoj prehrani.

Općenito, na pretilost trbušnog tipa može se posumnjati kod kuće. Da biste to učinili, izmjerite volumen struka i bokova. Patologija se potvrđuje ako je njihov omjer jednak ili veći od 1 kod muškaraca, jednak ili veći od 0,85 kod žena. Uz to, možete odrediti težinu patologije:

  1. Prvi. Dijagnosticira se ako volumen struka prelazi 80 cm kod žena i 94 cm kod muškaraca.
  2. Drugi. U ovoj fazi opseg struka varira između 81,2–88,6 cm kod žena i 94,2–101,3 cm kod muškaraca.
  3. Treći. Posljednja faza, kada veličina struka kod muškaraca prelazi 102,6 cm, kod žena - 88,9 cm.

simptomi

Karakteristična značajka je veliki opseg struka zbog povećanja volumena trbušne šupljine. Pacijenti s ovom dijagnozom primjećuju ubrzan rad srca čak i nakon laganih fizičkih napora. U skladu s tim, uočeno je pojačano znojenje, nadimanje i podrigivanje, što prije nije bilo. Ostali karakteristični znakovi pretilosti trbušnog tipa:

  • depresivno stanje;
  • žgaravica;
  • kršenje funkcioniranja probavnog sustava;
  • phlebeurysm;
  • za vrijeme spavanja;
  • dislipidemija - kršenje metabolizma masti;
  • neplodnost;
  • menstrualne nepravilnosti kod žena;
  • smanjene performanse;
  • smanjena seksualna aktivnost;
  • promjena u sastavu krvi;
  • težina u želucu nakon jela;
  • povećani apetit;
  • sklonost prehladi;
  • visoki krvni tlak.

Moguće komplikacije

Glavna opasnost od nakupljanja viška visceralne masti je kompresija unutarnjih organa, što narušava njihov rad, narušava protok limfe i cirkulaciju krvi. Prema nekim istraživanjima, takve naslage uzrokuju proizvodnju kortizola, hormona stresa. Zbog ove tvari osoba stalno osjeća napetost. Kao rezultat toga, organi djeluju još jače.

Druga tvar koja se sintetizira zbog visceralne masnoće je hormon upale, zbog kojeg čak i obična prehlada može proći loše. Sljedeće patologije uvrštene su na popis komplikacija pretilosti trbušnog tipa:

  • smanjena potencija;
  • zastoj srca;
  • giht;
  • poremećen metabolizam mokraćne kiseline;
  • dijabetes;
  • Bronhijalna astma;
  • Alzheimerova bolest;
  • zatajenje menstrualnog ciklusa;
  • pojava na tijelu žene neželjene kose;
  • neplodnost;
  • sindrom policističnih jajnika;
  • moždani udar, srčani udar;
  • masna degeneracija jetre;
  • naslage soli u zglobovima;
  • kalkulozni holecistitis.

Dijagnostika

Prva faza u dijagnozi ove patologije jest proučavanje pacijentove anamneze: tako liječnik može utvrditi predisponirajući faktor za razvoj pretilosti. Uz to, specijalist prikuplja anamnezu. Da bi to učinio, on uči informacije o prehrani i fizičkoj aktivnosti pacijenta, pojašnjava prisutnost loših navika. Utvrđivanje stupnja pretilosti provodi se na sljedeći način:

  1. Liječnik pita pacijenta o simptomima i vremenu njihove pojave..
  2. Zatim specijalist provodi palpaciju i udaraljke na prednjem zidu trbušne šupljine.
  3. Sljedeći korak je mjerenje opsega trbuha, vaganje i mjerenje indeksa tjelesne mase.

Druga faza dijagnoze su laboratorijska istraživanja. Pacijentu se propisuje opći i biokemijski test krvi. Pomažu identificirati abnormalnosti u sastavu određene ljudske biološke tekućine koje su karakteristične za pretilost trbušnog tipa. Uzima se krvni test za trigliceride, inzulin, glukozu, kolesterol. Urin pacijenta ispituje se na količinu kortizola. Od instrumentalnih dijagnostičkih metoda koriste se:

  • Radiografija pomoću kontrastnog medija. Kod pretilosti ovo je istraživanje neinformativno, ali može otkriti adenom hipofize..
  • Računalo i magnetska rezonanca (CT, MRI). Ova se istraživanja provode kako bi se otkrile promjene ili stupanj oštećenja unutarnjih organa..
  • Ultrazvučni pregled (ultrazvuk) trbušne šupljine. Ovaj postupak je neophodan za mjerenje količine visceralne masti..
  • Gastroskopija. Propisan je gotovo svim pacijentima s probavnim bolestima. Postupak se sastoji u ispitivanju zidova gastrointestinalnog trakta pomoću endoskopa, koji se kroz usta ubacuje u jednjak.

Liječenje trbušne pretilosti

Terapija protiv takve pretilosti je složena. Liječenje može potrajati puno vremena, jer pacijenti moraju izgubiti puno kilograma. Režim liječenja općenito obuhvaća sljedeća područja:

  • promjene načina života;
  • prijelaz na pravilnu, niskokaloričnu, ali uravnoteženu prehranu;
  • uvođenje u dnevni režim dovoljne količine tjelesne aktivnosti;
  • liječenje istodobnih bolesti;
  • propisivanje lijekova.

