Lipoična kiselina za mršavljenje Svojstva i pravila prijema

Da bi smanjili težinu, lipoična kiselina počela se upotrebljavati relativno nedavno, ali je gotovo odmah dobila velike pohvale i mnoge oštre kritike. Međutim, svojstva lipoične kiseline bit će beskorisna ako ne vježbate i ne jedete pravilno.

Što je lipoična kiselina

Lipoična ili alfa-lipoinska kiselina (vitamin N, para-aminobenzojeva kiselina, lipamid, tioktična kiselina) je vitaminski slična tvar koju djelomično proizvodi sam organizam i nije neophodna. Proizvodi se u obliku lijekova (otopine za injekcije, kapsule, tablete), kao i dodaci prehrani koji se bez recepta liječnika mogu kupiti u ljekarnama i trgovinama sportske prehrane.

Koje funkcije rade

Lipamid će pomoći u borbi protiv viška kilograma, ali samo pod uvjetom da osoba ne zapostavlja tjelesnu aktivnost i pravilno jede.

Sport povećava tjelesnu potrebu za energijom, a lipamid ga dostavlja mišićima. To ne znači da se trebate iscrpljivati ​​treningom u teretani - dovoljna je svakodnevna vježba, hodanje ili jogging.

Istodobno, dijeta vam omogućuje da smanjite unos kalorija, a lipoična kiselina povećava njihove troškove rada mišića. Tako nastaje energetski deficit koji se nadoknađuje iz tjelesne masti - za to je namijenjena lipoinska kiselina..

Međutim, ne može se reći da se zahvaljujući lipoičnoj kiselini sva primljena hrana pretvara u energiju, a ne u masnoću. Stanice će dobiti količinu glukoze koja je potrebna za normalno funkcioniranje, a višak će nužno ići u tjelesnu masnoću. Dakle, dijeta je potrebna za postizanje pozitivnog rezultata.

Prema studijama, tioktacid sudjeluje u toplinskoj regulaciji tijela, potičući potrošnju masnog tkiva potrebnog za održavanje termogeneze.

Kako i zašto uzimati

Muškarci i žene koji uzimaju lipoinsku kiselinu radi gubitka kilograma primijetili su da su uspjeli izgubiti 3-7 kg mjesečno, ne zaboravljajući na tjelesnu aktivnost i uravnoteženu prehranu. Terapijski tečaj osmišljen je na 3 mjeseca. Da biste saznali kako piti lipoinsku kiselinu za maksimalnu korist, preporučujemo konzultaciju s liječnikom..

Konzultacija liječnika

Lipamid ima snažan antioksidativni učinak, veže i uklanja slobodne radikale iz tijela, ubrzava metabolizam. Uz to, lipoična kiselina potiče ulazak glukoze u stanicu, što zauzvrat dovodi do smanjenja koncentracije šećera u krvi i žudnje za ugljikohidratnim proizvodima.

Prema preporukama liječnika, potrebno je pridržavati se nekih pravila uzimanja lipoične kiseline:

  1. Lijekovi i dodaci prehrani koriste se nakon obroka, a ne na prazan želudac, kako bi se izbjegli neugodni osjećaji u želucu.
  2. Sportaši i ljudi koji se aktivno bave teretanom trebali bi uzimati tioktacid 30-60 minuta nakon treninga.
  3. Pijenje alkohola smanjuje terapeutski učinak lipamida i može izazvati nuspojave..
  4. Lipoična kiselina povećava učinkovitost lijeka za snižavanje šećera i inzulina.
  5. Istodobni unos vitamina skupine B, L-karnitina i lipoinske kiseline dovodi do činjenice da tvari međusobno jačaju.
  6. Ako istodobno kad uzimate lipamid uzimate lijekove koji sadrže kalij, željezo ili kalcij, morate promatrati interval od 4-5 sati.

Približna doza

Maksimalna dnevna doza lipoične kiseline je 600 mg, što je podijeljeno u 3 doze. Ako osoba ranije nije uzimala lipamid, trebate započeti s 200 mg dnevno, postupno povećavajući dozu do maksimuma.

Da biste postigli pozitivan učinak, morate slijediti doziranje i neke preporuke: piti ujutro na prazan želudac pola sata prije jela, a popodne i navečer - nakon. Također je potrebno uzimati lijek nakon aktivne fizičke aktivnosti i prije spavanja..

Također, kod predoziranja mogu se pojaviti sljedeći simptomi:

  • mučnina, povraćanje, bol u želucu, proljev;
  • svrbež ili osip;
  • glavobolja;
  • pogoršanje funkcioniranja organa vida;
  • Anafilaktički šok.

kontraindikacije

Prije svega, uzimanje lipoične kiseline zabranjeno je trudnicama, jer ne postoje točni podaci o utjecaju tvari na tijelo tijekom ovog razdoblja. Međutim, njegova konzumacija prihvatljiva je nakon savjetovanja s liječnikom ako očekivani rezultat premašuje hipotetičku štetu za plod..

Prema uputama, lipoična kiselina je zabranjena u sljedećim slučajevima:

  • dojenje;
  • kronični ili akutni gastritis, povećana kiselost želuca;
  • čir na želucu i dvanaesniku;
  • djeca mlađa od 6 godina;
  • s individualnom netolerancijom na lijek.

Sadržaj i probavljivost hrane

Da biste nadopunili opskrbu tioktične kiseline u tijelu, preporučuje se uporaba proizvoda u kojima je ona sadržana u velikim količinama. Znajući koliko sadrži pojedinih sastojaka, možete napraviti kompetentni jelovnik:

  • svinjetina - 1233 mg / 100 g;
  • bubrezi - 660 mg / 100 g;
  • jetra - 629 mg / 100 g;
  • pšenica - 288 mg / 100 g;
  • želudac - 575 mg / 100 g;
  • leća - 451 mg / 100 g;
  • riža - 333 mg / 100 g;
  • heljdina kaša - 347 mg / 100 g;
  • lješnjaci - 290 mg / 100 g;
  • bademi - 484 mg / 100 g;
  • orašasti orah - 593 mg / 100 g;
  • morels - 194 mg / 100 g;
  • šampinjoni - 108 mg / 100 g;
  • krumpir - 62 mg / 100 g;
  • Jeruzalemski artičoka - 78 mg / 100 g;
  • kupus - 44 mg / 100 g;
  • šipak - 36 mg / 100 g;
  • marelica - 23 mg / 100 g.

Međutim, za gubitak kilograma morat ćete uzimati ljekarničke proizvode: lijekove i dodatke prehrani. To može biti lipoinska kiselina u tabletama ili kapsulama, multivitamini, sportska prehrana ili lijekovi protiv dijabetesa i za liječenje jetrenih bolesti.

Uzimajući tioktacid, jednostavno je nemoguće postići pozitivan rezultat u borbi protiv viška kilograma bez pravilne prehrane i zdravog načina života. Ali ovaj će alat biti prekrasan pomoćnik ako ga koristite u kombinaciji s drugim metodama gubitka kilograma..

Alfa lipoinska kiselina: upotreba, svojstva, nuspojave

Posljednjih godina alfa lipoična kiselina (tioktična kiselina) privukla je veliku pažnju. To je organski spoj koji djeluje kao moćan antioksidans u tijelu. Vaše tijelo prirodno proizvodi alfa lipoinsku kiselinu, ali se nalazi i u raznim namirnicama i uzima se kao dodatak prehrani..

