L-karnitin pomaže zadržati dijetu

Gubitak kilograma, gubitak kilograma jedan je od najčešćih zadataka ne samo ljubitelja fitnessa, već i većine ljudi u cjelini. To se može ustvrditi barem sa stanovišta statistike, koja kaže da u razvijenim zemljama 2/3 stanovništva ima prekomjernu težinu.

I premda dijalektika mršavljenja sugerira da bi broj konzumiranih kalorija trebao biti manji od potrošenih, tj. sitno, trebate jesti manje i također se dobro kondicirati - to je jedini način korištenja nagomilane rezervne tjelesne masti - ali ipak, takva klasa dodataka prehrani kao sagorjevač masti i dalje ima veliku potražnju među ljudima koji pokušavaju izgubiti kilograme. (Jedinice rade fitnes... ali mnogi žele smršavjeti! ☺)

Princip karnitina

Jedan od tih dodataka „sagorijevanju masti“ - siguran i popularan, naravno, je L-karnitin. Ovo je vitamin slična tvari koja aktivira metabolizam masti i na taj način smanjuje njegovu akumulaciju u tijelu..

I premda bez treninga, L-karnitin neće moći „spaliti“ ništa posebno (još uvijek trebate raditi na kondiciji), međutim, njegova upotreba ima neizravnu vrijednost. Koji? O tome u nastavku...

Kao što je već spomenuto, smisao svakog programa mršavljenja (masti) jesti manje. To se, u stvari, naziva dijeta i to je, u stvari, najteže izvesti. Neću se upuštati u psihologiju tog pitanja, neću govoriti o snazi ​​volje itd., U stvari je teško „održati“ dijetu. Teško je svima - i za motivirane sportaše i za obične ljude. Jednostavno je da svatko ima svoju krajnju snagu, on je za svakoga različit, ali nakon što dođe "otpadanje". Bilo kako bilo, ali svako ograničenje, uključujući dijetu, uglavnom nije fiziološko, za tijelo to je napetost i stres. Biti stalno u takvom stanju je, naravno, teško... i, vjerojatno, štetno.

Ipak, ako postoji prilika da na neki način smanjite neugodno stanje praćenja dijeta, onda je svakako razumno iskoristiti to. Kako se ispostavilo, L-karnitin može djelovati kao takav pomoćnik i olakšati zadatak "držanja" prehrane. Kako se to događa, prema jednom istraživanju koje su proveli kineski znanstvenici (Sveučilište Sun Yat-Sen), rezultati su objavljeni u Nutritional Journalu 2014. godine. [1]

Studija o učincima karnitina tijekom „gladne“ prehrane

U istraživanju su sudjelovali pacijenti koji pate od metaboličkog sindroma (prekomjerna težina). Starost bolesnika bila je 35-55 godina, to su bili i muškarci i žene. Njihov indeks tjelesne mase (BMI) bio je 27-30 kg / m2 (težina 70-80 kg). Pacijenti su liječeni takozvanom prehranom u postima (doslovno, "gladnom" dijetom) koja uključuje 5-dnevnu niskokaloričnu dijetu (u ovom slučaju to je bilo samo 200 kcal / dan) i normalne kalorije u ostalim danima u mjesecu. Pacijenti su podijeljeni u dvije skupine od po 15 ljudi u svakoj prema slučajnom principu. Jedna od skupina primala je suplementaciju L-karnitina dva puta dnevno, po 2 g svaka (LC grupa), druga grupa je bila kontrolna, primila je placebo (CT skupina). Studija je trajala 7 dana, od kojih su prva dva dana imali normalnu prehranu (700-800 kcal), od trećeg dana započela je 5 dana dijeta s postom (200 kcal). Tjelesna aktivnost u istraživanju uključivala je dnevne dvosatne šetnje. Pacijente su pratili antropometrijski pokazatelji (težina, struk), biokemija krvi (glukoza, lipidni profil, inzulin, itd.), Kao i pokazatelji poput gladi i stupnja umora - fizičkog i mentalnog.

Rezultati istraživanja

Jasno je da su takve prehrambene manipulacije (postile 5 dana.) Imale predviđene rezultate - i ukupna tjelesna težina i obujam struka smanjili su se u obje skupine. U skupini s L-karnitinom ovo smanjenje je bilo malo veće, ali ovdje nema ništa izvanredno, jer je L-karnitin „sagorjevač masti“. Zanimljiviji su pokazatelji koliko je L-karnitin ublažio ozbiljnost predloženih prehrambenih ograničenja..

Karnitin i glad

Prvi takav pokazatelj je osjećaj gladi. Pacijenti su ga svakodnevno ocjenjivali. Od njih se tražilo da postave bodove od 0 do 10 i odrede koliko žele jesti (0 - uopće ne želim, 10 - jako želim). Rezultate ovog pokazatelja pogledajte dolje (graf br. 1). Crne točke - LC grupa, bijele - kontrolna skupina.

Predvidljivo je da se u kontrolnoj skupini osjećaj gladi neprestano povećavao tijekom trajanja dijeta (5,80 / 6,01 / 6,2 / 6,40 / 6,20). No u L-karnitinskoj skupini glad se smanjila i također je bila značajno niža nego u kontrolnoj skupini (3,57 / 4,14 / 4,07 / 4,14 / 3,47)

Karnitin i osjećaj umora

Drugi pokazatelj koji je zanimljiv u smislu održavanja prehrambenih ograničenja je umor (umor), tjelesni i mentalni. Za procjenu ovih vrsta umora korištene su vage Wessely i Powell. To su upitnici koji uključuju nekoliko varijabli koje odgovaraju normalnom zdravlju. Te se varijable, kao u slučaju gladi, procjenjuju od 0 (min) do max i zatim zbrajaju. Konačni rezultati pokazatelja umora u grafikonima br. 2 i br. 3, respektivno.

Tjelesni umor u kontrolnoj skupini (CT) povećao se pred kraj petodnevne prehrane, dok su bolesnici iz L-karnitinske skupine, naprotiv, zabilježili smanjenje ove vrste umora.

Mentalni umor u kontrolnoj skupini nije pretrpio značajne promjene. Skupina L-karnitina pokazala je značajan pad mentalnog umora do kraja petodnevnog posta..

Teorijska osnova za učinak karnitina

Kao što znate, L-karnitin je transportni šatl koji prenosi masne kiseline (FA) u mitohondrije (Mx) radi njihove naknadne oksidacije unutar ovih organela i energije u obliku ATP-a. Uzrok gladi i obje vrste umora može biti uzrokovan nedostatkom ATP energije, što se događa pod ograničenjem prehrane.

Navodno su dodatne količine L-karnitina optimizirale proces proizvodnje ATP energije iz rezervnih masti tijela i tako smanjile ukupni energetski deficit tijela, a s njim i osjećaj gladi, i obje vrste umora.