Kompleks fizioterapijskih vježbi odabire se pojedinačno za svakog pacijenta, uzimajući u obzir stupanj pretilosti i zdravstveno stanje. Važan uvjet za uspjeh terapije je emocionalni stav. Pacijent mora shvatiti da je gubitak kilograma i poboljšanje kvalitete života moguće samo uz njegovu osobnu želju. Ako osoba ne pregleda svoju prehranu, navike, fizičku aktivnost, tada mu nijedan lijek neće pomoći da održi svoje zdravlje. Lijekovi su također dio liječenja, ali samo u kombinaciji s prehranom i sportom. Liječnici mogu propisati ove lijekove:

  • Metformin. Glavna indikacija za uporabu je dijabetes tipa 1 i 2. Pored toga, Metformin se preporučuje bolesnicima s istodobnom pretilošću. Žene ga propisuju za policistični jajnik, ali samo pod strogim liječničkim nadzorom. Glavni učinak Metformina je smanjenje crijevne apsorpcije glukoze na pozadini povećane osjetljivosti tkiva na inzulin.
  • Orlistat. Ista tvar u sastavu lijeka blokira ulazak triglicerida u krv, što uzrokuje manjak energije. Zbog toga ljudsko tijelo mobilizira masti iz vlastitih rezervi. Lijek se koristi protiv pretilosti kako bi se smanjila i održavala težina, ali samo na pozadini prehrane..
  • Sibutramin. Ovaj lijek ima anoreksigeni učinak, pa se koristi za liječenje pacijenta s indeksom tjelesne mase od 30 ili više. Zbog unosa Sibutramina, pojačava se osjećaj sitosti, smanjuje se apetit.

Dijeta

Slijediti niskokaloričnu dijetu važan je uvjet za liječenje pretilosti. Sadržaj kalorija smanjuje se za 300–500 jedinica u usporedbi s uobičajenom ljudskom prehranom. Gubitak kilograma provodi se ne samo smanjenjem energetske vrijednosti prehrane, već i zamjenom štetnih proizvoda zdravim. Zabrana uključuje:

  • šećer;
  • pečenje maslaca;
  • slatka gazirana pića;
  • slatkiši;
  • slastice;
  • prženi krumpiri;
  • svinjetina;
  • majoneza, kečap;
  • mliječni proizvodi s visokom masnoćom;
  • poluproizvodi.

Posuđe treba kuhati na pari, pirjati ili peći. Ne biste trebali potpuno odbiti masti - mogu se dobiti iz biljnih ulja, avokada, sjemenki, orašastih plodova i masne ribe. Preporučuje se u prehranu uključiti sljedeće proizvode:

  • mliječno mlijeko s niskim postotkom masti;
  • riblji;
  • jaja
  • mršav meso;
  • mahunarke;
  • svježe povrće i voće;
  • kruh od cjelovitog pšeničnog zrna;
  • žitarice.

Tjelesna aktivnost

Budući da je višak kilograma češće povezan s tjelesnom neaktivnošću (sjedilački način života), važan uvjet za njegovo smanjenje je povećanje tjelesne aktivnosti. Što se tiče određenog sporta, obratite se liječniku, jer nisu sve njihove vrste pogodne za osobe s viškom tjelesne težine. Ako imate prekomjernu težinu, možete koristiti sljedeće mogućnosti fizičke aktivnosti:

  • Manji stres na zglobovima je različito plivanje. Za učinkovito mršavljenje dovoljne su 3-4 lekcije tjedno u trajanju od 45-60 minuta.
  • Najlakši način za povećanje tjelesne aktivnosti je hodanje. Ono što je ovdje važno nije ni tempo, već vrijeme. Za 1 sat hoda tijelo troši oko 400 kcal.
  • Vrtlarstvo, šetnje, igre na otvorenom.

Tek nakon značajnog smanjenja težine, možete dodati opterećenje snage - vježbe s bučicama i ostalom opremom. To je neophodno kako bi se spriječilo opuštenost kože nakon gubitka kilograma. Svi treningi trebaju biti podijeljeni po danima u tjednu. Na primjer, u ponedjeljak opteretite mišiće nogu, u srijedu - leđa, u subotu - rameni pojas. Na kraju svake sesije možete trenirati abs. Važno je ne pretjerivati, inače će se volumen trbuha samo povećavati, jer će mišićna masa također rasti ispod masne mase.

kirurgija

Uz bilo koju vrstu pretilosti, kirurško liječenje je indicirano samo ako konzervativni tretman nije učinkovit. Indikacija za tako radikalnu metodu terapije - tijekom 3 mjeseca jasno pridržavanje prehrane nije dalo rezultata. U tom slučaju, uzimajući u obzir pacijentovo stanje, liječnik može ponuditi nekoliko opcija za kirurško liječenje:

  • Banding. Ovo je kirurško liječenje pretilosti u kojem se na gornji dio trbuha stavlja zavoj. To je prsten, koji na mjestu primjene pruža sužavanje organa. Zbog toga je želudac podijeljen na 2 odjela - mali i veliki. Receptori zasićenja nalaze se u gornjem dijelu organa koji je malih dimenzija. Zbog odvajanja od donjeg dijela, osoba se brže zasiti.
  • Bypass operacija. Takvom operacijom ne utječe samo želudac, već i tanko crijevo. Iz trbušne šupljine kirurg uzima male dijelove tkiva, koji naknadno tvori novi mali trbuh: postavlja se preko glavnog želuca. Zbog toga pacijent u budućnosti ne može jesti previše hrane.
  • Okomita plastika. Ovo je vrsta abdominoplastike. Suština operacije je izvršiti vertikalni rez na trbuhu kako bi se uklonila velika područja suvišnog tkiva ili liječila jaka pretilost.
  • Uvod u šupljinu želuca balona. Ovaj postupak se naziva i baloniranjem. S njom se u želudac uvodi balon od silikonske gume, čiji je volumen 400-700 ml. Tamo se uređaj nabrekne i zauzima veliki dio organa. Postupak nije traumatičan, pacijent uopće ne mora ostati u bolnici. Cilindar ne samo da ne omogućuje puno jesti, već također iritira receptore zasićenja, zbog čega dolazi brže.

Narodne metode

Alternativna medicina može se koristiti samo kao dodatak glavnom liječenju koje je propisao liječnik. Narodni recepti pomažu smanjiti apetit, snižavaju kolesterol u krvi i normaliziraju probavu. Sljedeće se smatraju učinkovitim:

  • Za 250 ml vode uzmite 1 žlicu. l sjeckani korijen burdocka. Sirovine prelijte kipućom vodom, pustite da se kuhaju 30-60 minuta. Prije upotrebe, naprezanje, pijte lijek u 0,5 tbsp. pola sata prije svakog obroka.
  • Svakodnevno se salatama dodaju svježi čisti listovi plantaina ili zvjezdane ribe. Ovo zelje dobro ide uz krumpir, hren, luk..
  • Samljeti u prah 2-3 žlice. l sjemenke bundeve. Koristite lijek oralno 2-3 puta dnevno po 1 tsp..
  • Pomiješajte 1 žlicu. l nasjeckane koprive, maslačak, peršin, lišće senne, metvice i kopar. Uzmite 2 žlice. l zbirka, prelijte ih čašom kipuće vode. Zamotajte posudu s juhom, ostavite 2 sata. Pijte proizvod ujutro po 2 žlice..
  • Ulijte 1 žlicu. l suhe ružine šipke 200 ml vruće vode, dovedite do vrenja i potom potamnite oko 10 minuta. Proizvod koristite tijekom dana, pijte ga toplo.

prevencija

Važan uvjet za prevenciju prekomjerne težine i pretilosti je zdrava i hranjiva prehrana. Umjesto jednostavnih ugljikohidrata (slatkiša), trebate koristiti sporo u obliku žitarica od različitih žitarica. Dijeta bi trebala uključivati ​​veliki broj voća i povrća, jer su bogati vlaknima. Korisni i mliječni proizvodi s niskim postotkom masti. Pored normalizacije prehrane, prevencija uključuje sljedeće mjere:

  • odgovarajući lijekovi koje strogo propisuje liječnik;
  • pridržavanje aktivnog načina života;
  • odbacivanje loših navika;
  • uklanjanje stresa i emocionalnog stresa;
  • jačanje trbušnih mišića;
  • liječenje glavnih bolesti kod kojih postoji rizik od prekomjerne težine.

Trbušna pretilost: kod muškaraca i žena metode liječenja patologije

Patologija u kojoj je višak masnog tkiva koncentrirana u trbuhu naziva se trbušna pretilost. Postoji mišljenje da je glavni razlog nakupljanja viška masnoća prejedanje. To nije tako: uzroci pretilosti u trbuhu su različiti. Događa se da osoba jede izuzetno loše, a munje na hlačama tvrdoglavo se ne zbližavaju.

Uzroci pretilosti u trbuhu kod žena i muškaraca

Otprilike 65 posto pretilosti kod muškaraca proizlazi iz prekomjerne prehrane. U žena je ta količina nešto manja, jer često dobivaju višak kilograma zbog poremećenog funkcioniranja endokrinog sustava. Trbušna pretilost rjeđe je kod muškaraca nego kod žena. Činjenica je da ženski spolni hormoni, posebice estrogen, doprinose nakupljanju viška masnog tkiva u trbuhu..

Ostali uobičajeni uzroci trbušne pretilosti kod žena i muškaraca osim pothranjenosti:

  • hormonalna neravnoteža;
  • pankreatitis
  • dijabetes;
  • sjedeći, sjedeći način života;
  • uzimanje antipsihotika i hormonskih lijekova;
  • nasljedna predispozicija.

Bez obzira što je točno uzrok pretilosti, kompetentnim liječenjem i vlastitim naporima pacijenta moguće je pronaći vitku figuru.

suština

Trbušna pretilost je bolest kada se visceralna (unutarnja) masnoća u velikim količinama nakuplja uglavnom u gornjoj polovici tijela, a posebno je vidljiva na trbuhu. Drugo ime je Android pretilost..

Ovom dijagnozom ljudski lik nalikuje jabuci. Masno tkivo postupno raste i čvrsto obuhvaća unutarnje organe, stišćući ih: srce, jetru, gušteraču, pluća. Osobito ga je puno na crijevima. Potpuno tvori prednju stijenku peritoneuma.

Ako vagati visceralne masne naslage kod zdrave osobe, one neće biti veće od 3 kg, kod bolesnih se ta brojka množi sa 10.

Prema tome, s takvom dijagnozom nemoguće je tolerirati normalnu tjelesnu aktivnost, jer srce mora raditi u ekstremnom režimu, a paralelno s tim, narušava se rad svih ostalih organa.