Studije pokazuju da može igrati ulogu u gubitku kilograma, liječenju dijabetesa i drugih bolesti..

Međutim, mnogi se pitaju je li učinkovit..

Ovaj članak govori o alfa lipoičnoj kiselini, njenim korisnim svojstvima, nuspojavama i preporučenom doziranju..

Alfa lipoična kiselina - što je to, koje su njezine prednosti i nuspojave, kako uzimati

Što je alfa lipoinska kiselina??

Alfa-lipoinska kiselina je organski spoj koji se nalazi u svim ljudskim stanicama..

Nalazi se unutar mitohondrija, gdje pomaže enzimima pretvoriti hranjive tvari u energiju (1).

Štoviše, ima snažna antioksidacijska svojstva..

Alfa-lipoinska kiselina je topiva u vodi i masti, što joj omogućava rad u svakoj stanici ili tkivu u tijelu. U međuvremenu, većina ostalih antioksidanata samo su topljivi u vodi ili topivi u masti (2).

Na primjer, vitamin C je jednostavno topiv u vodi, a vitamin E jednostavno topiv u masti..

Antioksidacijska svojstva alfa lipoične kiseline povezana su s korisnim svojstvima kao što su snižavanje šećera u krvi, smanjenje upale, usporavanje starenja kože i poboljšanje živčanih funkcija.

Ljudi proizvode alfa-lipoinsku kiselinu samo u malim količinama. Zato su mnogi zainteresirani jesti određenu hranu ili uzimati dodatke kako bi optimizirali svoju konzumaciju..

Životinjske namirnice poput crvenog mesa i iznutrice izvrsni su izvori alfa lipoične kiseline, ali ona se nalazi i u biljnoj hrani poput brokule, rajčice, špinata i briselske klice.

Međutim, dodaci mogu sadržavati 1.000 puta više alfa lipoične kiseline u odnosu na izvore hrane (3).

Alpha Lipoic Acid je organski spoj koji djeluje kao antioksidans. Nalazi se u stanicama mitohondrija, ali nalazi se i u hrani i dodacima..

Alfa lipoična kiselina za mršavljenje

Istraživanja su pokazala da alfa lipoična kiselina može utjecati na gubitak kilograma na nekoliko načina..

Studije na životinjama pokazuju da može smanjiti aktivnost enzima zvanog AMP-aktivirana protein kinaza (AMPK) prisutnog u hipotalamusu vašeg mozga (4, 5).

Kad je AMPK aktivniji, može povećati glad.

S druge strane, inhibicija aktivnosti AMPK može povećati količinu kalorija sagorenih u mirovanju. Tako su životinje kojima je data alfa lipoinska kiselina sagorijevale više kalorija (6, 7).

Međutim, ljudska ispitivanja pokazuju da alfa lipoična kiselina ima malo utjecaja na gubitak kilograma..

Analiza 12 studija pokazala je da su ljudi koji su uzimali alfa-lipoinsku kiselinu izgubili u prosjeku 0,69 kg više od onih koji su uzimali placebo u prosjeku 14 tjedana (8).

Istom analizom ustanovljeno je da alfa lipoična kiselina nije imala značajan utjecaj na opseg struka.

Druga analiza iz 12 studija pokazala je da su ljudi koji su uzimali alfa lipoičnu kiselinu izgubili u prosjeku 1,27 kg više od onih koji su 23 tjedna uzimali placebo u prosjeku (9).

Ukratko, čini se da alfa lipoična kiselina ima malo utjecaja na gubitak kilograma kod ljudi..

Iako alfa lipoična kiselina ima svojstva koja mogu pridonijeti mršavljenju, čini se da je njen ukupni učinak kod ljudi zanemariv..

Alfa lipoična kiselina za dijabetes

Dijabetes utječe na preko 400 milijuna odraslih osoba širom svijeta (10).

Ključna značajka nekontroliranog dijabetesa je visoki šećer u krvi. Ako se ne liječi, može uzrokovati zdravstvene probleme kao što su gubitak vida, kardiovaskularne bolesti i zatajenje bubrega..

Alfa lipoična kiselina postala je popularno sredstvo protiv dijabetesa, jer je otkriveno da snižava razinu šećera u krvi, kako kod životinja, tako i kod ljudi..

U studijama na životinjama, učinkovito je smanjio šećer u krvi za čak 64% (11, 12).

Ostala ispitivanja koja uključuju odrasle osobe s metaboličkim sindromom pokazala su da on može smanjiti otpornost na inzulin i sniziti razinu glukoze u krvi i HbA1c na gladovanje..

Znanstvenici vjeruju da alfa lipoična kiselina pomaže snižavanju šećera u krvi promičući procese koji mogu ukloniti masnoću koja se nakuplja u mišićnim stanicama, što inače inzulin čini manje učinkovitim (13).

Štoviše, alfa lipoična kiselina može smanjiti rizik od komplikacija dijabetesa..

Dokazano je da uzimanje alfa-lipoične kiseline ublažava simptome oštećenja živaca i smanjuje rizik od razvoja dijabetičke retinopatije (oštećenja oka), što se može dogoditi kod slabo kontroliranog dijabetesa (14, 15, 16).

Smatra se da je taj učinak posljedica snažnih antioksidativnih svojstava alfa-lipoične kiseline (17).

Iako je otkriveno da alfa lipoična kiselina pomaže u kontroli šećera u krvi, to se ne smatra potpunim lijekom protiv dijabetesa. Ako imate dijabetes i želite isprobati alfa lipoičnu kiselinu, najbolje je da se prvo posavjetujete s liječnikom jer može utjecati na vaše lijekove..

Otkriveno je da alfa lipoična kiselina smanjuje otpornost na inzulin, poboljšava kontrolu šećera u krvi, ublažava simptome oštećenja živaca i smanjuje rizik od dijabetičke retinopatije..

Ostala korisna svojstva alfa lipoične kiseline

Alfa-lipoična kiselina povezana je s raznim drugim zdravstvenim prednostima.

Može smanjiti starenje kože

Studije su pokazale da alfa lipoična kiselina može pomoći u borbi protiv znakova starenja kože..

U ljudskoj studiji, znanstvenici su otkrili da upotreba kreme koja sadrži alfa-lipoinsku kiselinu smanjuje sitne linije, bore i hrapavost na koži bez nuspojava (18).

Kada se alfa lipoična kiselina nanese na kožu, ona prodire u unutarnje slojeve kože i pruža antioksidacijsku zaštitu od štetnog sunčevog ultraljubičastog zračenja (19, 20).

Osim toga, alfa lipoična kiselina povećava razinu drugih antioksidanata, poput vitamina C i glutation, koji pomažu u zaštiti od oštećenja kože i mogu umanjiti znakove starenja (21, 22).

Može usporiti slabljenje memorije

Pogoršanje i gubitak pamćenja čest je problem starijih ljudi.

Smatra se da oksidativna oštećenja stresa igraju kritičnu ulogu u gubitku pamćenja (23).

Budući da je alfa lipoična kiselina snažan antioksidans, istraživači su proučavali njezinu sposobnost usporavanja napredovanja poremećaja karakteriziranih gubitkom pamćenja, poput Alzheimerove bolesti.