Zaključak: Karnitin pomaže ublažiti glad

Još jednom možete zaključiti: Dodatak L-karnitina bit će racionalan u programima mršavljenja. No, L-karnitin može pomoći ne samo izravno u sagorijevanju masti, već i u većoj mjeri - kako bi izdržao "ozbiljnost" prehrambenih ograničenja. Da biste to učinili, možete predložiti protokol za upotrebu L-karnitina, kao u ovoj studiji, i uzimati ga dva puta dnevno (vjerojatno 2 g), prvi put ujutro, drugi put u drugom. Ako danas postoji trening, onda je možda jedna od metoda L-karnitina racionalna učiniti PRIJE treninga i upotrijebiti njegova standardna svojstva za sagorijevanje masti.

p.s. Zaključno, možemo identificirati još dva dodatka koji će poput L-karnitina pomoći u „održavanju“ težine prehrambenih ograničenja.

Prva od njih je aminokiselina TRIPTOPHANE. Princip djelovanja ovog dodatka nastaje zbog činjenice da se triptofan u mozgu pretvara u serotonin. Serotonin je hormon sreće i zadovoljstva. Dio naše želje za jelom je zbog činjenice da uživamo (povećavamo Serotonin) od jedenja. To se događa povećanjem transporta triptofana u mozak putem hormona inzulina. S druge strane, inzulin se luči iz porasta glukoze u krvi koji se pojavljuje nakon jela.

Postoje studije u kojima su dodatni brojevi triptofana smanjili želju za jelom. Razina "sreće" već je bila iznad nominalne vrijednosti, a želja da je podignemo s hranom smanjila se.

Druga od tih aditiva su BCAA aminokiseline. Princip njihovog djelovanja je zbog smanjenja apetita putem hormona poput Leptina. Leptin izlučuje masno tkivo i djeluje na receptore u mozgu, signalizirajući "sitost". Postoje studije koje kažu da su BCAA na mozak receptore poslali signale slične Leptinu, dok se glad smanjivala.

Sretno i budi zdrav!

Izvor:

"Umor, gladovanje i metaboličke poremećaje kod pacijenata s metaboličkim sindromom ublaženi L-karnitinom koji poboljšavaju postizanje posta, nasumično kontrolirano istraživanje", Jun-jie Zhang, Zhi-bing Wu, You-jin Cai i dr., Nutritional Journal, v13, 2014

L-karnitin za mršavljenje. Kako uzimati, recenzije, kontraindikacije

L-karnitin jedan je od najpopularnijih dodataka prehrani za mršavljenje. U većini slučajeva recenzije o upotrebi lijeka su pozitivne, zbog prirodnog sastava i blagotvornog učinka na tijelo.

Učinci L-karnitina na tijelo

L-karnitin je komponenta koja se normalno proizvodi u ljudskom tijelu i regulira metabolizam lipida. Danas postoji nekoliko oblika oslobađanja ove komponente koji su biološki aditivi u hrani i pomažu u obnavljanju nedostatka komponenti..

Ljudi koji se pravilno hrane i ne bave se profesionalnim sportom obično ne trebaju uzimati dodatni dodatak. Međutim, profesionalnim sportašima potreban je dodatni izvor L-karnitina.

Tvar ima pozitivan učinak na tijelo i potiče sagorijevanje potkožne masti..

Uz to, komponenta ima i druga svojstva:

  • Pomaže u obnovi mišićnih vlakana nakon vježbanja i pomaže u izgradnji mišića.
  • Ubrzava metaboličke procese, normalizira probavu, razgradnju najvažnijih sastojaka iz hrane.
  • Normalizira psiho-emocionalno stanje, uklanja razdražljivost i nesanicu povezanu sa strogom dijetom..
  • Regulira razinu štetnog kolesterola u krvi, što sprečava njegovo taloženje na stijenkama krvnih žila i stvaranje kolesteroloških plakova.
  • Poboljšava memoriju i pažnju. Mentalna aktivnost postaje sve izraženija, svi misaoni procesi su brži.
  • Smanjuje količinu mliječne kiseline u mišićima, što smanjuje bol nakon treninga.
  • Eliminira sindrom kroničnog umora, koji omogućuje osobi da se vježba učinkovitije, ali ne i prekomjerno.

Vrijedi napomenuti da tvar razgrađuje ne samo odložene masti, već i one koje dolaze s hranom. Time se eliminira mogućnost ponovnog dobivanja na težini, ali samo u skladu s pravilima zdrave prehrane.

Indikacije za uporabu

L-karnitin za mršavljenje, čiji su pregledi uglavnom pozitivni, koristi se prema strogim indikacijama. Najčešće ga profesionalni sportaši koriste za sušenje tijela i izgradnju mišića.

Dozvoljena je upotreba lijeka pacijentima koji pate od bilo kakvih metaboličkih poremećaja, a također se brzo umaraju tijekom nastave, što ne omogućuje postizanje željenog rezultata. Uz to, anti-doping komisija proizvod ne zabranjuje, pa je službeno dopušteno koristiti ga tijekom natjecanja.

Ako je višak kilograma rezultat poremećaja metabolizma ili hormonskih lijekova, alat će vam pomoći prilagoditi tjelesnu težinu. Pretilost različite težine, dodatak prehrani omogućava vam pokretanje metaboličkih procesa i sprječavanje daljnjeg debljanja.

Medicinske indikacije za upotrebu dodatka uključuju oporavak od ozljeda, usporavani rast i intenzivnu fizičku aktivnost..

Štetne kontraindikacije L-karnitina

Ako se pravilno koristi, dodatak prehrani ne šteti ljudskom tijelu, jer je prirodni proizvod. Međutim, nemojte ga koristiti stalno. To može dovesti do prestanka proizvodnje komponenata u tijelu i do razvoja teške pretilosti..

L-karnitin se ne smije primjenjivati ​​tijekom trudnoće i dojenja, s hormonskim poremećajima. Dodatak je kontraindiciran u dijagnozi karcinoma, dijabetes melitusa, poremećaja u kojima je ljudski imunološki sustav potisnut, na primjer, HIV infekcijom.

Kontraindikacije uključuju sljedeće:

  • Teško zatajenje srca.
  • Period oporavka nakon ishemijskog moždanog udara ili infarkta miokarda.
  • Dispeptički poremećaji.
  • Peptički ulkus želuca i dvanaestopalačnog crijeva s prijetnjom perforacije stijenke organa.
  • Epilepsija s čestim napadajima.
  • Teška patologija bubrega i jetre.
  • Neodređena bol u želucu.
  • Bolest štitnjače.
  • Alergija na komponente.

U slučaju kršenja preporuka, primjećuje se pojava glavobolje, vrtoglavice i poremećaja spavanja. Međutim, takvi su poremećaji rijetki. Ponekad pacijenti imaju simptome alergije, koji se očituju u obliku osipa, ljuštenja i iritacije kože. Često postoji jak svrbež kože..

Vrijedno je zapamtiti da se, prema svim pravilima, negativne reakcije pojavljuju u iznimnim slučajevima.