Koji su stupnjevi pretilosti?

Sva trojica postoje:

  • Prvo: višak tjelesne težine je od pet do petnaest kilograma. Takvo stanje ne nosi zdravstvene probleme, ali s estetskog stajališta takva je cjelovitost za mnoge ružna.
  • Drugo: višak od petnaest do četrdeset kilograma. U ovoj se fazi višak masnoće raspoređuje ne samo u trbuhu, već i na rukama, nogama, vratu i nakuplja se na unutarnjim organima. Paralelno se razvijaju mnoge popratne kronične bolesti..
  • Treći stupanj pretilosti stavlja se pacijentu u prisutnosti četrdeset ili više dodatnih kilograma. Ovo je vrlo ozbiljna patologija u kojoj je zdrava životna aktivnost jednostavno nemoguća..

Popravili smo dijetu

Stupnjevi pretilosti su različiti. Međutim, liječenje svakog slučaja uvijek započinje dijetalnom terapijom, dodjeljuje se tablica broj 8.

Stoga pogledajmo koje osnovne prehrambene preporuke dijetetičari daju svojim pacijentima:

  • Trajanje Kao što to rade mnoge mlade dame: gladile su tjedan dana, sjedile su na vodi. Težina se, čini se, malo izgubila. I to je sve, opet možete ući u bijes. Ne možete se riješiti pretilosti na ovaj način, ali tijelo je nakon stresa gladi dužno dobiti dodatnih deset kg. Potrebno je puno vremena da obnovite metabolizam za sagorijevanje masti i prestanete ga nakupljati.
  • Složenost Dijeta će biti puno učinkovitija ako je dovoljna kombinacija s aerobnim vježbanjem (trčanje, hodanje, plivanje, klizanje na ledu i rolanje, ples, penjanje stepenicama itd.), Posjet kupaonici, masažni terapeut i spavanje. Ponekad su propisani lijekovi ili čak preporučuju operaciju.
  • Način. Kao i obično, obroci bi trebali biti manji, obroci - češće, do 6 puta dnevno. U ovom slučaju, posljednji obrok 3 sata prije spavanja, ne kasnije. Ustajemo sa stola na aristokratski način - pomalo gladni.
  • Sadržaj kalorija ne bi trebao biti veći od 2000 kcal dnevno, dok večera unosi više od 1/5 svih kalorija, a najveći dio se konzumira u prvoj polovici dana.
  • Celuloza. To je vlakno koje čisti crijeva, pomaže mu da djeluje u potpunosti i ne dopušta apsorbiranje viška masnoće.
  • Tekućina - 2l standard. Međutim, ako imate edeme, trebali biste ga ograničiti na 1,5 litara. To ne uključuje juhu, kompote, čaj.
  • Klinička prehrana uključuje ograničavanje začina koji potiču apetit, uključujući sol.
  • Odbijanje od probavljivih ugljikohidrata (šećera) i ograničenje masti.

Kako razlikovati ovu vrstu pretilosti od ostalih

Trbušna pretilost kod žena karakterizira nakupljanje masnih naslaga uglavnom u struku, bokovima, stražnjici (tzv. Medvjeđe uši). Estetski, to je ružno, ali glavni problem leži u mogućim zdravstvenim problemima, kada masnoća počne rasti na površini unutarnjih organa. Stoga je najopasnija vrsta prekomjerne težine..

Trbušna pretilost kod muškaraca karakterizira prvenstveno rast trbuha. Bočne strane i bokovi mogu ostati iste veličine. Izvana izgleda potpuno ružno. U trbuhu pretilost kod muškaraca naziva se "pivski trbuščić". Osim prekomjerne težine, uočava se umor, kratkoća daha, smanjena seksualna želja, pa čak i neplodnost.

Opasnost od pretilosti s koncentracijom tjelesne masti u trbuhu kod žena?

U početnim fazama razvoja trbušne pretilosti, ozbiljni poremećaji u tijelu možda neće biti prisutni. Takve se žene samo žale na umor i smanjene performanse..

Ali postupno dolazi do kršenja funkcija svih organa, cirkulacija krvi i protok limfe se pogoršavaju. Prisutnost velike količine visceralne masti dovodi do povećane proizvodnje hormona stresa kortizola. Stoga se takva osoba uvijek osjeća napeto.

Prisutnost prekomjerne masnoće u tijelu žene dovodi do pojačane aktivnosti hormona odgovornih za pokretanje upalnih procesa u tijelu. Stoga čak i manja prehlada može biti popraćena ozbiljnim naslagama..

Trbušna pretilost s vremenom dovodi do razvoja ozbiljnih patologija:

  • kršenje menstrualnog ciklusa, što može izazvati neplodnost;
  • pojava neželjene dlake po cijelom tijelu;
  • razvoj sindroma apneje;
  • povećan rizik od srčanog udara ili moždanog udara, koji je povezan s taloženjem masti u krvnim žilama;
  • razvoj sekundarnog šećerne bolesti;
  • koronarna bolest srca;
  • degeneracija zdravog jetrenog tkiva u masne strukture;
  • nakupljanje kolesterola unutar krvnih žila, što narušava rad svih unutarnjih organa;
  • povećava se rizik od razvoja astme;
  • pojava naslaga soli u zglobovima;
  • Moguća je Alzheimerova bolest.