I studije na ljudima i laboratorijske studije pokazale su da alfa lipoična kiselina može usporiti napredovanje Alzheimerove bolesti neutralizacijom slobodnih radikala i suzbijanjem upale (24, 25, 26).

Međutim, postoji samo nekoliko studija koja se tiču ​​alfa lipoične kiseline i poremećaja gubitka pamćenja. Potrebno je više istraživanja prije nego što se alfa lipoična kiselina može preporučiti za liječenje..

Promiče zdrav način rada živaca

Studije su pokazale da alfa lipoična kiselina potiče zdrave živčane funkcije..

Zapravo, ustanovljeno je da usporava napredovanje sindroma karpalnog tunela u ranim fazama, koje karakterizira utrnulost ili škakljanje u ruci uzrokovano začepljenim živcem (27).

Osim toga, otkriveno je da uporaba alfa-lipoične kiseline prije i nakon operacije za sindrom karpalnog tunela poboljšava rezultate oporavka (28).

Istraživači su također otkrili da alfa lipoična kiselina može ublažiti simptome dijabetičke neuropatije, koju karakterizira živčana bol uzrokovana slabo kontroliranim dijabetesom (14, 15).

Smanjuje upalu

Kronična upala povezana je s razvojem bolesti poput raka i dijabetesa.

Otkriveno je da alfa lipoična kiselina smanjuje broj markera upale..

U analizi 11 studija, alfa lipoična kiselina značajno je smanjila razinu C-reaktivnog proteina (CRP) u upalnom markeru kod odraslih s visokom razinom CRP-a (29).

In vitro ispitivanja alfa lipoične kiseline smanjila su markere upale, uključujući NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9 i IL-6 (30, 31, 32, 33).

Može smanjiti kardiovaskularne rizične faktore

Bolest srca odgovorna je za 1 od 4 smrti u razvijenim zemljama (34).

Studije in vitro na životinjama i ljudima pokazale su da antioksidacijska svojstva alfa lipoične kiseline mogu smanjiti nekoliko faktora rizika za srčane bolesti..

Prvo, antioksidacijska svojstva omogućavaju alfa lipoičnoj kiselini da neutralizira slobodne radikale i smanji oksidativni stres, što je povezano s oštećenjem koje može povećati rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti (35).

Drugo, otkriveno je da alfa lipoična kiselina poboljšava stanje s endotelnom disfunkcijom - stanje u kojem se krvne žile ne mogu pravilno proširiti, što također povećava rizik od srčanih i moždanih udara (36, 37).

Nadalje, pregled studija pokazao je da uzimanje alfa-lipoinske kiseline smanjuje trigliceride i razinu „lošeg“ LDL kolesterola u odraslih s metaboličkim bolestima (13).

Alfa-lipoinska kiselina ima snažna antioksidacijska svojstva koja mogu smanjiti upalu i starenje kože, promovirati zdrave živčane funkcije, smanjiti faktore rizika za kardiovaskularne bolesti i usporiti napredovanje oštećenja pamćenja.

Nuspojave

Alfa lipoična kiselina općenito se smatra sigurnom, a samo ponekad može izazvati manje nuspojave..

U nekim slučajevima ljudi mogu osjetiti simptome kao što su mučnina, osip ili svrbež..

Studije pokazuju da odrasli mogu uzimati do 2400 mg alfa lipoične kiseline bez štetnih nuspojava (38).

Ne preporučuju se veće doze jer nema dokaza da su korisne..

Da ne spominjemo činjenicu da su ispitivanja na životinjama pokazala da izuzetno visoke doze alfa-lipoične kiseline mogu potaknuti oksidaciju, izmijeniti jetrene enzime i izazvati stres na jetri i tkivu dojke (38, 39).

Do danas je vrlo malo studija o sigurnosti alfa lipoične kiseline kod djece i trudnica. Ljudi koji spadaju u ove kategorije ne smiju ga uzimati, osim ako liječnik to ne preporuči..

Ako imate dijabetes, trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja alfa lipoične kiseline, jer može doći u interakciju s drugim lijekovima koji mogu pomoći snižavanju šećera u krvi..

Alfa-lipoinska kiselina općenito je sigurna i može izazvati samo manje nuspojave. U nekim slučajevima ljudi mogu osjetiti blage simptome poput mučnine, osipa ili svrbeža..

Kako uzimati alfa lipoičnu kiselinu

Alfa lipoična kiselina koja se prirodno nalazi u nekoliko proizvoda.

Dobri izvori alfa lipoične kiseline uključuju (3):

  • crveno meso
  • Nusproizvodi poput jetre, srca, bubrega itd..
  • Brokula
  • Špinat
  • rajčice
  • Bruxelles klice
  • krumpir
  • Grašak
  • Zrno riže

Alfa lipoinska kiselina je također dostupna kao dodatak i može se prodavati u mnogim zdravstvenim i internetskim trgovinama. Dodaci mogu sadržavati i do 1000 puta više alfa lipoične kiseline od hrane (3).

Nadoknadu alfa lipoinske kiseline najbolje je uzimati na prazan želudac, jer određena hrana može smanjiti njihovu bioraspoloživost (40).

Iako ne postoji utvrđena doza, većina dokaza upućuje na to da je 300-600 mg dovoljna i sigurna količina. S druge strane, možete slijediti upute na poleđini paketa..

Osobe sa komplikacijama dijabetes melitusa ili oštećenjem kognitivnih funkcija mogu zahtijevati velike doze alfa lipoične kiseline. U takvim je slučajevima najbolje saznati najučinkovitiju dozu od svog liječnika..

Alfa-lipoinska kiselina prirodno je prisutna u crvenom mesu, uzimcima i nekoliko biljnih namirnica. Dostupan je i kao dodatak prehrani koji se prodaje u zdravstvenim trgovinama..

Lipoična kiselina za ono što ženama treba

Lipoična kiselina izgleda kao svijetložuti prah, gorkog je okusa. Ovaj spoj sumpora s masnom kiselinom proizvodi se u ljudskom tijelu, ali sve više i više liječnika preporučuje njegov dodatni unos.

Dodatak daje energiju, pomaže u gubitku kilograma, vraća zdravlje unutarnjih organa, potiče pomlađivanje i praktično je bezopasan. Vrijedno je pogledati bliže, razumjeti u kojim se slučajevima to može uzeti s maksimalnom koristi za sebe. Zašto lipoična kiselina, zašto ženama treba takva terapija, u kojim slučajevima je treba izbjegavati i kako odabrati pravi lijek, mi ćemo reći u ovom članku.

Svojstva

Lipoična kiselina sudjeluje u metabolizmu, metodom utjecaja na procese u tijelu najlakše je usporediti s vitaminima iz B-skupine. Pomaže u regulaciji procesa metabolizma ugljikohidrata i masti u tijelu, olakšava opterećenje jetre i poboljšava njen rad, uklanja proizvode raspada, toksine i toksine iz tijela. Za ovo svojstvo koristi se kod teških trovanja radi brzog uklanjanja opasnih tvari. Sudjeluje u metabolizmu kolesterola, pomaže u gubitku težine zbog lipotropnih svojstava.

