Kako uzimati L-karnitin (L-karnitin) i smršavjeti?

Ljudi koji pokušavaju dovesti svoj red u red pitaju se: kako uzeti L-karnitin za mršavljenje? Koliko je? Zašto je ovaj alat zanimljiv? Levokarnitin (drugo ime za L-karnitin) je aminokiselina koju proizvodi tijelo koje ubrzava i poboljšava metabolizam..

Jedna od važnih aminokiselina za tijelo, sa svojim nedostatkom, obrada lipida nije moguća, što izaziva ne samo pojavu prekomjerne težine, već i probleme u radu drugih organa i sustava.

L-karnitin se uzima u liječenju određenih bolesti. Posebno je važno za bodybuilders, one koji se bave sportom, fitnessom i aerobikom.

Zdravi ljudi, djevojke ili dečki koji nisu zainteresirani za sport i nisu na dijeti, nisu dužni uzimati tvar, jer je stvaraju jetra i bubrezi u pravoj količini.

Postoje razlozi zašto je uzimanje ove aminokiseline jednostavno potrebno - zbog medicinskih ili genetskih problema. Ta se potreba javlja i kod prijevremeno rođene djece..

Prvi put su neku tvar otkrili ruski biokemičari koji su je dobili iz mišićnog tkiva i isprva pomislili da je to jedan od vitamina skupine B. Kasnije je otkriveno da tijelo tvar samostalno proizvodi. Od tada do danas klasificirana je kao aminokiselina bez koje je rad većine enzima nemoguć..

Princip djelovanja L-karnitina

Glavni princip djelovanja L-karnitina leži u sagorijevanju masti i pretvaranju masnih stanica u energiju.

U mnogim slučajevima ljudi s prekomjernom težinom uzimaju L-karnitin, jer nedostatak ove posebne tvari izaziva nakupljanje masti u tijelu..

Levokarnitin se može nazvati svojevrsnim stimulansom koji potiče brže sagorijevanje masnih stanica..

To objašnjava različite doze za obične ljude i sportaše. Iskusni treneri primjećuju dugoročni učinak uzimanja dodatka čak i nakon što su ga prestali uzimati (do 6 mjeseci). Ne nakuplja se u tijelu.

Ostala pozitivna svojstva i funkcije L-karnitina, evo nekih od njih:

  • Sposoban aktivno pretvarati masti u energiju.
  • Blokira nove masne naslage koje je tijelo nedavno primilo.
  • Regulira količinu kolesterola u krvi, čime sprečava pojavu aterosklerotskih plakova.
  • Bolje poduzeti za poboljšanje tjelesnih i mentalnih performansi.
  • Brzo se oporavlja kondicija.
  • Brzo zasićeno tijelo kisikom.

Manjak L-karnitina

  • Razlog koji može izazvati manjak L-karnitina može biti nedostatak vitamina B, C, nekih aminokiselina ili enzima. To je zbog činjenice da oni aktivno sudjeluju u razvoju ovog dodatka.
  • Najčešće se osjećaju ljudi koji jedu neuravnoteženo, vegetarijanci ili oni koji redovito vježbaju..
  • L-karnitin je jedan od važnih elemenata koji sudjeluje u metabolizmu tijela..
  • Manjak ove tvari izazvat će umor, smanjiti otpornost na stres, pojavu problema s krvnim žilama i srcem, metaboličke poremećaje koji mogu uzrokovati prekomjernu težinu.
  • Ako ne uzimate dovoljno L-karnitina, moguće je smanjenje imuniteta.

Ako se pridržavate svih uvjeta prijema, tada će sigurno uzimati dodatke prehrani.

Prednosti L-karnitina

Poznate su desetine korisnih svojstava i funkcija L-karnitina..

Ovo su neki od njih:

  • Sposoban aktivno preraditi masne stanice u energiju.
  • Blokira nove masne naslage koje je tijelo nedavno primilo.
  • Regulira količinu kolesterola u krvi, čime sprečava pojavu aterosklerotskih plakova.
  • Koristi se čak i za zarazne bolesti koje su popraćene groznicom. Lijek vam omogućuje da se oslobodite dodatne energije, koja tako nedostaje tijekom ovog razdoblja..
  • Poboljšava fizičku i mentalnu izvedbu.
  • Brzo se oporavlja kondicija.
  • Brzo zasićeno tijelo kisikom.

Da biste postigli željeni rezultat kada uzimate tvar za mršavljenje, preporučljivo je paralelno uravnotežiti svoju prehranu i odustati od iscrpljujuće prehrane.