Oblici ispuštanja bioadaditiva

L-karnitin za mršavljenje (recenzije lijeka najbolje je proučiti prije upotrebe) dostupan je u nekoliko oblika, što omogućava svima da odaberu sebi najprikladniju opciju.

Čisti 100% L-karnitin

Tipično je takav proizvod dostupan u obliku praška, koji se mora uzimati oralno prije intenzivnih opterećenja. Pakovanje može biti od 100 g ili više, ovisno o proizvođaču.

Proizvod ima gorak okus i miris, visoko je topiv u vodi..

Sportaši obično koriste proizvod, ali to nije zabranjeno za upotrebu od strane ljudi koji žele prilagoditi svoju tjelesnu težinu..

L-karnitin tartarat

Poseban proizvod koji je 70% zastupljen soli levokarnitina, a 30% vinskom kiselinom.

Stručnjaci napominju da ovaj proizvod ne doprinosi sagorijevanju masti, ali blagotvorno utječe na mišićna vlakna, sprječava njihovo oštećenje, a također ublažava umor nakon intenzivnog treninga..

Alat je namijenjen profesionalnim sportašima i pacijentima koji žele izgraditi mišiće. Dostupno u obliku kapsula i praška za oralnu primjenu.

Acetil L-karnitin

Kapsule za oralnu primjenu, koje sadrže komponente slične prirodnom L-karnitinu. Potaknuti metaboličke procese, poboljšati rad mozga i smanjiti umor nakon treninga.

Obično se proizvod ne koristi za mršavljenje, uzimaju ga sportaši. Međutim, ako je potrebno, dopušteno je koristiti ga u kombinaciji s treningom. Dodatno svojstvo proizvoda je sposobnost uklanjanja otrovnih tvari iz tijela..

Propionil L-karnitin

Kapsule, tablete i prašak za oralnu primjenu. To je vrsta prirodne tvari, ali dodatno sadrži glicin. Komponenta blagotvorno utječe na psiho-emocionalno stanje, poboljšava san, oslobađa nervnu napetost, što često ometa normalizaciju metaboličkih procesa..

Uz to, alat povećava izdržljivost i poboljšava stanje mišića, sprječavajući njihovo oštećenje.

L-karnitin fumarat

L-karnitin u ovom obliku je obično dostupan u obliku kapsula za oralnu primjenu, kao i u tekućini. Koristi se za mršavljenje i obnavljanje mišićnih vlakana. Recenzije mnogih ljudi potvrđuju da lijek ubrzava metabolizam, potiče sagorijevanje masti i poboljšava radnu sposobnost.

Alat se ne koristi za ozbiljna kršenja jetre i bubrega..

Kako uzimati dodatak prehrani

Ovisno o obliku proizvoda, potrebno ga je pravilno uzimati kako bi se u kratkom roku postigao maksimalan učinak.

Tekući L-karnitin

Obično proizvod ima ugodan okus i aromu, pa se može konzumirati u svom najčišćem obliku. Neki radije dodaju proizvod u vodu. Za 1 porciju treba vam 250 ml čiste, bolje filtrirane vode.

Dnevno doziranje treba podijeliti u 3-4 doze, potrebno je uzimati dozu 20-30 minuta prije treninga. Pijenje s vodom pomoći će vam da se izbjegne dehidracija tijekom kardio vježbanja, kada se ne preporučuje uzimanje tekućine.

L-karnitinske kapsule

Kapsule se obično lakše uzimaju, pa mnogi odabiru ovaj oblik..

Moraju se konzumirati 40 minuta prije nastave, pijući puno vode.

Dnevna stopa može varirati, ovisno o težini osobe i količini aktivne komponente u sastavu 1 kapsule.

Tabletirani lijek

Tablete se uzimaju na isti način kao i kapsule, tj. Iznutra i ispiraju s dovoljnom količinom vode. Dnevna stopa izračunava se individualno, ovisi i o doziranju aktivne komponente u tableti. Vrijedi napomenuti da se tablete brže otapaju, pa ih možete koristiti 30 minuta prije treninga.

Prašak L-karnitin

Prah je obično koncentriraniji od ostalih oblika otpuštanja. Doziranje treba izračunati pravilno, uzimati 20-30 minuta prije treninga. Najbolji način konzumiranja je otopiti pravu količinu praha u 150 ml čiste vode. Proizvod ima gorak okus, koji može biti nevidljiv.

Čisti 100% L-karnitin

Prah je koncentriran i prije upotrebe mora se otopiti u 100 ml čiste vode. Bolje ga je uzeti 15 minuta prije opterećenja, što će povećati učinkovitost treninga. Ne preporučuje se uporaba praška bez prethodnog razrjeđivanja.

L-karnitin tartarat

Ovu vrstu proizvoda treba koristiti na isti način kao i uobičajeni oblik suplementacije, tj. 20-30 minuta prije treninga. Dnevno doziranje može se podijeliti u 2-3 doze. Ako je proizvod u obliku kapsula, uzima se oralno i ispire vodom, a ako je u obliku praška, prethodno ga treba otopiti u vodi.

acetil

Kapsule treba uzimati oralno 30 minuta prije vježbanja, ispirati s puno vode. Dnevna stopa razlikuje se ovisno o proizvođaču, pa je bolje podijeliti ga 2-3 puta. Ali to ne znači da je nakon svakog prijema potrebno baviti sportom.

propionil

Ova vrsta dodataka također sadrži glicin, pa ga je bolje koristiti u večernjim satima, jer nakon vježbanja primjećuje se blagi umirujući učinak. Ovisno o obliku aditiva, uzmite ga prema standardnoj shemi, to jest unutra. Bolje odabrati tekući propionil.

fumarata

Ova vrsta lijeka dopuštena je za upotrebu bez obzira na doba dana ili na treningu. Osim toga, nema temeljne razlike u konzumaciji prije ili nakon obroka. Uzmite kapsule kroz usta, pijte puno tekućine. Dnevna doza je podijeljena u 3-4 doze.

Dnevna doza proizvoda

Dnevna stopa lijeka ovisi o dobi i težini pacijenta, njegovoj fizičkoj pripremi. Uzmite u obzir prehranu, kao i aktivnost tijekom dana, intenzitet treninga.

Prosječna norma svakog oblika proizvoda:

  • Tekući L-karnitin obično se uzima u količini od 30 ml dnevno..
  • Broj tableta kreće se od 2-6 komada.
  • Kapsule treba uzimati u 1-4 komada.
  • Dnevna doza praška je 1-4,5 g.

Ne prekoračite doziranje kako ne biste izazvali komplikacije.

Kombinacija s drugim lijekovima

L-karnitin za mršavljenje (pregledi se mogu proučiti kako bi se razumio učinak lijeka) može se kombinirati s nekim drugim sredstvima za postizanje izraženijih rezultata.