Trbušna pretilost - posljedice

Anorektici za pretilost

To su lijekovi koji se strogo prepisuju. Recept za njihovu kupnju može se uzeti od endokrinologa. Preporučuje se za upotrebu osobama s BMI većom od 35 jedinica.

Liječenje trbušne pretilosti anorekticima je da pacijent izgubi apetit nakon uzimanja tablete. Pored toga, sibutramin (glavna aktivna komponenta takvih lijekova) je u stanju dovesti tijelo u stanje termogeneze, a tijelo će sagorjeti vlastite masne naslage.

Najpopularniji i najučinkovitiji anoretika kod trbušne pretilosti:

  • Reduxin je u jednom trenutku stvorio učinak eksplodirajuće bombe među pretilim ljudima. Nekoliko mjeseci pacijenti su izgubili pola svoje mase na njemu. Učinak ovog lijeka je zaista prekrasan. Ali ima puno nuspojava, stoga je Ministarstvo zdravlja opravdano zaključilo da Reduxin treba uvrstiti na popis moćnih tvari i zabraniti mu slobodnu prodaju.
  • Meridia je anorektički lijek proizveden u Njemačkoj. U ruskim ljekarnama vrlo je rijetko dostupan. Međutim, naši poduzetni sugrađani nisu bili u gubitku i preko granice su iz Njemačke prevozili godišnje rezerve ovog lijeka kako bi izgubili kilograme.

Nuspojave anorektičkih lijekova

I Reduxin i Meridia vrlo su učinkoviti kod trbušne pretilosti. Svatko tko je barem jednom opazio djelovanje ovih lijekova u stvarnom životu potvrdit će: masnoća na trbuhu odlazi vrlo brzo, osoba doslovno "ispuše" za tri do četiri mjeseca, poput probijene lopte.

Ali za sve postoji cijena. Spremne za liječenje trbušne pretilosti, žene i muškarci trebaju biti svjesni nuspojava anorektici:

  • nesanica se razvija kod 55 posto pacijenata koji su počeli uzimati anoretike već u prvom tjednu prijema i ne odlaze dok se pilula u potpunosti ne napusti;
  • uslijed potpunog gubitka apetita razvija se nedostatak vitamina i minerala, što rezultira poremećajem funkcioniranja unutarnjih organa, ispada kosa, koža se pogoršava, nokti se ljušte;
  • pacijent osjeća slabost i apatiju tijekom prijema, što se oštro zamjenjuje kratkom euforijom (u psihijatriji se ovo stanje naziva bipolarna neuroza);
  • nuspojave psihijatrijske prirode počinju mučiti pacijenta od drugog dana prijema, to je anksioznost, hipohondrija, sumnjičavost, bespotrebno uzbuđenje;
  • sve tablete sa sibutraminom u sastavu imaju toksični učinak na kardiovaskularni sustav i strogo su zabranjene osobama sa srčanim bolestima.

Koja je opasnost od trbušne masti?

S normalnom koncentracijom smeđih stanica, koje čine slojeve trbušne unutarnje masti, nema problema. Ovo je svojevrsni "zaštitni jastuk" koji štiti unutarnje organe od oštećenja. Norma je 15% ukupne mase tjelesne masti. Ali u stvarnosti je taj pokazatelj većini ljudi prekoračen.

Masa trbušne masti može rasti neograničeno, uzrokujući ozbiljne posljedice:

  • phlebeurysm;
  • bolesti srca i krvnih žila;
  • pozadina za onkologiju;
  • hormonalni poremećaji;
  • pretilosti;
  • nakupljanje kolesterola;
  • razvoj hipertenzije, dijabetesa tipa 2;
  • razvoj Alzheimerove bolesti;
  • stvaranje osteoporoze;
  • stvaranje masne hepatoze (pretilost jetre).

Napomena: Bilo koja od ovih posljedica predstavlja mnogo zdravstvenih rizika i dovodi do niza nepovratnih posljedica koje se ne mogu uvijek izliječiti. Nakupljanje smeđih stanica je mnogo opasnije od bijelih stanica (potkožni sloj). Potkožna masnoća ne nanosi ozbiljnu štetu tijelu.

Određivanje visceralne razine masnoće

Akumuliranje viška trbušne masti je dokazano strukom. Norma za žene je pokazatelj od 88 cm, za muškarce je ta brojka 95 cm. Ako želudac ne strši, tada nema razloga za uzbuđenje.

Da biste osigurali da nema viška naslaga trbušne masti, morate izračunati njegov koeficijent. Da biste to učinili, izmjerite volumen bokova i struka i podijelite opseg struka obimom kukova. Na primjer, ako su kukovi 100, a struk 74, tada 74 dijelimo na 100 i dobivamo koeficijent 0,74. To je normalan pokazatelj. Razlog uzbuđenja je višak koeficijenta 0,88 kod žena i 0,95 kod muškaraca.

Antidepresivi za pretilost: korist ili šteta?

Među ženama posljednjih godina postalo je modno boriti se protiv trbušne pretilosti SSRIs (selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina). Unatoč činjenici da je ova klasa lijekova namijenjena liječenju psihijatrijskih bolesti, deseci tisuća ljudi uspjeli su postići ravan trbuh..