Kako može boljeti?

Kada koristite suplemente, morate pratiti potrošnju hrane, jer je zbog velike potrošnje energije moguć porast apetita. Iako se to može izbjeći ako se tijekom liječenja slijedi ispravna doza.

Dnevna doza - koliko uzeti?

Doziranje L-karnitina ovisi o količini masnoće koju se vrijedi riješiti i tjelesnim aktivnostima na tijelu:

  • Djeca koja su mlađa od 30 mg dnevno.
  • 1-3 godine - do 60 mg.
  • 4-6 godina - 50-100 mg.
  • 7-18 godina - 100-300 mg.
  • Odrasli koji ne vole sport i ne pridržavaju se dijeta - 200-500 mg.
  • Odrasli koji često obavljaju fizičku aktivnost - 500-2000 mg.
  • Odrasli čiji je cilj smršaviti - 1300-2000 mg.
  • Sportaši koji imaju povećana opterećenja snage - 1600-3000 mg. Ako je potrebno, može prelaziti dozu od 3000 mg.
  • Kako bi se liječile određene bolesti (samo nakon pregleda kod liječnika) - 1000-1500 mg.

Kako uzimati L-karnitin?

Ljudima koji uzimaju L-karnitin s različitim ciljevima i različitim fizičkim naporom savjetuje se da prouče karakteristike doza prije upotrebe. To se odnosi i na one koji se drže uravnotežene prehrane..

  • Za osobe koje se bave sportom. Ljudi koji su si postavili cilj smršavjeti, u prosjeku trebaju 1200 mg lijeka. U idealnom slučaju, ako će dnevna količina lijeka biti podijeljena na 2 puta (ista količina). U ovom slučaju, prvu porciju treba konzumirati prije jela (po mogućnosti kapsule), a drugu 25-30 minuta prije treninga (bolje je odabrati tekući oblik lijeka). Također, ne zaboravite da je prvu porciju koja se uzima prije jela bolje podijeliti na tri prijema: prije uzimanja doručka, ručka i večere. Kada koristite L-karnitin, ne preporučuje se uzimanje kofeina i guarane..
  • Za obične ljude. Ljudima koji se ne bave fizičkim vježbama, savjetuje se da proizvod koriste u kapsulama dnevno - 1-2 kom. tijekom obroka tri puta dnevno. Ako osoba koja koristi L-karnitin ima višak kilograma, doziranje se može povećati za 2 puta. Nakon uzimanja lijeka mjesec dana, trebali biste napraviti pauzu od 30 dana, nakon čega možete ponovo vratiti prijem.

Kako piti L-karnitin za mršavljenje?

Doza i način uporabe lijeka ovise o vrsti proizvedenog karnitina.

tekući

Proizvodi se u obliku sirupa, preporučuje se koristiti 3 puta dnevno. Doza ovisi o tome tko će uzimati lijek..

Za obične ljude preporučuje se uzimanje 5 mg. Profesionalnim sportašima povećajte dozu za 3 puta. Važno je promatrati vrijeme prijema - pola sata prije pojačanog treninga.

Ne koristite tekući L-karnitin dulje od 45 dana, bolje je napraviti pauzu od 15-20 dana. Nakon takvog odmora, možete ponovo započeti još jedan tečaj.

Ovaj oblik lijeka karakterizira brza probavljivost. Značajan minus je prisutnost aroma i boja.

U tabletama

Prema recenzijama potrošača, tablete su najpristupačniji i najpovoljniji oblik suplementacije, mnogi su primijetili da tablete tijelo apsorbira puno sporije. Značajke doziranja i primjene iste su kao i kod uzimanja kapsula.

Kapsula

Vrlo povoljno u pogledu obrasca za prijavu, tijelo se brzo apsorbira i pokazuje svoj učinak.

Ljudi koji se odluče uzimati karnitin u bilo kojem obliku trebali bi proučiti upute ili se posavjetovati s liječnikom. Ne prekoračite preporučenu dozu i koncentraciju lijeka.

Značajke uporabe kapsula lijeka za mršavljenje

  • Lijek pijte samo s sokom ili vodom. Za ovu svrhu ne trebate koristiti soda.
  • Prosječni dnevni unos je 2-3 doze.
  • Ljudi koji ne bave sportom ne mogu prelaziti jednu dozu od 500 mg. Sportaši ih trebaju uzimati prije treninga..
  • Pojedinačna doza ne smije biti veća od 1500 mg. Tijek uzimanja kapsula (s prekidima) ne smije biti duži od 4-6 mjeseci. Ako se potrošač prvi put bavi lijekom, onda se definitivno mora posavjetovati s trenerom ili liječnikom.