Lipoična kiselina (koja se naziva i alfa-lipoična ili tioktička, vitamin N, lipamid) je unutarnji antioksidans koji veže nepotrebne slobodne radikale. Lipamid snižava glukozu u krvi i povećava zalihe glikogena.

Unutar stanica tijela djeluje na enzimske reakcije, pomaže povećati primljenu energiju.

Tvar kontrolira razgradnju aminokiselina, pridonoseći učinkovitoj apsorpciji svih potrebnih tvari i uklanja nepotrebne ostatke iz tijela..

Lipamid čuva zdravlje DNA struktura, čuva mladost i tjelesne funkcije.

Ova kiselina nastaje u ljudskom tijelu, aktivno je uključena u metaboličke procese. S godinama se njegova proizvodnja smanjuje.

Oblik izdavanja, sastav

Lipoična kiselina se ne može smatrati dodacima prehrani koji se nekontrolirano prodaju u privatnim zdravstvenim trgovinama. To je antioksidans, opće jačanje..

Međutim, proizvodi se dosta dodataka prehrani na bazi lipoinske kiseline, uključujući i uvozne. Cijene za njih variraju ovisno o kvantitativnom sadržaju u mg od 500 do 3000 rubalja.

U ljekarnama se lipoinska kiselina prodaje u tabletama (12, 25 mg), u kapsulama od 300 mg ili u otopinama za ubrizgavanje. Na primjer, 50 tableta od 25 mg može se kupiti za 48 rubalja, bez preplaćivanja potrebnog lijeka u prekrasnom pakiranju s skupom isporukom.

Indikacije za uporabu

Preporučujem lipoičnu kiselinu ženama u sljedećim slučajevima:

  1. Kao jedna od komponenti u kompleksnom liječenju ateroskleroze.
  2. Dijabetes.
  3. Teško trovanje povezano s oštećenjem jetre: trovanje šumskim gljivama, teškim metalima, predoziranje lijekovima.
  4. S oštećenjem jetre: kronični i virusni hepatitis, ciroza.
  5. Kronična upala gušterače.
  6. Zastoj srca.

Odrasle žene mlađe od 35 godina konzumiraju 25-50 mg kiseline dnevno, tijekom trudnoće, dojenja, potrošnja raste na 75 mg. Djevojčicama do 15 godina dovoljno je od 12 do 25 mg. Zdravo tijelo proizvodi ovu količinu samostalno i ne treba dodatne aditive.

Način primjene: tableta ili kapsula uzimaju se na prazan stomak i isperu s puno čiste vode. Čaj, sok, mliječni proizvodi neutraliziraju njegov učinak. Možete jesti sat vremena nakon uzimanja.

Lipoična kiselina za žene nakon 50

Potreba za kiselinom značajno raste s godinama. U dobi od 40 do 50 godina dolazi do iscrpljivanja antioksidacijskog sustava i postoji potreba za borbom protiv slobodnih radikala, što dovodi do starenja i općeg trošenja tijela. Dnevna doza za prevenciju od 60-100 mg dnevno.

S godinama se nakuplja broj bolesti unutarnjih organa, troše se bubrezi, kardiovaskularni sustav i drugi važni sustavi. U tim se uvjetima lipoična kiselina troši velikom brzinom, što dovodi do potrebe za dodatnim unosom.

Oksidativni stres, život u velikim gradovima, nezdrava prehrana i sklonost brzoj hrani i nezdravim pićima također zahtijevaju dodatnu dozu lipoične kiseline. Dnevna norma može biti 200-300 mg.

U situaciji velikih fizičkih napora, u jelovnik se unese od 100 do 600 mg dnevno.

Dnevne potrebe 300-600 mg koristi se u liječenju bolesti povezanih s dobi poput Alzheimerove bolesti, dijabetesa, neuropatije, bolesti jetre.

Kiselina se uvodi u kompleks, što olakšava tijek menopauze. Tijekom tog razdoblja počinje gubitak kostiju, dodatak povećava mineralnu gustoću kostiju. Prema riječima stručnjaka, svi pacijenti povezani s dobi koji ga dobro podnose, trebaju ga dodavati prehrani za borbu protiv slobodnih radikala i kao prevenciju.

Zapadni neurolozi preporučuju pijenje do 600 mg dnevno u odrasloj dobi radi prevencije senilnih problema s mozgom i ispravljanja promjena u tijelu povezanih sa starenjem..

S neplodnošću kod žena

S neplodnošću kod žena, lipoična kiselina pomoći će paru da začeće zdravo dijete. Kod muškaraca se poboljšava kvaliteta sperme, što je važno za sigurniju začeću i razvoj embrija. Trenutno sve više ginekologa uključuje lijek u režim unosa vitamina tijekom planiranja i pripreme tijela za trudnoću. Lipoična kiselina poboljšava učinak drugih lijekova, čisti tijelo od toksina, smanjuje kronične upale.

Važno: u razdoblju trudnoće anemija je opasna za fetus, a liječnici pokušavaju održati i povisiti razinu željeza u tijelu buduće majke. Uzimanje alfa-lipoične kiseline snižava razinu željeza, pa je preporučljivo odbiti je tijekom trudnoće. Za opće poboljšanje stanja tijela, tečaj se pije u fazi planiranja, tijekom trudnoće, prijem je moguć samo ako je liječnik potreban.

Nanos protiv bora

Antioksidantna svojstva mogu se potpuno očitovati kada se postavi pitanje borbe protiv vidljivih znakova starosti. Svojstva kiseline daleko su superiornija od priznatih antioksidanata kao što su kozmetološki vitamini E, C.

Obogaćivanje kozmetičkih pripravaka lipoičnom kiselinom smanjuje pigmentaciju, uklanja krugove ispod očiju, uklanja male bore na licu, glatku površinu, kožu čini gušćom, a nijansa ujednačenom i prirodnom.

Lipoična kiselina za mršavljenje

Unatoč činjenici da se lijek ne smatra sredstvom za mršavljenje, najčešće se koristi tijekom gubitka kilograma..

Smatra se da zbog uzimanja dodatka dolazi do smanjenja apetita, raspoloženje se izravnava, masna rezerva brže sagorijeva i žudnja za slatkišima opada.

Mitovi i istina o alfa lipoičnoj kiselini:

  1. Smanjen apetit. Tvar normalizira šećer u krvi. Zahvaljujući ovom djelovanju smanjuje se apetit i mnogo je ugodnije prenijeti vrijeme prehrane.
  2. Normalizacija metabolizma ugljikohidrata. Zahvaljujući intenzivnom sagorijevanju rezervi, ubrzava se proces gubitka kilograma, povećava se tonus, dolazi do navale energije za daljnje aktivnosti.
  3. Lipotropni učinak. Zahvaljujući eliminaciji toksina i poboljšanom radu jetre, osjećate se bolje..

Može se zaključiti: samo kiselina neće natjerati tijelo da izgubi kilograme. Ali ako uključite proces gubitka kilograma, odabirom prave prehrane i povezivanjem sportskih tereta, alfa lipoična kiselina postat će ugodan i ugodan dodatak.

Uzima se 25 mg prije ili neposredno nakon sportskih aktivnosti, kao i nakon jela. Maksimalno dnevno - 100 mg, 3 tjedna.