Trbušni tip pretilosti kod žena pokvari izgled, što dovodi do razvoja depresivnih stanja. Pripreme iz SSRIs skupine odvraćaju apetit, poboljšavaju raspoloženje i pomažu u povećanju pacijentove društvene aktivnosti. U svom djelovanju vrlo nalikuju lijekovima na bazi sibutramina, koji su opisani upravo gore. A antidepresivi imaju još više nuspojava. Vrlo često izazivaju ovisnost o lijekovima.

Ni u kojem slučaju ne smijete samovoljno uzimati antidepresive kako biste smršali i riješili se pretilosti. To su vrlo ozbiljni lijekovi, čiji unos može "ići naokolo" do kraja života.

Ženska i druga vrsta liječenja pretilosti za muškarce

Bez obzira na vrstu i stupanj pretilosti kod muškaraca, za liječenje je propisana dijetalna prehrana, tjelesna aktivnost, metode bez lijekova. S njihovim nedostatkom učinkovitosti - lijekovi, operacija. Ako se utvrdi uzrok sekundarne pretilosti, tada se istodobno preporučuje liječenje pozadinske bolesti..

Dijeta

Potrebno je inicijalno izračunati kalorije prema pojedinačnoj aktivnosti. Zatim se od ovog pokazatelja oduzima 500-750 kcal da bi se odredila energetska vrijednost izbornika. Donja granica za muškarce ne smije pasti za 1500 kcal. Do smanjenja kalorije dolazi zbog odbacivanja životinjskih masti:

  • masno meso, riba;
  • prerađeni i konzervirani proizvodi;
  • poluproizvodi, mljeveno meso;
  • kobasica, kobasice, kobasice;
  • kiselo vrhnje i vrhnje, maslac, ulje za kuhanje;
  • sir od 5% masti, topljeni sir, tvrdi sir 40% i više.


Jelovnik za 1 dan za pretilost od 1 stupnja


Jelovnik za 1 dan za pretilost 2 stupnja


Jelovnik za 1 dan za pretilost 3 stupnja
Istodobno, morate kontrolirati unos ugljikohidrata. Pod zabranom su:

  • šećer, džem, med, džemovi, džem;
  • skute deserte, sladoled, jogurt sa šećerom, kondenzirano mlijeko;
  • sve slastičarne;
  • banane, grožđe, kupljeni sokovi i nektari, alkoholna pića;
  • tjestenina, bijela riža, zdrob, zobena kaša (žitarice su dozvoljene).

Izbornik se temelji na:

  • povrće (osim krumpira, kuhane repe i mrkve), uglavnom ih treba konzumirati svježe ili na pari;
  • riba, pileći i pureći file s niskom masnoćom;
  • nezaslađeno voće i bobice (ne više od 200 g), sušeno voće (do 3 komada);
  • kiselo-mliječna pića s niskim udjelom masti i skuta 2-5%;
  • kaša od cjelovitih žitarica u vodi, u gotovu možete dodati malo mlijeka;
  • čaj i kava bez šećera, steviju možete koristiti kao zaslađivač.

Vježbajte stres

Njegov stupanj intenziteta i režim treninga ovise o početnom stanju pacijenta. U teškim slučajevima prvo se koristi dozirano hodanje. Kako raste tolerancija na opterećenje, propisane su terapijske vježbe i plivanje. Tada se mogu preporučiti satovi teretane, trčanje, vožnja biciklom i ostale aktivnosti prema preferencijama pacijenta..

Trajanje ne smije biti manje od 45 minuta, nastava se zahtijeva dnevno.

Metode bez lijekova

Kompleks liječenja uključuje fizioterapiju za ubrzanje odlaganja viška kilograma i održavanje izgleda gubitka kilograma. Prikazani su sljedeći postupci:

  • masaža;
  • tuš za podvodnu masažu; Charcotov tuš;
  • refleksna;
  • natrijev klorid (morski), sulfidne, ugljične kupelji;
  • sauna (u nedostatku kontraindikacija) i kriosauna;
  • kontrast, kružni tuš;
  • hiperbarična oksigenacija;
  • električna stimulacija trbušnih mišića;
  • pulsna laserska terapija.

Pogledajte video o liječenju pretilosti s tušem podvodne masaže:

lijekovi

Ako je u tri mjeseca nemoguće smanjiti težinu ili njezin gubitak ne veći od 4-5 kg, tada se uz dijetu i trening koriste i lijekovi.

Omogućuju vam:

  • smanjiti apetit (Meridia, Reduxin);
  • inhibiraju razgradnju masti u hrani i potiču njezino uklanjanje (Xenical, Orlip);
  • povećati osjetljivost tkiva na inzulin, kako bi se spriječila pretvorba ugljikohidrata u masti (Viktoza, Baeta);
  • stvorite osjećaj punoće povećanjem količine hrane (Guarem).

Te lijekove propisuje endokrinolog, a u procesu njihove uporabe zahtijeva redovito ispitivanje.

Blokatori masti i ugljikohidrata za trbušnu pretilost

Ove pilule vrlo vole propisivati ​​endokrinolozi. Koji je princip njihovog djelovanja kod trbušnog tipa pretilosti?

Blokatori masti ("Orsoten" i "Xenical") blokiraju apsorpciju masti u tijelu. Oni izlaze neprobavljeni s izmetom. Zbog ovog procesa, ukupni kalorijski sadržaj pacijentove dnevne prehrane smanjuje se za trećinu, masne naslage se tope pred očima.