Napominje se da se proizvod bolje apsorbira s dodatnim unosom vitamina B skupine i askorbinske kiseline..

Ako osoba konzumira glukokortikoide, bolje je smanjiti dozu L-karnitina, jer takvi lijekovi pojačavaju njegovu prirodnu proizvodnju u tijelu. Vrijedno je zapamtiti da tvar značajno pojačava učinak lipoične kiseline i anabolika, koji sportaši koriste za izgradnju mišića.

Kako učiniti uzimanje suplemenata učinkovitijim za gubitak kilograma

  • Kako biste pojačali djelovanje dodatka prehrani, vrijedi konzumirati dovoljnu količinu čiste vode. Određivanje pravog iznosa za određenu osobu je jednostavno. Za 1 kg tjelesne težine treba biti najmanje 30 ml tekućine.
  • Važno je prilagoditi prehranu, uključuje povrće, voće i proteinske namirnice. To je posebno potrebno onima koji žele ne samo smanjiti težinu, već i izgraditi mišiće. Ljudi koji samo žele ojačati mišiće i smršavjeti trebaju uključiti kardio trening u program treninga, uz uzimanje dodataka prehrani..
  • Možete se usredotočiti i na kardio vježbe, kao i izvoditi ih na prazan stomak ujutro. To će izbjeći nakupljanje mišića, ali će pridonijeti gubitku kilograma..

Nuspojave

Uz pravilnu upotrebu dodatka, nuspojave su izuzetno rijetke..

Glavne komplikacije:

  • Poremećaji spavanja.
  • loša probava.
  • Povećani apetit.
  • Kožni osip i svrbež.
  • Nervni poremećaji.
  • Bol u želucu.
  • Zatvor ili labava stolica.

Osim toga, neki primjećuju nedostatak učinka uzimanja dodataka prehrani. To se promatra s kršenjem upute i niskom fizičkom aktivnošću.

Koja je tvrtka bolje odabrati dodatak

Danas na službenim web stranicama sportske prehrane i posebnim trgovinama možete kupiti dodatak raznih proizvođača. Izbor ovisi o cilju koji osoba slijedi na početku prijema.

Najpopularniji lijekovi:

  • UNS L-karnitin 1000, l-karnitin je pripravak na bazi tableta koji se sastoji od 100% tvari. Razlikuju se u visokoj kvaliteti i demokratskim troškovima.
  • Biotech L-karnitin 100000 tekućina - L-karnitin u tekućem obliku, koji dodatno sadrži ekstrakt zelenog čaja. Proizvod ima ugodan okus i smatra se prilično učinkovitim u kombinaciji s pravilnom prehranom, korekcijom prehrane.
  • Extrifit Carni 120000 je tekući oblik proizvoda ugodnog ukusa i koncentriranog sastava. Često ga koriste profesionalni sportaši i amateri..
  • Power Pro Carnitine 5000 - L-karnitin u kombinaciji s vitaminima i aminokiselinama. To ne samo da ima sposobnost poticanja sagorijevanja masnoća, već također pomaže poboljšati opće stanje osobe.
Prema sportašima, karnitin 5000 jedno je od najučinkovitijih sredstava za sagorijevanje masti i održavanje tijela u tonu na temelju L-karnitina

Bilo koji od sredstava može se koristiti nakon savjetovanja sa stručnjakom. Bolje je ne izračunati doziranje sami, jer se mogu razviti komplikacije..

Trošak aditiva

U različitim trgovinama trošak dodatka može varirati, ovisno o doziranju glavne komponente i obliku otpuštanja.

Prosječna cijena proizvoda je 900-1000 rubalja. po 25 ml tekućine ili 20 kapsula, tableta. Cijena praha je malo viša i iznosi otprilike 2500 rubalja. na 100 g proizvoda.

L-karnitin jedno je od popularnih sredstava za mršavljenje i izgradnju mišića. Koriste ih profesionalni sportaši i početnici koji žele ispraviti lik.

Većina ljudi ima pozitivne kritike, što dokazuje učinkovitost i relativnu sigurnost proizvoda, pod uvjetom da se pravilno koristi..

Video na temu: kako uzimati L-karnitin za mršavljenje

L-karnitin za mršavljenje: kako uzeti:

L-karnitin za mršavljenje

Žene koriste L-karnitin kao dodatak prehrani. Ova aminokiselina također utječe na rad mozga. Ukratko, pomaže ženskom tijelu da stvara energiju. To se odnosi na rad srca, pokrete mišića, kao i na mnoge procese koji se događaju u tijelu.

Karnitin - što je to:


Naziva se i vitaminom BT, iako je njegov derivat. Ljudsko tijelo ga prirodno proizvodi iz aminokiseline metionin, lizin. Ima sposobnost nakupljanja mišića, prisutan je u jetri, srcu, bubrezima, mozgu ili drugim organima. L-karnitin, osim što ga sam proizvodi, proizvodi i hranu..

izvori:

    Meso - janjetina, divljač, govedina, svinjetina, perad. Riba, mlijeko, sirevi, gljive, povrće, voće.

Ova tvar igra ulogu u metabolizmu ugljikohidrata, aminokiselina, u hormonskim procesima. To pomaže u neutralizaciji slobodnih radikala i sprječava starenje tijela. Primjetan utjecaj na rad mozga, srčanog mišića.

Kako radi:

L-karnitin ima veliku ulogu u proizvodnji energije. Sudjeluje u transportu masnih kiselina u mitohondrije stanica. Djeluju poput motora, sagorijevajući masti u stanicama kako bi proizveli puno korisne energije..

Ljudsko tijelo proizvodi ovu tvar iz drugih aminokiselina - metionina, lizina. U tom slučaju, tijelu treba puno vitamina C.

L-karnitin - tako treba nazvati biološki aktivni oblik karnitina. Nalazi se u ljudskom tijelu, hrani, u mnogim aditivima u hrani..

Postoji nekoliko vrsta karnitina, na primjer, D- ili acetil-L-karnitin. Iako su mnogi zainteresirani za ovaj dodatak prehrani kao tvar za mršavljenje, njegov je učinak mnogo širi.

Pozitivan učinak na tijelo:

    Podržava srce. Uklanja umor. Poboljšava mentalne sposobnosti. Ima antioksidativni učinak. Podržava postupak detoksikacije. Poboljšava plodnost muškaraca. Utječe na hormonalnu aktivnost (uključujući hormone štitnjače, testosteron). Podržava jetru, bubrege. Utječe na smanjenje postotka lošeg kolesterola.

L-karnitin za mršavljenje:

Teoretski, upotreba ove aminokiseline za mršavljenje kao dodatak hrani ima stvarno smisla. Može povećati sposobnost tijela da sagorije višak masnoće, izgubiti dobru umornu težinu.

Otkriveno je da dodatak prehrani može pomoći tijelu da stvara energiju koristeći tjelesne zalihe masti u tijelu. Istodobno, omogućujući vam da dulje trenirate, pomoći da se riješite svojih rezervi. To pridonosi mršavljenju povećanjem rashoda kalorija..