Sadržaj u hrani

Sadržaj lipoične kiseline u proizvodima vrlo je mali. Da biste uravnotežili prehranu i blago je obogatili s tako važnom supstancom za poboljšanje zdravlja, u jelovnik možete uključiti sljedeće proizvode:

  • pivski kvasac;
  • riža nepolirana, smeđa, divlja;
  • zeleno povrće: klica brokule, špinata ili brusa;
  • grašak;
  • rajčice
  • drobljevina: jetra, bubreg.

Kontraindikacije i nuspojave

  1. Individualna osjetljivost ili netolerancija.
  2. Predškolska dob.
  3. Hiperacidnost, sumnja ili čir, gastritis.
  4. Nedostatak željeza.
  5. Alergijska reakcija.

Vrlo važno: tijekom uzimanja alfa-lipoične kiseline morat ćete otkazati unos bilo kojeg alkohola, čak i oblika doziranja.

U slučajevima prekoračenja unosa (10000 mg u jednoj dozi ili u kombinaciji s alkoholom) mogu se pojaviti sljedeći simptomi: grčevi, jaka žgaravica i bol u trbuhu, oslabljena koagulacija krvi, moguća je hipoglikemijska koma.

Antidot za lipoičnu kiselinu ne postoji, u slučajevima predoziranja ublažiti stanje i nadzirati simptome, učiniti ispiranje želuca, izazvati povraćanje, dati aktivni ugljen.

Interakcija s drugim lijekovima

  • Cisplatin: smanjuje učinkovitost cisplatina.
  • Inzulin i hipoglikemija: pojačano je djelovanje inzulina, kao i hipoglikemija.
  • Karnitin: pojačan je učinak karnitina.
  • Etanol: učinak kiseline slabi ili nestaje.
  • Potpuna nespojivost: etanol, Ringerove otopine, dekstroza.

Važno: kiselina uklanja magnezij i željezo iz ljudskog tijela, preporučljivo je nadopuniti svoju prehranu potrebnim dodacima onima koji pate od anemije ili trebaju dodatke magnezija za stabilnu srčanu aktivnost.

Mogući analozi

U ljekarnama možete pronaći analoge uobičajenog lijeka zvanog "Lipoična kiselina" u obliku tableta, kapsula i otopina za injekcije. Sadrže istu tvar, razlikuju se samo dizajn, stupanj pročišćavanja, doziranje i cijena.

Nemoguće je pronaći drugi lijek s istim svojstvima, jer je to endogena tvar koju proizvodi sam organizam.

Popularni analozi:

Suvremena kemijska industrija proizvodi dva analoga aditiva sa zrcalnom molekulom, desno i lijevo. Naziv ili opis lijekova sadrži latinična slova L ili R. "Prava" opcija je skuplja, ali potpuno identična tvari koju proizvodi ljudsko tijelo. Odabirom takvog lijeka, trebate smanjiti preporučenu dozu za pola, jer se lako apsorbira.

"Lijeva" verzija djeluje slabije, apsorbira se lošije i gotovo nema utjecaja na osjetljivost stanica na inzulin.

U slučaju alfa lipoične kiseline, lijek djeluje vrlo prijateljski i prirodno za ljudsko tijelo, ali treba izbjegavati samostalnu primjenu. Konzultacije s liječnikom pomoći će vam da donesete ispravnu odluku, odaberete pravo doziranje i pravi oblik primjene.

Ako pronađete pogrešku pri pisanju ili netočnost, odaberite dio teksta i pritisnite Ctrl + Enter.

Alfa lipoična kiselina - kako uzimati?

Alpha Lipoic Acid je organo sumporni spoj snažnih antioksidativnih svojstava. Sintetizira se u ljudskom tijelu i unosi ga s nekim proizvodima. Budući da tvar doprinosi gubljenju kilograma i neutralizaciji slobodnih radikala, koristi se kao glavna komponenta u proizvodnji lijekova za mršavljenje i kao dodatna komponenta u raznim vitaminskim dodacima.

Pažnja! Alfa-lipoična kiselina može se označiti kao lipoinska ili tioktična kiselina.

Prednosti alfa lipoične kiseline

Alfa lipoinska kiselina pojačava učinke vitamina E i C, koji pomažu u poboljšanju imunološkog sustava i stanja kože. Prema spektru biokemijskih učinaka na tijelo, sličan je vitaminu B.

Lipoična kiselina sudjeluje u metabolizmu masti, potiče metabolizam kolesterola, pojačava djelovanje L-karnitina. Supstanca nalik vitaminu potiče mršavljenje tako što smanjuje glad, povećava proizvodnju energije, poboljšava unos glukoze i pojačava osjetljivost tkiva na inzulin. Sudjeluje u oslobađanju energije iz glukoze, što omogućuje tijelu da efikasnije troši korisne komponente dobivene iz hrane, a da ih ne pohrani za kišni dan.

Pažnja! Antioksidativni učinak tioktične kiseline usmjeren je na vezanje slobodnih radikala koji uništavaju stanice. Štoviše, moćni antioksidanti mogu se oporaviti nakon neutralizacije prethodnih molekula kisika i vežući nove.

Uz to, tvar pojačava djelovanje drugih antioksidanata - askorbinske kiseline i tokoferola..

Indikacije za uporabu

Alfa-lipoična kiselina brzo se apsorbira od strane živčanih, mozga i srčanih stanica. To vam omogućuje da ga koristite ne samo kao sportsku prehranu, već i kao lijek u liječenju mnogih bolesti. Među njima:

  • dijabetička neuropatija;
  • ateroskleroza;
  • dijabetes;
  • bolest jetre
  • Alzheimerova bolest;
  • Multipla skleroza;
  • onkološke patologije;
  • alkoholizam;
  • glaukom;
  • katarakta;
  • razne trovanja;
  • problemi s pamćenjem.

Upute za korištenje

Alfa lipoična kiselina može se uzimati i za liječenje i za prevenciju ovih bolesti. Zdrava osoba može piti 75 mg aktivne tvari dnevno. Liječnici propisuju pojedinačne doze za pacijente, koje mogu doseći 600 mg. Prakticira se intravenska primjena lijeka.

Pažnja! Dodatak nema nuspojava, međutim, dijabetičari će morati smanjiti dnevnu dozu inzulina kako bi izbjegli komplikacije.

Ne uzimajte lijek bez savjetovanja s liječnikom. Nekontrolirani unos dodataka tioktične kiseline može dovesti do hipoglikemije ili smanjiti učinkovitost hormonskih tretmana..

Sportaši uzimaju dodatke prehrani 3 puta dnevno i uvijek nakon vježbanja. Prema propisu liječnika, lijek piju 1 put ujutro.

Kontraindikacije i nuspojave

Lipoična aminokiselina ne smije se uzimati za djecu mlađu od 6 godina, za vrijeme trudnoće i dojenja, u prisutnosti osjetljivosti na pojedine komponente i u kombinaciji sa sredstvima za razrjeđivanje krvi i sredstvima koja sadrže željezo, kalcijem, magnezij, Cisplatin.

Alfa-lipoična kiselina: sagorijeva mrzak kg?

Svi znaju o prednostima antioksidanata za tijelo. Jedna od njih je alfa-lipoleinska kiselina, koja se koristi u medicini, sportu i kozmetologiji. Ova jedinstvena tvar ima mnoga korisna svojstva. Ali, kao i svakom lijeku, važno je proučiti sva pravila za njegovo uzimanje.