Blokatori ugljikohidrata imaju sličan učinak, samo sprečavaju apsorpciju ugljikohidrata, a ne masti, iz hrane. Ove tablete pomoći će ljubiteljima slastica, peciva, kolača, kolačića. Također, blokade ugljikohidrata moraju uzimati pacijenti s dijabetesom.

Uzroci prekomjerne težine kod muškaraca

Glavni uzrok pretilosti je pozitivna ravnoteža kalorija. To znači da su hranom opskrbljeni više nego što je konzumiraju. Neiskorištene masti i ugljikohidrati, pretvoreni u lipide, talože se u potkožnom sloju, žlijezdama, trbušnoj stijenci i vlaknima koji okružuju unutarnje organe. Istodobno, stanice masnog tkiva u djece i adolescenata intenzivno se dijele i povećavaju u veličini, dok drugi mehanizam prevladava u odraslih.

U otprilike 90% slučajeva, prekomjerna težina povezana je s prejedanjem. U prehrani bolesnika dominiraju životinjske masnoće (meso, maslac, masni sir, kobasice, brza hrana) i jednostavni ugljikohidrati (šećer, slatka soda, proizvodi od brašna). Obično je glavni obrok u kasnim večernjim satima, redovito se pije.

Provocirajući faktori za ubrzano debljanje su:

  • sjedilački način života, kretanje u vozilima, sjedeći posao, nedostatak sportskog treninga;
  • urođena sklonost pretilosti;
  • stresne situacije;
  • nesanica, noćni rad;
  • uporaba lijekova koji doprinose taloženju masti - hormona, anabolika, nekih antidepresiva, antipsihotika;
  • endokrine bolesti - povećana funkcija nadbubrežne žlijezde, smanjena aktivnost spolnih žlijezda, štitnjače, promjene u sintezi hormona hipofize, oštećenje hipotalamusa.

Preporučujemo čitanje članka o pretilosti od hormonalnih poremećaja. Iz nje ćete naučiti o tome kakav hormonalni neuspjeh uzrokuje pretilost, znakove promjena na hormonalnoj pozadini, dijagnozu hormonskih poremećaja i liječenje hormonskog tipa pretilosti. I ovdje je više o testovima na hormone kod pretilosti.

Tjelesni odgoj u pretilosti

Osobe s trbušnom pretilošću često vode sjedilački način života. To je dijelom i razlog njihove dijagnoze..

Ako je prekomjerna težina veća od 40 kg, zabranjeno je odmah započeti s aktivnom nastavom. Započnite s jednostavnom svakodnevnom vježbom: naginjanjem, njihanjem nogu i ruku, ležanjem na podu (uvrtanje, guranje, "škare"). Paralelno s klasama, trebali biste pokušati smanjiti ukupni unos kalorija u dnevnoj prehrani..

Pacijenti s prekomjernom težinom manjom od dvadeset kilograma bit će toplo pozdravljeni u bilo kojoj naručju u bilo kojoj teretani. Na usluzi su treninzi na elipsoidu, traci za trčanje, plivanje u bazenu, trening s bučicama i šankom. Da biste dobili osloboditi od viška kilograma u trbuhu (10-15 kg), trebat će oko šest mjeseci stalnog treninga tri do četiri puta tjedno. Preduvjet - nastava mora biti intenzivna.

Liposukcija - radikalna metoda uklanjanja masnog tkiva

Ovo je radikalan tretman za pretilost. U stacionarnim uvjetima, uz pomoć posebne igle, liječnik ispumpava mast s trbuha i strana pacijenta. U posebno teškim slučajevima, istiskuje se deset ili više kilograma masti..

Naravno, prava kirurška liposukcija je vrlo bolna i izvodi se pod općom anestezijom. Sve vrste zamjena (laserska liposukcija itd.) Koje se izvode bez anestezije samo su marketinški potez i, najvjerojatnije, neće donijeti nikakav rezultat..

Savjeti o ishrani: Kako izraditi dijetu tako da vaš trbuh ne raste?

Hrana koju je zauvijek potrebno isključiti iz prehrane za one koji žele imati ravan stomak:

  • proizvodi od pšeničnog brašna (dopuštena je samo hrana od cjelovitih žitarica);
  • grožđe i banane;
  • mliječni proizvodi s udjelom masti iznad 5%;
  • krumpir, repa;
  • brza hrana;
  • gazirana pića;
  • pakirani slatki sokovi (možete piti samo svježe cijeđene domaće);
  • alkoholna pića.

Mnogi sportaši mirno sebi dopuštaju komad pizze za ručak. Ali nemojte im biti jednaki. Ako je pacijent imao povijest trbušne pretilosti, tada će sklonost njemu ostati cijeli život. I pacijent će ionako morati pratiti svoju prehranu.

Je li moguće provoditi tečajeve posta s pretilošću?

U današnje vrijeme puno sljedbenika terapeutskog posta (Bragg tehnika) savjetuje ljudima s viškom kilograma da gladuju tjedan ili mjesec dana. Navodno je ovo najbolji tretman za trbušnu pretilost kod žena. Nemojte biti provocirani.

Za osobe s trbušnom pretilošću, post je dobar razlog da se "dovrši" njihovo ionako loše zdravlje. Laboratorijske studije pokazale su da samo potpuno zdrava osoba može prenijeti potpunu odsutnost hrane i vode bez posljedica. Endokrinolozi i nutricionisti (kao i svi ljudi s višim medicinskim obrazovanjem) nikada nikome neće savjetovati takve sumnjive sustave iscjeljenja tijela kao što je terapijsko postivanje.