Svakodnevna konzumacija toga, kao lijeka, povećava sadržaj u krvi i mišićima. Mnogo se govori o svojstvima L-karnitina za mršavljenje, ali trebali biste znati kako ova tvar podržava proces gubitka kilograma..

Mehanizam djelovanja karnitina za mršavljenje:

Prvo, pomaže blokirati apetit. Ovo je vrlo važan faktor koji olakšava pridržavanje dijetalnog jelovnika. Ako se L-karnitin kombinira s drugim sastojkom za suzbijanje apetita, učinak će biti još bolji..

Drugo, pomaže u čišćenju tijela toksina. To je zbog sposobnosti lijeka da veže, deaktivira teške metale i druge štetne tvari, da se bori protiv slobodnih radikala.

Takva detoksikacija vrlo je važan proces gubitka kilograma. U pročišćenom tijelu metabolizam je brži, probava se poboljšava. To olakšava gubitak težine..

Konačno, treći aspekt koji se tiče utjecaja L-karnitina na gubitak kilograma. Ova tvar aktivno podržava razgradnju tjelesnih masti. Zahvaljujući tome, možemo se u kratkom vremenu riješiti viška kilograma, dati figuri lijepi oblik.

Svojstvo tvari je povećati brzinu metabolizma, povećati potrošnju energije. To dovodi do šire upotrebe rezervnih masti. Postupak lipolize je pojačan.

Uz njegovu pomoć masno se tkivo lakše pretvara u slobodne masne kiseline koje tijekom života mogu postati "gorivo" za mišiće.

Ako govorimo o aktivnosti, vrijedno je napomenuti da dodatak "otkriva svoju pravu snagu" kada se bavimo sportom. Tek tada naše tijelo ima priliku iskoristiti rezerve masti kao izvor energije.

Stoga, ako trebate smršavjeti s L-karnitinom, morate se posvetiti barem jednom satu vježbanju. Po želji i duže.

U ovom je slučaju najbolje raditi aerobik u umjerenom ritmu, na primjer, trčanje. Možete trenirati na biciklu za vježbanje ili eliptičnog vježbača, vježbajte. Dopušteno dopunjavanje treninga snage.

Zašto je karnitin još uvijek potreban:

Smanjuje vrijeme oporavka nakon treninga:

Uzimanje 2 grama prehrambenih dodataka značajno smanjuje stvaranje slobodnih radikala, sprječava kidanje mišićnog tkiva i ublažava bolove u mišićima nakon vježbanja.

U studiji bolesnika s bubrežnom bolešću, suplementacija tijekom dva mjeseca značajno je smanjila reakciju na oksidativni stres. Povećani antioksidativni status, doprinio je poboljšanju tjelesne aktivnosti.

Poboljšava otpornost na inzulin:

U kombinaciji s ograničenom dijetom, suplementacija poboljšava otpornost na inzulin. Može se koristiti kao dodatna terapija za dijabetes tipa 2.

Drugo je istraživanje pokazalo da dodavanje 2 g dodataka dnevno rezultira značajnim smanjenjem slobodnih masnih kiselina. Smatraju se glavnim uzrokom inzulinske rezistencije, gestacijskim dijabetesom..

Učinak na funkciju mozga:

Nedavna ispitivanja otkrila su da dnevni unos karnitina pomaže preokrenuti pad moždane funkcije povezan s Alzheimerovom bolešću ili drugim bolestima mozga..

Aminokiselina blagotvorno utječe na rad srca, povećava izdržljivost tijekom vježbanja. Vidljivo smanjuje bolove u mišićima, a također štiti od dijabetesa tipa 2.

L-karnitin kako uzimati za mršavljenje:

Stručnjaci nude različite doze za svaki oblik L-karnitina:

Acetil: 600 - 2500 mg / dan.
L-tartarat: 1000 - 4000 mg / dan.
Propionil: 1000 - 4000 mg / dan.

Uzimanje dodatka najbolje je prije vježbanja. Iako postoji razlog za vjerovanje da lijek počinje djelovati 30-45 minuta nakon primjene.

Dopušteno primanje i izvan treninga. Samo uzimajte svaki dan nekoliko tjedana kako biste povećali energiju. Tada možete vidjeti važne rezultate treninga..

L-karnitin za mršavljenje, lijek u ljekarni, cijena:

Za većinu ljudi normalna dnevna doza iznosi do 2 g. Međutim, prije nego što počnete uzimati dodatke prehrani, trebali biste se posavjetovati s liječnikom.

Moramo imati na umu da uzimanje ovog dodatka pojačava simptome hipotireoze. Osim toga, interakcija je s određenim lijekovima. Može uzrokovati mučninu, povraćanje, uznemireni želudac, gorušicu, proljev ili grčeve.

Lijek vrijedi puno. Sve ovisi o doziranju, tvrtki proizvođača i količini lijeka u pakiranju, aktivnim, dodatnim aditivima. Cijene kreću od 600 rubalja za 30 kapsula do 2000 rubalja ili više, za velike pakete.

Recenzije:


Svojstva karnitina da smanji zalihe masti ne može se poreći. O njegovoj učinkovitosti postoje mnoge oprečne izjave. Prema nekim ljudima, ova tvar ne daje nikakav učinak gubitka kilograma, potpuno je beskorisna kod gubitka kilograma..

U isto vrijeme, drugi vjeruju da djeluje sjajno - masno tkivo je intenzivnije, nestaje brže, a lik poprima vitke, atletske forme.

Zašto se ta mišljenja o tvari toliko razlikuju?

Prije svega, karnitin treba uzimati u prilično visokim dozama - oko 1000-3000 mg dnevno za visoku učinkovitost.

Drugo, trebate redovito trenirati s karnitinom kako bi uspio.

Treće, potrebna vam je dijeta. Moguće je da negativne kritike o dodacima prehrani dolaze od ljudi koji ignoriraju sport i dijetu. Imajte to na umu prije nego što počnete uzimati..

Evo kratkog sažetka glavnog djelovanja L-karnitina, posebno za mršavljenje. Ne zaboravite se konzultirati s liječnikom prije uzimanja lijeka.
Pozdravi, Svetlana E.

L-karnitin za mršavljenje

Danas većina ljudi koji žele smršavjeti preferira prirodne metode gubitka kilograma. Želeći se riješiti viška kilograma, djevojke kreću na dijetu i počinju baviti sportom. Međutim, brzina kojom masnoće ostavlja ne odgovara uvijek fashionisticama. L-karnitin može pomoći u ubrzavanju gubitka kilograma. U stanju je udvostručiti, pa čak i utrostručiti stopu gubitka dodatnih kilograma. Lijek potiče razgradnju masnog tkiva u tijelu. Međutim, prije nego što počnete koristiti lijek, morate smisliti kako uzimati L-karnitin za mršavljenje.