Koja hrana sadrži L-karnitin?

Mnogi se upoznaju s korisnim svojstvima L-karnitina i pokušavaju pronaći sve informacije o proizvodima u kojima se nalazi. Je li realno nadoknaditi dovoljnu količinu dodataka jedenjem određene hrane.

Koja hrana sadrži maksimalnu količinu L-karnitina:

  • Vrijedno je obratiti pažnju na crveno meso: govedinu, svinjetinu, janjetinu, divljač, meso divlje svinje i lososa.
  • Nalazi se i u pilećem mesu, mliječnim proizvodima, proizvodima od vrhunskog brašna, riži, jajima, soku od naranče, kikirikiju.
  • Većina govedine sadrži karnitin - 94 mg na 100 g.
  • Puno manje - u svinjetini (28 mg na 100 g.).
  • Preostali proizvodi imaju značajno niži sadržaj (do 6 mg na 100 g.).

Prije zamjene dodataka prehrani L-karnitin s određenom hranom, odmjerite prednosti i nedostatke uzimajući u obzir svrhu upotrebe, posebno uzimajući u obzir da je za prosječnu osobu potrebna prosječna količina dnevno 300 mg, a za sportaše ili one koji su stalno uključeni fizičke vježbe, povećava se u prosjeku 6 puta.

sorti

Na tržištu postoji nekoliko vrsta L-karnitina. Razlikuju se u kemijskim spojevima. Da biste odabrali tvar koja je potrebna u određenim slučajevima, morate razumjeti osnovna svojstva svakog od njih..

Čisti 100% L-karnitin

Dodatak je poznat više od 50 godina kao učinkovit lijek za anoreksiju i prekomjernu težinu. Preporučuje se onima koji imaju metaboličke probleme. Posebno je popularan među sportašima i onima koji žele vratiti tjelesnu kondiciju u normalu..

Među dodacima, L-karnitin smatra se klasičnom bazom. Lijek poznat po bioraspoloživosti.

100% L-karnitin: glavne prednosti u odnosu na ostale dodatke prehrani:

  • Sastav uključuje samo karnitin, bez aditiva, ekstrakata, konzervansa, pojačivača mirisa i okusa. Možete ga preuzeti na bilo koji prikladan način, uz prijem bilo kojeg proizvoda.
  • Ovo je prirodni i najbezopasniji dodatak prehrani za tijelo. Tijekom uporabe lijeka nije zabilježen niti jedan slučaj predoziranja, trovanja.
  • Jedan od najpovoljnijih dodataka prehrani na svijetu. Ona kombinira i cijenu i kvalitetu. Lijek se brzo apsorbira i pokazuje svoj učinak u najkraćem mogućem roku (pod uvjetom da se osoba pridržava svih uputa u uputama).

L-karnitin tartarat

Jedan od lijekova koji ima najveću bioraspoloživost i ima aktivni oblik. Njegova svojstva nadmašuju kvalitetu čak 100% L-karnitina. Kada uđe u probavni trakt, sredstvo se brzo razgrađuje na 100% karnitin i vinsku kiselinu..

Asimilacija ova dva elementa odvija se odvojeno. U osnovi, dodatak koriste ljudi s prekomjernom težinom i žele ga se riješiti..

L-karnitin također ima sljedeća svojstva:

  • Razvoj tolerancije na stres i poboljšanje svojstava prilagodbe.
  • Obavlja funkcije detoksikacije tijela.
  • Anabolička svojstva. Mnogi liječnici kažu da 100% ovog svojstva nije dokazano istraživanjem, ali primijećeno je da je učinak na metabolizam fosfolipida učinkovit i kao izvor energije.
  • Normalizira razinu kolesterola u krvi, uklanja štetni kolesterol iz tijela, poboljšavajući tako rad krvnih žila i srca, što može spriječiti rizik od srčanih i moždanih udara.
  • Potiče regeneraciju tkiva u tijelu.

Acetil L-karnitin

Prilično moderna droga. Pri stvaranju takvog lijeka dodaju se acetilne tvari u čisti karnitin.

To je ono što je omogućilo da elementi bioaditiva prodiru u mozak. To vam omogućuje brzo i učinkovito pokazivanje neurostimulirajućeg učinka..