Alfa lipoična kiselina: što je to

Alfa-lipoinska kiselina poznata je i kao tioktična kiselina ili vitamin N. Otkrivena je krajem prošlog stoljeća. Tada se počeo koristiti protiv dijabetesa i za jetru..

Alpha Lipoic Acid prirodni je spoj koji djeluje kao antioksidans. Ljudsko tijelo ga sintetizira u maloj količini. Ali pod utjecajem nepovoljnih čimbenika, sinteza komponente se smanjuje. Uz to, doze u kojima se sintetizira vitamin N u tijelu dovoljne su samo da pokriju nedostatak. Ostatak bi trebao ući u tijelo izvana. Alfa lipoleinska kiselina nalazi se u određenim namirnicama. Možete ga kupiti i kao lijek u ljekarni..

Tvar se smatra univerzalnim antioksidansom. U stanju se potpuno otopiti u masti i vodi. To osigurava njegov prodor kroz zaštitu krvi-mozga, što je neuobičajeno za inhibitore oksidacije. Uz to, tvar se bori protiv štetnih učinaka slobodnih radikala, ali i pojačava učinak drugih antioksidanata.

Također, kiselina se ne bori samo protiv slobodnih radikala, već i pojačava djelovanje drugih antioksidanata.

Djelovanje na tijelo

Tvar djeluje na tijelo kao antioksidans, pridonosi prevenciji i liječenju velikog broja patologija. U medicini se koristi za takve svrhe:

  • Liječenje dijabetesa Tvar povećava učinkovitost inzulina i smanjuje šećer u krvi. Također značajno smanjuje komplikacije dijabetesa..
  • Borba protiv slobodnih radikala. Antioksidantna svojstva neutraliziraju njihov učinak i povećavaju učinak drugih antioksidansa, poput vitamina C, E i glutation..
  • Normalizacija kolesterola u krvi i sprečavanje stvaranja krvnih žila.
  • Liječenje i detoksikacija jetre. Uz patologije jetre, slobodni radikali toksično utječu na tijelo. Lipoična kiselina ima blagotvoran učinak na organe..
  • Normalizacija živčanog sustava. Tvar normalizira osjetljivost živaca, što pomaže u smanjenju boli, ukočenosti u rukama i nogama, peckanju i drugim neugodnim simptomima..

Zašto ženama treba alfa lipolna kiselina? Ova komponenta jako voli kozmetologiju. Budući da je antioksidans, pomaže u borbi protiv manifestacija povezanih s godinama. Također potiče zacjeljivanje kože tijekom sunčanja. Vitamin N primjenjuje se na lice, pomaže u uklanjanju bora, vrećica, starosnih mrlja. Daje koži elastičnost, normalizira ravnotežu masti, steže pore i bori se protiv upale.

Sportska primjena

Popis indikacija za koje se koristi alfa lipoleinska kiselina nije ograničen na medicinu i kozmetologiju. Koristi se u sportskoj industriji, kako za mršavljenje, tako i za rast mišića. Jednom uđe u tijelo, tvar se pretvara u lipodamid, koji aktivira procese metabolizma masti i energije. Poboljšava metabolizam, što pridonosi vitkosti..

Korištenje lipoične kiseline za mršavljenje je zbog sljedećih svojstava:

  • Smanjen apetit. Kiselina pomaže u normalizaciji šećera u krvi, što blokira osjećaj gladi. Potiče sintezu inzulina i pomaže stanicama metabolizirati glukozu. To normalizira metaboličke procese. Smanjenje apetita nuspojava je lijeka, ali to je ono što se aktivno koristi s korisnošću za lik.
  • Aktiviranje sagorijevanja masti. Lipoinska kiselina sama po sebi nije sagorjevač masti. Ali pomaže u sprečavanju stvaranja tjelesnih masti pretvarajući energiju u ugljikohidrate. Također, težina se normalizira zbog uklanjanja toksina iz tijela, toksina i produkata raspada.
  • Uklanjanje umora. Ako se unosi dovoljno vitamina N, tada se prag umora smanjuje. To vam omogućuje da trenirate aktivnije i brže kako biste postigli rezultate u izgradnji tijela..

Vitamin N koristi se i za rast mišića. Njegova formula uključuje tvari koje njeguju mišićno tkivo i doprinose njihovom povećanju. Često se lipoična kiselina kombinira s kreatinom, što značajno povećava stabilnost tijela.

Intenzivnim redovitim vježbanjem u tijelu sintetiziraju se slobodni radikali koji mogu uništiti stanične strukture. Kiselina pomaže smanjiti njihove negativne učinke i normalizirati metabolizam. U mišićnoj aktivnosti nedostaju antioksidanti. Lipoična kiselina obnavlja ove rezerve i smanjuje stres u mišićima. Tijelo se, dakle, bolje obnavlja. Spoj također pomaže nadoknaditi nedostatak hranjivih sastojaka u tijelu koji se troše tijekom napora..

Korist i šteta

Prednosti alfa lipoleinske kiseline su sljedeće:

  • Kiselina je topiva u vodi, pa lako prevladava stanične barijere i djeluje na gotovo sve organe i sustave. Djeluje i u masnom i u vodenom okruženju..
  • Tvar podržava druge antioksidante, poput vitamina C i E..
  • Sudjeluje u sintezi hrane u energiju.
  • Doprinosi povećanom učinku vježbanja.
  • Neutralizira negativne učinke slobodnih radikala i smanjuje oksidativni stres..
  • Normalizira šećer u krvi.
  • Podržava stanični metabolizam.
  • Boreći se sa starenjem.
  • Podržava rad jetre i drugih važnih organa.

Šteta alfa-lipoleinske kiseline moguća je ako se ne primijete kontraindikacije. Tablete se ne smiju uzimati tijekom trudnoće i dojenja, s individualnom osjetljivošću na komponentu.

Neželjene reakcije su ponekad moguće:

  • žgaravica;
  • manifestacije alergija;
  • točke krvarenja;
  • mučnina;
  • povećani intrakranijalni tlak;
  • grčevi u želucu.

Ako se očituju negativni učinci, morate prestati uzimati lijek i potražiti savjet stručnjaka.

Alfa lipoleinska kiselina: Indikacije

Popis za što se koristi lipoinska kiselina prilično je širok. Indikacije za uporabu lijeka su sljedeće:

  • oštećenja živčanih vlakana, posebno dijabetička neuropatija;
  • dijabetes;
  • poremećaji jetre;
  • ateroskleroza;
  • Multipla skleroza;
  • Alzheimerova bolest;
  • bolesti organa vida;
  • smanjena koncentracija i pamćenje;
  • trovanje;
  • alkoholizam;
  • onkološke bolesti.

Alfa-lipoleinska kiselina pomaže u oporavku od zračenja, smanjuje negativne učinke zračenja i pomaže u održavanju tijela zaraženih HIV-om.

Upute za korištenje

Lipoična kiselina se prodaje u ljekarnama u obliku tableta. Njihov broj u pakiranju može biti 10, 50 ili 100 komada. U tome kako piti lijek, nema ništa komplicirano: mora se uzimati oralno 30 minuta prije obroka. Tablete treba progutati bez lomljenja ili žvakanja. Dnevna norma je 300-600 mg. Za terapijsko djelovanje potrebno je doziranje od 600 ml, koje se u budućnosti može smanjiti.