Osim toga, djevojka bi trebala jasno razumjeti mehanizam djelovanja dodatka. Nepoštivanje doziranja može dovesti do činjenice da uporaba lijeka neće donijeti koristi. Dakle, ljudi koji su stranim tjelesnim aktivnostima mogu biti razočarani u lijeku, dok će se drugi koji gube kilograme moći približiti uz pomoć L-karnitina kako bi postigli idealnu figuru. Iz tog razloga, važno je unaprijed razjasniti sve značajke mršavljenja pomoću dodataka i značajke njegovog unosa. Razgovarat ćemo o tome što je L-karnitin, kako lijek utječe na tijelo i koje nijanse moraju uzeti u obzir tijekom njegove uporabe..

Što je L-karnitin??

L-karnitin ili levokarnitin je metabolički spoj koji je prisutan u ljudskom tijelu. U stanju je prirodno ubrzati i poboljšati metabolizam. Levokarnitin je uključen u proces pretvaranja zaliha tjelesne masti u energiju. Ako tijelu nedostaje L-karnitin, gubi se sposobnost prerade masti. To može uzrokovati pretilost i probleme sa srcem. Da biste uklonili nedostatak levokarnitina i ubrzali gubitak kilograma, osoba može početi uzimati istoimeni lijek.

Bilješka! Dnevna potreba za L-karnitinom je 250-500 mg. U tom je slučaju jetra sposobna sintetizirati samo 10% potrebne količine tvari.

Levokarnitin ne samo da potiče mršavljenje, već ima i općenito blagotvoran učinak na tijelo. Prisutnost dovoljne količine tvari smanjuje umor, doprinosi povećanju opće razine izdržljivosti. Osim toga, L-karnitin potiče obnavljanje tkiva nakon ozbiljnih fizičkih napora. Levokarnitin je u osnovi vitamin B11 ili BT. Njegova sinteza provodi se u jetri. Međutim, tvar se proizvodi u dovoljnim količinama samo ako se osoba pridržava uravnotežene prehrane u kojoj ima puno životinjskih proteina.

Zašto L-karnitin pomaže u gubitku težine?

Levokarnititis je tvar koja djeluje kao prirodni faktor koji doprinosi razgradnji masnog tkiva. Popis njegovih glavnih funkcija uključuje prijenos masti u područje njihovog unutarstaničnog raspada..

L-karnitin ima i druga svojstva, koja uključuju:

  • poboljšanje performansi,
  • smanjenje razdoblja oporavka,
  • snižavanje kolesterola u krvi,
  • pretvorba masti u energiju,
  • poticajno djelovanje na imunološki sustav,
  • sprečavajući nove masne naslage,
  • zadržavajući postignuti učinak dugog razdoblja.

L-karnitin je dostupan u tabletama. Tvar se koristi kao sagorjevač masti i kao dodatak prehrani sportaša s ozbiljnim fizičkim naporima. Ako djevojka želi smršavjeti s Levokarnitinom, ona mora nužno kombinirati unos sagorjevača masti s treningom. Bez tjelesne aktivnosti L-karnitin neće imati koristi. Razumijevanje suštine rada L-karnitina je jednostavno. Tvar dostavlja kisik do stanica i pomaže ubrzati transport masti iz depoa kroz stanične membrane do mitohondrija. Ovdje dolazi do raspada masne kiseline..

Levokarnitin uklanja proizvode termolipolize iz ćelija iz stanica i tako ih pročišćava. Kada osoba izvodi vježbe u treningu, Levokarnitin pojačava znojenje i ubrzava razgradnju masti.

To je važno! Bez tjelesne aktivnosti L-karnitin ne doprinosi gubljenju kilograma. Ako osoba koristi tvar u tabletama, ali ne pohađa trening, njegov višak jednostavno će se eliminirati iz tijela. Iz tog razloga, u danu kada fizička aktivnost nije prisutna, morate piti L-karnitin prije šetnje, čije bi trajanje trebalo biti najmanje 1-1,5 sati. U tom slučaju kapsule treba uzimati na prazan želudac. Bez treninga, lijek nije učinkovit..

L-karnitin nije toksičan ni u velikim dozama i ne utječe nepovoljno na krvne žile. Iz tog razloga možete piti tablete čak i ako nema vježbanja..

Mišljenje stručnjaka

L-karnitin je lijek koji obično prepisujem svojim pacijentima koji se žele riješiti dodatnih centimetara na bokovima i struku uz pomoć iscrpljujućih treninga. Doista, alat pomaže brzo razgraditi i ukloniti proizvode raspadanja lipida samo uz intenzivne fizičke napore.

Princip uzimanja L-karnitina je sljedeći: trebate ga piti samo na dan predloženog treninga 2-3 sata prije nego što počne. U ovom slučaju možete jesti, ali samo u malim porcijama i uglavnom proteinsku i ugljikohidratnu hranu (preferiramo složene ugljikohidrate).

Nakon intenzivnog fizičkog napora često se javlja jak osjećaj gladi, koji će pomoći utopiti se bez oštećenja figure:

  • skuti sir, nemasni sir i kefir;
  • divlje bobice i orašasti plodovi;
  • sušeno voće (nemojte se oduzeti) i mekinje;
  • kuhana pileća ili pureća prsa ili pečena u foliji.

Lijek se često propisuje nepažljivim bebama koje imaju slab apetit i osobama s kardiovaskularnim patologijama. L-karnitin pomaže u normalizaciji razine "lošeg" kolesterola u serumu u krvi, čime se smanjuje vjerojatnost razvoja tromboze, srčanog udara i moždanog udara nekoliko puta.

Indikacije i kontraindikacije

Levocrnitin je lijek koji pomaže ne samo izgubiti kilograme, već se nositi sa zdravstvenim problemima..

L-karnitin u kapsulama i drugi oblik mogu se propisati osobama koje imaju bolesti:

  • kardiovaskularnog sustava,
  • jetra,
  • gušterača,
  • endokrilni sustav.

Za razliku od većine proizvoda za mršavljenje, levokarnitin je propisan djeci. Međutim, tablete im uopće nisu propisane kako bi popravile figuru. Liječnici mogu propisati bebe kapsule ako se ne jede dobro. Tablete su propisane odraslim osobama koje imaju sličan problem. L-karnitin propisan je starijim osobama kao sredstvo za poboljšanje pamćenja i koncentracije.

Bilješka! Proizvod u obliku praha ili tableta koristan je vegetarijancima. Odbijajući jesti meso, ljudi oduzimaju tijelu vitamin B11, čiji je izvor takva hrana. Levokarnitin je u stanju nadoknaditi nedostatak tvari.

Sportaši piju levokarnitin kako bi ubrzali mišićni dobitak. Osim toga, L-karnitin poboljšava izdržljivost i povećava učinkovitost treninga. Lijek se koristi i tijekom sušenja tijela. Nema toliko kontraindikacija da uzimate tekući L-karnitin ili tabletu. Međutim, ako djevojčica očekuje dijete, bolje je odreći se lijeka za mršavljenje. Sličan zahtjev upućuju i liječnici u vezi s dojiljama. Uzimanje levokartina u ampulama ili tabletama može štetno djelovati na dijete.