Takva svojstva omogućuju uporabu lijeka ne samo za borbu protiv prekomjerne težine, već i za jačanje aktivnosti mozga.

Ovo je pozitivno svojstvo ovog lijeka jer nije uspio napraviti bio-dodatak najboljoj bioraspoloživosti i probavljivosti iz acetil L-karnitina.

Unatoč tome, primijećeni su takvi pozitivni učinci nakon primjene kao što su učinkovito sagorijevanje masti, poboljšanje moralne i fizičke stabilnosti tijela, normalizacija metabolizma i mišićne mase, zaštitna svojstva na središnji živčani i kardiovaskularni sustav.

Propionil L-karnitin

Većina proizvođača propionil L-karnitina u proizvodnji dodaje glicin aminokiselinu. Kao rezultat toga, nastaje osebujni biokompleks, čiji je glavni zadatak sudjelovati u metabolizmu lipida.

Ova aminokiselina je vrlo važna za ljudsko tijelo, jer se proizvodi i u stanicama krvnih žila, služi kao sredstvo za vazodilataciju.

Bioadditiv se upotrebljava ne samo za uređivanje tjelesnog stanja, već ga koriste i ljudi koji imaju problema s kardiovaskularnim sustavom, srčanim poremećajima.

L-karnitin fumarat

Glavni cilj dodatka je stvaranje energije, tijekom koje sagorijeva višak masnoće..

Lijek možete uzimati kako biste spriječili neravnotežu aminokiselina i proteina u tijelu (posebno kod ljudi koji ne jedu mesna jela).

Tako se stanice mozga njeguju. Primjena lijeka ima pozitivan učinak na ublažavanje depresije i poboljšanje rada mozga..

Kada koriste lijek, sportaši poboljšavaju i ubrzavaju rast mišića, brže apsorbiraju vitamine i minerale. Više puta je primjećivao njegov pozitivan učinak kod bolesti ili oslabljene funkcije bubrega ili jetre..

Nuspojave

Liječnici i treneri preporučuju ga uzimati s oprezom ili ga potpuno napustiti u prisutnosti bolesti kao što su:

  • Bolest krvnih žila.
  • Česti skokovi krvnog tlaka.
  • U slučaju kvara štitne žlijezde (posebno uz nedostatak hormona).
  • Dijabetes.
  • Ozbiljne bolesti jetre i bubrega.

Česte ili ozbiljne nuspojave nisu fiksne. Ali u rijetkim slučajevima moguće su neugodne manifestacije.

Moguće nuspojave:

  • Alergija.
  • Slabost mišića.
  • Probavni problemi.
  • Moguća nesanica (stoga, ne uzimajte dodatak prije spavanja).

Uzimanje L-karnitina za mršavljenje može uzrokovati razdražljivost, nervozu, tjeskobu.

Žensko tijelo tijekom trudnoće zahtijeva povećanu količinu L-karnitina, ali u tom je razdoblju bolje uzimati ga iz hrane kako bi se izbjeglo predoziranje.

Gdje kupiti L-karnitin?

L-karnitin može se kupiti u ljekarnama, trgovinama specijaliziranim za prodaju sportske prehrane, u posebnim internetskim trgovinama. U početku se mogao nabaviti samo u ljekarnama, budući da je bio poznat samo kao lijek koji potiče proces gubitka kilograma..

Profesionalci primjećuju nekoliko negativnih aspekata lijeka koji prodaju u drogerijama: neinformativne upute, prisutnost neželjenih šećera i ugljikohidrata.

U većini slučajeva u ljekarnama ne možete dobiti prirodni lijek. Upravo zbog toga mnogi profesionalci preporučuju kupnju u posebnim trgovinama sportske prehrane.

Koliko je?

Cijena bioaktivnog aditiva ovisi o njegovoj sorti i obliku ispuštanja:

  • Tekući lijek. 50 ml otopine lijeka u prosjeku će koštati 290 rubalja.
  • Tablete. Pakovanje od 20 (u dozi od 500 mg) koštat će 270 rubalja.
  • Puder. Pakiranje od 16 obroka (doza 1200 mg) koštat će oko 650 rubalja.
  • kapsule Za 90 kapsula morat ćete platiti 950 rubalja.

Koja je tvrtka bolje odabrati dodatak?

Većina proizvođača proizvodi L-karnitin sintetički. Tvar se proizvodi u posebnim tvornicama koje ih prodaju tvrtkama koje prodaju dodatke prehrani..