Kako uzimati lijek, a točna doza ovisit će o svrsi uzimanja lijeka:

  • Za gubitak težine, doziranje se određuje pojedinačno. U prosjeku je 500-200 mg, što je jednako 1-4 tablete. Optimalno vrijeme prijema je pola sata prije doručka, nakon treninga ili tijekom večere. Za žene je dovoljno 50 mg. Ograničite količinu jednostavnih ugljikohidrata u vašoj prehrani da biste povećali učinkovitost..
  • Prilikom uzimanja lijeka za rast mišića optimalna doza je 150-200 mg. Tablete se koriste najmanje tri puta nakon obroka. Za one koji aktivno vježbaju, norma se može povećati na 600 mg.
  • S patologijama jetre propisano je 50 mg lijeka do četiri puta dnevno. Tijek liječenja je mjesec dana, a sljedeći se može započeti ne ranije u istom razdoblju.
  • Kod dijabetičke neuropatije i alkoholne polineuropatije propisuju se najprije intravenske injekcije alfa-lipoične kiseline, a zatim tablete u dozi od 600 mg dnevno.

Analozi lijeku - takvi lijekovi kao Oktolipen, Tiolepta, Tiogamma. Njihova su svojstva slična, ali za najbolji učinak preporučuje se upotreba originalne alfa-lipoleinske kiseline..

Lipoična kiselina je od velike koristi za tijelo. Ako se pravilno koristi, pomoći će u postizanju željenih rezultata bez nuspojava. Ali budući da je to još uvijek lijek, bolje je konzultirati stručnjaka prije uzimanja. Kada ga primjenjujete za mršavljenje i povećanje mišićne mase, imajte na umu da će rezultati podlijegati samo redovitom treningu i pravilnoj prehrani.

Što je korisna lipoična kiselina, i kako je uzimati za mršavljenje

Lipoična kiselina je vitaminska tvar u obliku žutog kristalnog praha. Povoljno djeluje na tijelo, poboljšava mnoge unutarnje procese. Prije početka upotrebe važno je razumjeti koje su prednosti i štete lipoične kiseline.

Što je lipoinska kiselina i čemu služi?

Također se nalazi pod drugim imenima - alfa lipoična, tioktička, lipamidna, vitamin N, LK - lipoična kiselina odnosi se na vitaminske ili polu-vitaminske tvari. Znanstvenici ga ne nazivaju punopravnim vitaminom, jer lipamid ima svojstvo da ga u malim količinama sintetizira osoba. Lipoična kiselina je, za razliku od ostalih masnih kiselina i vitamina, tvar koja je u vodi i masti topiva. Proizvodi se u obliku žutog praha, za upotrebu se pakira u male kapsule ili tablete. LK ima poseban miris i gorak okus. Lipoična kiselina je uključena u mnoge procese koji se događaju iznutra, pozitivno utječe na stanje probavnog sustava, poboljšava metabolizam, ubrzava stvaranje nove energije.

Princip rada lipoične kiseline

ALA (alfa lipoinska kiselina), kada se guta, razgrađuje se u lipamide. Ove korisne tvari u principu su slične vitaminima B. Lipamidi pomažu u stvaranju enzima koji sudjeluju u ugljikohidratima, aminokiselinama, metabolizmu lipida, a također razgrađuju glukozu i teže ubrzavanju stvaranja ATP-a. Zato se lipoična kiselina koristi za mršavljenje. Pomaže poboljšanju metabolizma i više ne doživljava glad..

Korisna svojstva lipoične kiseline

LK daje puno koristi osobi koja redovito koristi u propisanim količinama. Šteta od nje može se dobiti samo ako se pravilno ne slijede upute za uporabu..

  1. Lipamidi se preporučuju dijabetičarima, jer imaju tendenciju snižavanja i kontrole glukoze u krvi.
  2. Sudjeluju u većini biokemijskih procesa unutar čovjeka: sintezi proteina, masti, ugljikohidrata i biološki aktivnih tvari - hormona.
  3. Poboljšati metabolizam.
  4. Koriste endokrine žlijezde - štitnjača i timus.
  5. Lipoična kiselina pomaže u oporavku od prekomjerne konzumacije alkohola, kao i od trovanja teškim metalima u ustajaloj ili nekvalitetnoj hrani..
  6. Sposobna je regulirati rad živčanog sustava. Poboljšava emocionalno stanje, ima umirujući i opuštajući učinak. Nadoknađuje štetu uzrokovanu štetnim vanjskim iritantima.
  7. Ima sposobnost regulacije razine kolesterola.

Lipoična kiselina u sportu

Svatko tko se aktivno bavi sportom, poznaje potrebu za pravilnom obnavljanjem mišićnog tkiva. Stoga je lipoična kiselina vrlo važna za sportaše. Djeluje kao koristan antioksidans u ljudskom tijelu, poboljšavajući rad svih unutarnjih organa. Lipamidi blagotvorno pomažu u povećanju rada mišića i produljenju vremena vježbanja. Kao antikatabolici koji sprečavaju razgradnju proteina, pomažu u oporavku i boljim rezultatima u trenažnom procesu..

Lipoična kiselina za dijabetes

Mnoga su ispitivanja utvrdila pomoć ALA-e u liječenju dijabetičke neuropatije 1. i 2. stupnja. S ovom bolešću, čovjekov se protok krvi pogoršava i smanjuje se brzina provođenja živčanih impulsa. Nakon mnogih pokusa na ljudima i životinjama, ALA se počeo koristiti kao lijek za ovu bolest. Njegov pozitivan učinak postiže se zahvaljujući snažnim antioksidacijskim svojstvima koja djeluju blagotvorno, neutraliziraju drhtanje, jaku bol - uobičajeni simptomi bolesti.

Indikacije za uzimanje lipoične kiseline

Lipoična kiselina propisana je za obveznu upotrebu u liječenju mnogih bolesti i za prevenciju, jer tijelu može biti od velike koristi:

  • potrebno je u liječenju upale gušterače kod pankreatitisa, koja se javlja zbog redovitog prekomjernog konzumiranja alkohola;
  • neophodan kod kroničnog hepatitisa, kada se stanice jetre uništavaju brže nego što se obnavljaju;
  • lipoična kiselina važna je za liječenje bolesti gastrointestinalnog trakta (gastrointestinalnog trakta): kolecistopankreatitis, holecistitis, ciroza, virusni hepatitis, trovanje različite težine;
  • kod kroničnog zatajenja srca, kao dodatnog izvora korisnih spojeva;
  • blagotvorno djeluje na dijabetičke i kardiovaskularne bolesti;
  • koristi se za prevenciju i prevenciju mnogih bolesti, uključujući aterosklerozu.

Koja hrana sadrži lipoinsku kiselinu?

Lipoična kiselina u malim dozama može se dobiti iz konvencionalnih proizvoda. Najviše se nalazi u crvenom mesu govedine i svinjetine: srcu, bubrezima i jetri. Nalazi se i u zdravim mahunarkama: grašak, grah, slanutak, leća. U malim količinama LC možete dobiti i od zelenog povrća: špinat, kupus, brokoli, kao i rižu, rajčicu, mrkvu.