Osoba bi također trebala prestati upotrebljavati L-karnitin ako:

  • postoji individualna netolerancija na lijek za mršavljenje
  • događa se uzbudljivost,
  • gubitak kilograma pati od nesanice.

Ne zaboravite na potrebu za fizičkim naporom. Bez pohađanja treninga ili aktivnih šetnji, mršavljenje L-karnitinom neće uspjeti..

Nuspojave

Prije nego što shvatite kako piti l-karnitin u kapsulama za mršavljenje, morate zapamtiti da proizvod ima nuspojavu. To je samo jedno, međutim, za ljude koji žele smršavjeti, to može postati ozbiljna prepreka cilju. Ako prije treninga koristite L-karnitin, djevojka može osjetiti jaku glad. Alat dovodi do povećanja apetita.

Bilješka! Pojava gladi nakon treninga ukazuje na to da je došlo do velikog trošenja energije. L-karntinin ubrzava metabolizam. Zbog toga postoji apetit.

Da bi pojednostavili dijete koje gube kilograme, proizvođači često uključuju lijekove za dijetalnu prehranu. Ako tijekom mršavljenja s tabletama L-karnitina slijedite dijetu i trening, glad neće smetati.

Ako djevojka uzima L-karnitin u kapsulama ili tabletama, bolje je napustiti uobičajenu prehranu. Standardna shema za mršavljenje preporučuje se zamijeniti dijetom koja podrazumijeva 5 obroka i omogućuje vam jesti puno povrća i voća. U tom slučaju treba ograničiti količinu masti u prehrani, a alkohol i šećer su potpuno isključeni. Način treninga je također bolje pregledati. Trajanje tjelesne aktivnosti i njihova vrsta moraju se mijenjati i izmjenjivati.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje

Doziranje Elcarnitina u dijetalnim pilulama odabire se pojedinačno, ovisno o stanju ljudskog tijela, broju vježbanja koje sudjeluje i općoj tjelesnoj aktivnosti.

Bilješka! Prije upotrebe klaritina morate pažljivo pročitati upute. Proizvođači često stavljaju savjete za uzimanje L-karnitina na pakiranje. Ne treba ih zanemariti..

Postoje opće preporuke za uzimanje lijeka. Tvar je dostupna u više oblika odjednom. Ova značajka također utječe na karakteristike uporabe proizvoda..

Dakle, ako se L-karnitin oslobađa u obliku:

  • tablete ili kapsule, običnim ljudima se preporučuje piti lijek 2-3 puta dnevno, konzumirajući 250-500 mg dnevno, a sportaši - neposredno prije treninga, konzumirajući 500-1500 mg po 1 put,
  • sirup, obični ljudi trebaju piti 5 ml 3 puta dnevno, a sportaši - 15 ml 20-30 minuta prije treninga,
  • prah, sve kategorije gubitka težine konzumiraju 1 gram dnevno.

Dopušteno u super dozama. U nekim situacijama dnevna norma L-karnitina može biti 9-15 g dnevno. L-karnitin u tabletama možete piti ne više od 2-6 mjeseci. Tada se morate odmoriti. Trajanje tijeka tekućeg kreatina je manje. Lijek se ne preporučuje uzimati duže od 1-1,5 mjeseci. Nakon 2-3 tjedna, tečaj se može ponoviti. Dopušteno do 4-6 ponavljanja godišnje.

Bilješka! Stručnjaci za tekući l-kartin preporučuju upotrebu u obliku vitaminskih koktela. Lijek morate piti između glavnih obroka ili 20 minuta prije njih. U tom slučaju, ne koristite kapsule na prazan želudac. To može nepovoljno utjecati na stanje mikroflore..

Ako djevojka uzima Levokarnitin u kapsulama ili prahu, sjetite se preporučene doze. Nema potrebe za uzgojem. Pije se u 1 tableti, ispere sokom ili mineralnom vodom bez plina. L-karnitin u tabletama ili kapsulama više je prikladan u medicinske svrhe. Ako fashionistica planira ubrzati mršavljenje uz pomoć neke tvari, bolje je dati prednost lijeku proizvedenom u tekućem obliku.

Recenzije mršavljenja

Victoria, 33 godine: L-karnitin uzimam skoro 6 mjeseci. Imam stalna sportska opterećenja, pohađam fitness, plivam, slijedim proteinsku dijetu, tako da težina ide dobro, ali moje je tijelo nekako "mekano" ili nešto slično. S L-karnitinom sušenje je postalo učinkovitije, konačno se pojavilo dugo očekivano olakšanje mišića. Da, i gubitak kilograma je puno brže! Uza sve to, ako sam se prije treninga iscrpljivao, sada je energija preko ruba.

Stanislav, 28 godina: Supruga i ja nismo obojica mršavi, čak imam dijagnozu „pretilost 2 stupnja“. Nažalost, problemi s težinom doveli su do komplikacija u radu cijelog organizma. Od dana vjenčanja pokušavamo imati dijete, a ne možemo. Liječnik je rekao da morate hitno smršaviti! Prijavio se za konzultaciju s nutricionistom, razvio je prehranu s visokim udjelom proteina, vitamina i levokarnitina. Moja supruga i ja odabrali smo plivanje kao fizičke vježbe. Zahvaljujući L-karnitinu, promjene u prehrani nisu se ni osjetile. Snaga još više. A prije je svaka dijeta bila strašna muka. Već imam -15 kg, moja supruga -12. Nećemo se zaustaviti.

Olga, 21 godina: Ja sam pragmatičar i ne vjerujem u razna "čudesna" sredstva. Stoga se L-karnitinski sirup uzimao više od sportskog interesa kako bi djevojke mogle dokazati da u tome nema smisla. U isto vrijeme se nisam bavio sportom (jednom sam student). Pravi jelovnik učinio malo manje hranjivim. Rezultat za mjesec je minus 2,5 kg. Ne znam ni da li se to smatra mojom pobjedom ili porazom. Ipak, vjerojatno su djevojke u pravu, ima smisla za levokarnitin.

Pregled L-karnitina

MIRACLE tableta za vitkost? Kako smršavjeti s L-karnitinom i je li to stvarno?

Dobrodošli!

Koje asocijacije imate na riječ "sagorjevač masti"? Moj mozak, dugo zbunjen idejom da izgubim suvišne kilograme, crta sliku kako ležim, opuštam se, konzumiram svakakve dobrote, a centimetar od struka se topi i topi. I sve sam tako sitno-graciozan.

Ali ovo je utopija i samoobmana.

Zašto nam treba L-karnitin?