U svijetu postoji nekoliko desetaka tvrtki koje se bave prehrambenim dodacima. Većina ih je u Indiji, Kini. Ali odabirom L-karnitina, morate obratiti pozornost, prije svega, na izvornu tvrtku koja isporučuje dodatak.

Sljedeće tvrtke su se pokazale najboljima:

  • Sigma Tau - tvrtka iz Italije.
  • Lonza - tvrtka iz Švicarske.

Prilikom odabira sirovina svakako potražite imena marki na ambalaži.

Trebate odabrati L-karnitin koji sadrži minimalnu količinu dodatnih tvari (posebno konzervansa), jednostavne šećere i ugljikohidrate.

Jedini mogući aditivi koji su dopušteni u sastavu su sukuloza i stevija. Ali njihov sadržaj trebao bi biti minimalan. Najčešće se kupuju u obliku kapsula ili praha. Pogodniji su za upotrebu i sadrže najmanje konzervansa..

S obzirom na sve značajke vašeg tijela, pridržavajući se pravila prijema, možete postići bilo koji željeni cilj.

Recenzije

Recenzije o uporabi L-karnitina:

L-karnitin za mršavljenje

Danas većina ljudi koji žele smršavjeti preferira prirodne metode gubitka kilograma. Želeći se riješiti viška kilograma, djevojke kreću na dijetu i počinju baviti sportom. Međutim, brzina kojom masnoće ostavlja ne odgovara uvijek fashionisticama. L-karnitin može pomoći u ubrzavanju gubitka kilograma. U stanju je udvostručiti, pa čak i utrostručiti stopu gubitka dodatnih kilograma. Lijek potiče razgradnju masnog tkiva u tijelu. Međutim, prije nego što počnete koristiti lijek, morate smisliti kako uzimati L-karnitin za mršavljenje.

Osim toga, djevojka bi trebala jasno razumjeti mehanizam djelovanja dodatka. Nepoštivanje doziranja može dovesti do činjenice da uporaba lijeka neće donijeti koristi. Dakle, ljudi koji su stranim tjelesnim aktivnostima mogu biti razočarani u lijeku, dok će se drugi koji gube kilograme moći približiti uz pomoć L-karnitina kako bi postigli idealnu figuru. Iz tog razloga, važno je unaprijed razjasniti sve značajke mršavljenja pomoću dodataka i značajke njegovog unosa. Razgovarat ćemo o tome što je L-karnitin, kako lijek utječe na tijelo i koje nijanse moraju uzeti u obzir tijekom njegove uporabe..

Što je L-karnitin??

L-karnitin ili levokarnitin je metabolički spoj koji je prisutan u ljudskom tijelu. U stanju je prirodno ubrzati i poboljšati metabolizam. Levokarnitin je uključen u proces pretvaranja zaliha tjelesne masti u energiju. Ako tijelu nedostaje L-karnitin, gubi se sposobnost prerade masti. To može uzrokovati pretilost i probleme sa srcem. Da biste uklonili nedostatak levokarnitina i ubrzali gubitak kilograma, osoba može početi uzimati istoimeni lijek.

Bilješka! Dnevna potreba za L-karnitinom je 250-500 mg. U tom je slučaju jetra sposobna sintetizirati samo 10% potrebne količine tvari.

Levokarnitin ne samo da potiče mršavljenje, već ima i općenito blagotvoran učinak na tijelo. Prisutnost dovoljne količine tvari smanjuje umor, doprinosi povećanju opće razine izdržljivosti. Osim toga, L-karnitin potiče obnavljanje tkiva nakon ozbiljnih fizičkih napora. Levokarnitin je u osnovi vitamin B11 ili BT. Njegova sinteza provodi se u jetri. Međutim, tvar se proizvodi u dovoljnim količinama samo ako se osoba pridržava uravnotežene prehrane u kojoj ima puno životinjskih proteina.

Zašto L-karnitin pomaže u gubitku težine?

Levokarnititis je tvar koja djeluje kao prirodni faktor koji doprinosi razgradnji masnog tkiva. Popis njegovih glavnih funkcija uključuje prijenos masti u područje njihovog unutarstaničnog raspada..

L-karnitin ima i druga svojstva, koja uključuju:

  • poboljšanje performansi,
  • smanjenje razdoblja oporavka,
  • snižavanje kolesterola u krvi,
  • pretvorba masti u energiju,
  • poticajno djelovanje na imunološki sustav,
  • sprečavajući nove masne naslage,
  • zadržavajući postignuti učinak dugog razdoblja.