Komplikacije visceralne pretilosti

Utvrđeno je da je taloženje masti u unutarnjim organima ozbiljan faktor rizika za ozbiljne bolesti (vidi tablicu).

Sustav tijelaUčinci visceralne pretilosti
SrceZatajenje srca, aritmija, angina pektoris, srčani udar
posuđeArterijska hipertenzija, varikozne vene
Mozakudar
Organi endokrinog sustavaŠećerna bolest tipa 2, policistični jajnici, hipogonadizam (smanjena funkcija gonade)
DigestijaŽučna kamena bolest, tumori
genitourinarniZatajenje bubrega, neoplazme bubrega, prostate, urinarna inkontinencija kod žena
DisanjeApneja u snu, infekcije pluća, bronhijalna astma
zgloboviArtroza (često koljena), išijas, uništavanje zglobnih i intervertebralnih hrskavica

Vegetarijanstvo, veganstvo i sirova prehrana za pretilost u trbuhu

Vjeruje se da specifični prehrambeni sustavi u potpunosti izliječe mnoge bolesti i u kratkom vremenu mogu se u potpunosti riješiti trbušne pretilosti. To su elektroenergetski sustavi:

  • vegetarijanstvo znači odbacivanje mesa, ribe, kavijara;
  • veganstvo podrazumijeva potpuno odbacivanje hrane životinjskog podrijetla i jedenje samo povrća, voća, orašastih plodova - proizvoda koje priroda daje čovjeku;
  • prehrana sa sirovom hranom uključuje jedenje samo sirove hrane, bez termičke obrade.

Svaki od ovih elektroenergetskih sustava ima stotine tisuća sljedbenika širom svijeta. Na njihovoj fotografiji možete vidjeti pametne, atletske i sretne ljude. Ali nemojte žuriti glavom u bazen: mnogi ljudi su, zahvaljujući praksi radikalne prehrane, dobili velike zdravstvene probleme. To su poremećaji metabolizma ugljikohidrata, dijabetes, pankreatitis, razne bolesti gastrointestinalnog trakta. Obavezno se posavjetujte s endokrinologom i poduzmite testove prije nego što pređete na veganstvo ili dijetu sa sirovom hranom..

Vrste tjelesnih masti i uzroci njihove pojave

Tijelo pohranjuje masnoću "u rezervi". To se događa kod svih predstavnika klase sisavaca, među kojima su i ljudi. Ali životinje nakon obilnog obroka mogu dugo gladovati i živjeti zbog oslobađanja energije iz tjelesnih masti. Osoba jede redovito i većinom je prilično obilna, što dovodi do nakupljanja masnih slojeva.

Postoje tri vrste tjelesne masti:

  • potkožna masnoća;
  • masnoća vezana za spol: kod žena - 12%, kod muškaraca - 3%;
  • trbušne (visceralne) masti, koja leži u unutarnjim šupljinama i okružuje organe.

Potkožna masnoća (crassus - lat.) Lako se troši i nestaje s dijetom i redovitim vježbanjem. Teže se riješiti masnih naslaga povezanih sa seksom. U žena leže u trbuhu, na bokovima i stražnjici i isporučuju brojne poremećaje. Visceralna masnoća je nestabilna i razgrađuje se aktivnim načinom života i smanjenjem količine hrane.

Napomena: Trbušna mast se naziva retroperitonealna, budući da joj je mjesto trbušna šupljina. Što je trbušna mast? Prisutna je u tijelu svake osobe i osmišljena je radi zaštite od ozljeda i vrućine. Koristi se kao dodatni izvor energije.

Uzroci stvaranja trbušne masti

Visceralni slojevi masti nakupljaju se iz različitih razloga:

  • tijekom starenja, kada% mišićne mase opada i% masti raste;
  • tijekom menopauze kod žena, kada počinju hormonske promjene povezane s godinama;
  • s obiljem masnih i slatkih u prehrani;
  • s niskom fizičkom aktivnošću;
  • kao rezultat kroničnog nedostatka sna;
  • u slučaju depresivnog mentalnog stanja.

Trbušne masnoće lako se sagorijevaju. Za to nisu potrebni titanski napori i manifestacije neobičnih voljnih svojstava. Strategija oporavka trebala bi se temeljiti na korijenu problema: niskoj pokretljivosti i visokokaloričnoj prehrani. Svi mogu izgubiti 500 g tjedno, počevši se kretati i raditi na jelovniku.

Koje se masnoće lakše riješiti?

Kada sagorijevate tjelesnu masnoću, potkožna masnoća će nestati istodobno s visceralnom. Ne trebaju se odvojene metode za njihovo uklanjanje. Preporuke su jednostavne:

  • puno pokreta;
  • razumna prehrana;
  • puno tekućine.

Na ovaj popis možete dodati prirodne sagorjevače masti koji razgrađuju trbušnu masnoću. Sve gore navedeno neće uspjeti ako osoba ima hormonalnu neravnotežu. U tom slučaju vam je potrebna pomoć endokrinologa koji će vam pomoći odabrati pravu prehranu i reći vam koji stil života voditi. Ali nada da će se riješiti trbušne masnoće krajnje je iluzorna.