Glavna uloga L-karnitina jest transport masti do staničnih mitohondrija, gdje se oni koriste kao gorivo za stvaranje adenosin trifosfata ili, jednostavnije rečeno, ATP kiseline koja je univerzalni izvor energije. Rezultati istraživanja također su pokazali da je učinak L-karnitina posebno učinkovit u intenzivnom fizičkom treningu..

L-karnitin je poznat po svojstvima sagorijevanja masti, ali djeluje samo kad radite. Međutim, nade u hipodinamički gubitak kilograma brutalno su se srušile u stvarnost.

♫♫♫L-karnitin: oblik oslobađanja, kontraindikacije

L-karnitin je prilično popularan proizvod, prodaje se u ljekarnama i nalazi se u rangu bilo kojeg proizvođača sportske hrane. Oblik za puštanje također je za svaki ukus: tablete, kapsule, tekući oblik, pa čak i injekcije za najstrašnije. Razlika u cijeni i brzini apsorpcije u tijelo. Tablete se apsorbiraju najduže, zatim kapsule, tekući oblik i nakon injekcije. Cijene su primjerene: tablete je moguće kupiti prilično jeftino, a tekući i ampulirani oblik koštat će prilično novčića.

Nema kontraindikacija za uzimanje L-karnitina. Lijekovi na temelju njega (na primjer Elkar) propisuju se čak i dojenčadi. Logično je, međutim. Što mogu biti kontraindikacije za tvar proizvedenu u našem tijelu? Štoviše, nitko nije imun na individualnu netoleranciju dodatnih komponenti u sastavu: zaslađivača, konzervansa itd..

Treba imati na umu da nakon uzimanja dodataka prehrani mogu nastati problemi sa zaspavanjem, stoga se ne preporučuje piti L-karnitin popodne. Osim toga, lijek može povećati apetit, pa je potrebna kontrola prehrane, jer u protivnom lako možete dobiti suprotan učinak.

♫♫♫ VP LAB L-karnitin

Tekući koncentrat kupio sam u VP Laboratory (UK). Nisam imao nikakve sklonosti, samo na mjestu zajedničke nabave gdje živim, u vrijeme narudžbe predstavljen je samo ovaj proizvođač sportske prehrane.

  • Mjesto kupnje: mjesto zajedničke nabave;
  • Gdje kupiti na Internetu: web stranica predstavnika VP Lab u Rusiji;
  • Volumen: 500 ml;
  • Cijena: koštala me 852 rubalja. Puna cijena je 900 rubalja. trenutno, uzimajući u obzir popuste - 675 rubalja;
  • Okus: limunska trava. Pored ove opcije, u liniju se nalaze i "Tropsko voće" i "Trešnja-borovnica";
  • Struktura:

U sastavu je prilično veliki postotak L-karnitina, što opravdava dodavanje "koncentrata" u nazivu.

Sadržaj kalorija po obroku zanemariv je - oko 5 kcal.

Ambalaža

Plastični. Poklopac dozatora znatno olakšava život: ne morate tražiti mjerne žlice prije svakog prijema.

Etiketa je bila malo zabavljena: uz samu travu limuna, ondje je naslikan i limun. Za što? Proizvođač je odlučio da će, jednom kada su imena suglasna, nestati?

Okus pripremljenog napitka (10 ml koncentrata prema uputama se razrijedi u 200 ml vode) s karakterističnom kiselinom citrusa, slatkast. Očito kemijska, neprirodna, ali istodobno prilično ugodna i ne izaziva bue-reakciju.

♫♫♫ VP LAB L-karnitin: kako uzeti

Maksimalna učinkovitost L-karnitina prikazana je u aerobnoj tjelovježbi. Sada se oslanjam na kardio i prije svakog vježbanja popijem 1 porciju napitka. Tekući oblik se apsorbira dovoljno brzo, pijem oko pola sata prije opterećenja. Ako imate oblik tableta, vrijeme treba povećati. Injekcije se daju neposredno prije nastave..

Po želji, dio možete ponoviti izravno tijekom vježbanja.

Ja ne uzrokujem nuspojave.

♫♫♫ VP LAB L-karnitin: učinak

Uzimam L-karnitin oko dva mjeseca. Odmah ću reći: nema WOW efekta.

Na početku unosa (i u tom sam trenutku bila na mjesečnoj dijeti zbog svađe) težina je bila oko 69 kilograma. Za 2 tjedna unosa (kontroliram dijetu - ne prelazim dnevni unos kalorija, ali nema ozbiljnog manjka kalorija), gubitak kilograma bio je oko kilogram. Tijekom novogodišnjih praznika s gozbama i nedostatkom tjelesnog napora (odmarajući se u drugom gradu), 2 kilograma su na mene uspješno narasla, a težina se zaustavila na oko sedamdeset.

Trenutno vaga pokazuje 67, onih u mjesec i pol skinula sam 3 mržnja kilograma. Nije tako vruće što rezultira.

Ali istodobno primjećujem primjetno poboljšanje „kvalitete“ tijela. Trbuh je bio zategnut: jest, ali to više nije ružan trbuh, kao prije. Dobra mast je dolazila s leđa i ruku (mrzim ruke!). Bokovi i noge su nepromijenjeni, ali ovaj dio mog tijela nije sklon velikim rezervama masti na sebi. Svejedno, moj problem dio je vrh.

Zaključujem da L-karnitin djeluje, unatoč malom padu. Mišići dolaze u tonu, dobivaju na masi, pa se ozbiljno mršavljenje ne primjećuje..

Ali tijekom izravnog treninga, učinak L-karnitina je očit.

Imam posebnost: s kardiom puls brzo prelazi u crvenu zonu i moram smanjiti intenzitet opterećenja kako ne bih naštetio. Uz karnitin mogu mnogo intenzivnije trenirati s prihvatljivim vrijednostima otkucaja srca. Da, držim maksimalno, ali bez izlaska u opasnu zonu. Negdje oko 165 hitova.

Trening je općenito lakši, a ja ne puzim iz teretane kao prije.

U mom slučaju nema specifičnih senzacija (mišići gori, znojenje se pojačava). Štoviše, ako sam ranije patio od hiperhidroze i čak se osjećao pomalo nespretno u publici (jer se djevojka ne bi trebala tako znojiti), sada me je ovaj problem napustio. To nije zasluga karnitina (to se dogodilo prije početka unosa), već neki hormonalni korijenski uzroci. Općenito, u mom konkretnom slučaju nema obećanog povećanja znojenja, a za mene osobno to je plus.

Ne postoje čarobne tablete za dijetu. Vidljivi učinak je uvijek rad. L-karnitin djeluje, ali samo u paru s vama. Rješavanje problema viška kilograma sam ne može. Prestanite vjerovati u bajke.

Ponovit ću tisućiti put: sport, kontrola prehrane i, da, karnitin kao dodatni pomoćnik za ubrzanje približavanja vidljivih rezultata. Tako i samo tako. Sretno i lijepo tijelo!

♥ S ljubavlju prema IR-u i njegovim stanovnicima,