Dnevna norma i pravila uzimanja lipoične kiseline

Obični ljudi koji piju tioktičnu kiselinu za opću korist i prevenciju mogu bez štete koristiti 25-50 mg tvari dnevno. Za muškarce je ta brojka veća - 40 - 80 mg, u takvoj količini lipoinska kiselina će donijeti stvarnu korist. Dnevna potreba za vitaminom N varira ovisno o namjeni unosa. U sportaša s visokim tjelesnim naporom doza raste na 100-200 mg dnevno. Ne zaboravite da ovaj dodatak može biti štetan u obliku probavnih smetnji i mučnine u slučaju predoziranja. Kada uzimate lijek u vezi s bolestima, potrebno je konzultirati se sa stručnjakom koji će vam propisati točnu dozu.

Postoji nekoliko važnih pravila koja se morate pridržavati kada koristite lipamide:

  1. Da biste maksimalno iskoristili ALA, morate se suzdržati od pijenja alkohola tijekom tečaja. Alkohol u kombinaciji s lipamidima donijet će samo štetu, jer blokira sva korisna svojstva i ne dopušta djelovanju vitamina N..
  2. Za kvalitetnu apsorpciju vitamina N, mliječne proizvode s visokim sadržajem kalcija treba uzimati najmanje 4 sata nakon LK.
  3. Da biste izbjegli neugodne senzacije u želucu i crijevima u obliku mučnine i stvaranja plinova, lipoičnu kiselinu treba uzimati nakon obroka. Sportaši moraju piti dodatak najkasnije pola sata nakon završetka vježbanja..
  4. Nemojte kombinirati uzimanje ozbiljnih lijekova (antibiotika) ili složenih postupaka (kemoterapija) s uzimanjem lipoične kiseline. To može dovesti do negativnih posljedica..

Kako piti lipoičnu kiselinu za mršavljenje

Upotreba lipamida kao sredstva za gubitak kilograma počela je tek u ranom 20. stoljeću. Pružaju čitav niz korisnih radnji ako ih sveobuhvatno uvedete zajedno s ostalim mjerama. Dakle, najbolja opcija bi bila preispitati prehrambene navike, promijeniti prehranu i dodati joj više zdrave hrane, a također unijeti umjerenu fizičku aktivnost u život.

Lipamidi u procesu gubitka kilograma djeluju na određene dijelove mozga koji su odgovorni za osjećaj punoće i gladi. Zbog ovog svojstva vitamina N, čovjek osjeća manje apetita i duže može bez hrane. Lipamidi također potiču potrošnju energije zbog povećanog metabolizma proteina, masti i ugljikohidrata. Oni pomažu da se svi korisni elementi bolje apsorbiraju, štite jetru i unutarnje zidove drugih organa od štetnog nakupljanja masti.

Uzimajte tablete ili kapsule 3-4 puta dnevno. Ujutro na prazan stomak (u slučaju da slijedi bogat doručak), odmah nakon vježbanja i nakon lagane večere. Vitamin N s takvim sustavom neće nanijeti nikakvu štetu i moći će dati tijelu sva korisna svojstva.

Lipoična kiselina tijekom trudnoće

Korištenje vitamina N tijekom trudnoće treba smanjiti na minimalnu razinu ili ga u potpunosti ukloniti. Lipoična kiselina će biti od koristi ženama samo ako se pažljivo posavjetuju sa stručnjakom. Da biste se zaštitili od neugodnog učinka, trebali biste isključiti dodatak tijekom trudnoće.

Lipoična kiselina za djecu

LC se preporučuje za korištenje u cjelovitim tečajevima za adolescente koji su navršili 16 do 18 godina starosti s već formiranim unutarnjim sustavom organa i njegovim normalnim funkcioniranjem. Međutim, djeca mogu koristiti LK 1-2 puta dnevno u malim tabletama. Dnevna norma za njih je 7 - 25 mg. Ako pređete taj prag, tada se blagodati alfa-lipoične kiseline može pretvoriti u štetu u obliku odstupanja u funkcioniranju tijela i razvoju neželjenih bolesti.

Prednosti i upotrebe lipoične kiseline za kožu lica

Lipoična kiselina aktivno se koristi u kozmetologiji. Koristi se kao dio mnogih kreme protiv starenja za sve tipove kože. Za kožu lipoinska kiselina daje osvježavajući učinak, daje stanicama ton, neutralizira štetu primljenu od dugotrajne izloženosti sunčevom ultraljubičastom zračenju. Lipoična kiselina može biti korisna i za određene bolesti na licu: često se koristi za liječenje akni i sužavanja pora..

Nuspojave lipoične kiseline

Lipamidi mogu imati negativan učinak na osobu samo u slučaju nepravilne primjene - netočnog doziranja ili kombinacije s drugim neprikladnim lijekovima. Mogu se pojaviti neke nuspojave:

  • nehotična kontrakcija mišićnog tkiva (grčevi);
  • probavni poremećaji;
  • visoki krvni tlak;
  • alergija.

Kontraindikacije za uporabu lipoične kiseline

ALA se ne smije davati djeci mlađoj od 7 do 8 godina. Tijekom tog razdoblja tijelo se ne formira u potpunosti, a predoziranje može dovesti do pogoršanja probavnog trakta. Lipamidi u obliku dodataka također trebaju biti isključeni u trudnica. Važno je konzultirati se s liječnikom i utvrditi moguće alergijske sklonosti.

Predoziranje lipoične kiseline

Predoziranje vitamina N može dovesti do sljedećih posljedica:

  • stalna bol u želucu, proljev, mučnina;
  • neobičan osip na koži, svrbež;
  • glavobolja nekoliko dana;
  • loš okus metala u usnoj šupljini;
  • visok krvni pritisak, grčevi, vrtoglavica.

Ako utvrdite takve znakove, odmah trebate prestati uzimati lijek i posavjetovati se sa stručnjakom.

Interakcija lipoične kiseline s drugim tvarima

Kombinirajte lipamide s drugim lijekovima vrlo pažljivo. U kombinaciji s vitaminom N možete uzimati korisne tvari iz skupina E, D, F. Također, LA dobro djeluje s askorbinskom kiselinom, pružajući apsorpcijski učinak i neutralizirajući moguću štetu od prekomjerne kiselosti..

Lipoična kiselina i L-karnitin

Vrlo često, za mršavljenje, propisani su kompleksi koji sadrže svojstva oba ova lijeka. L-karnitin dodatno poboljšava i ubrzava metabolizam masti. Zbog ove kombinacije tijelo prvenstveno koristi energiju dobivenu iz masnih kiselina i glicerina.

Analozi lipoične kiseline

Slijedeći lijekovi mogu se svrstati u lipamidne proizvode:

U svojim svojstvima slične su ALA, međutim, za postizanje najkorisnijeg rezultata, bolje je koristiti izvorne vitamine..

Zaključak

Dakle, otkriveno je kakve su koristi i štete od lipoične kiseline. Ovaj dodatak je potreban, ali je važno kontrolirati njegovu količinu, jer su moguće nepoželjne nuspojave. Lipoična kiselina ima pozitivan učinak na mnoge unutarnje procese, pomaže se riješiti bolesti, a kozmetika i proizvodi s njom mogu značajno poboljšati vanjsko stanje kože lica..