L-karnitin je dostupan u tabletama. Tvar se koristi kao sagorjevač masti i kao dodatak prehrani sportaša s ozbiljnim fizičkim naporima. Ako djevojka želi smršavjeti s Levokarnitinom, ona mora nužno kombinirati unos sagorjevača masti s treningom. Bez tjelesne aktivnosti L-karnitin neće imati koristi. Razumijevanje suštine rada L-karnitina je jednostavno. Tvar dostavlja kisik do stanica i pomaže ubrzati transport masti iz depoa kroz stanične membrane do mitohondrija. Ovdje dolazi do raspada masne kiseline..

Levokarnitin uklanja proizvode termolipolize iz ćelija iz stanica i tako ih pročišćava. Kada osoba izvodi vježbe u treningu, Levokarnitin pojačava znojenje i ubrzava razgradnju masti.

To je važno! Bez tjelesne aktivnosti L-karnitin ne doprinosi gubljenju kilograma. Ako osoba koristi tvar u tabletama, ali ne pohađa trening, njegov višak jednostavno će se eliminirati iz tijela. Iz tog razloga, u danu kada fizička aktivnost nije prisutna, morate piti L-karnitin prije šetnje, čije bi trajanje trebalo biti najmanje 1-1,5 sati. U tom slučaju kapsule treba uzimati na prazan želudac. Bez treninga, lijek nije učinkovit..

L-karnitin nije toksičan ni u velikim dozama i ne utječe nepovoljno na krvne žile. Iz tog razloga možete piti tablete čak i ako nema vježbanja..

Mišljenje stručnjaka

L-karnitin je lijek koji obično prepisujem svojim pacijentima koji se žele riješiti dodatnih centimetara na bokovima i struku uz pomoć iscrpljujućih treninga. Doista, alat pomaže brzo razgraditi i ukloniti proizvode raspadanja lipida samo uz intenzivne fizičke napore.

Princip uzimanja L-karnitina je sljedeći: trebate ga piti samo na dan predloženog treninga 2-3 sata prije nego što počne. U ovom slučaju možete jesti, ali samo u malim porcijama i uglavnom proteinsku i ugljikohidratnu hranu (preferiramo složene ugljikohidrate).

Nakon intenzivnog fizičkog napora često se javlja jak osjećaj gladi, koji će pomoći utopiti se bez oštećenja figure:

  • skuti sir, nemasni sir i kefir;
  • divlje bobice i orašasti plodovi;
  • sušeno voće (nemojte se oduzeti) i mekinje;
  • kuhana pileća ili pureća prsa ili pečena u foliji.

Lijek se često propisuje nepažljivim bebama koje imaju slab apetit i osobama s kardiovaskularnim patologijama. L-karnitin pomaže u normalizaciji razine "lošeg" kolesterola u serumu u krvi, čime se smanjuje vjerojatnost razvoja tromboze, srčanog udara i moždanog udara nekoliko puta.

Indikacije i kontraindikacije

Levocrnitin je lijek koji pomaže ne samo izgubiti kilograme, već se nositi sa zdravstvenim problemima..

L-karnitin u kapsulama i drugi oblik mogu se propisati osobama koje imaju bolesti:

  • kardiovaskularnog sustava,
  • jetra,
  • gušterača,
  • endokrilni sustav.

Za razliku od većine proizvoda za mršavljenje, levokarnitin je propisan djeci. Međutim, tablete im uopće nisu propisane kako bi popravile figuru. Liječnici mogu propisati bebe kapsule ako se ne jede dobro. Tablete su propisane odraslim osobama koje imaju sličan problem. L-karnitin propisan je starijim osobama kao sredstvo za poboljšanje pamćenja i koncentracije.

Bilješka! Proizvod u obliku praha ili tableta koristan je vegetarijancima. Odbijajući jesti meso, ljudi oduzimaju tijelu vitamin B11, čiji je izvor takva hrana. Levokarnitin je u stanju nadoknaditi nedostatak tvari.

Sportaši piju levokarnitin kako bi ubrzali mišićni dobitak. Osim toga, L-karnitin poboljšava izdržljivost i povećava učinkovitost treninga. Lijek se koristi i tijekom sušenja tijela. Nema toliko kontraindikacija da uzimate tekući L-karnitin ili tabletu. Međutim, ako djevojčica očekuje dijete, bolje je odreći se lijeka za mršavljenje. Sličan zahtjev upućuju i liječnici u vezi s dojiljama. Uzimanje levokartina u ampulama ili tabletama može štetno djelovati na dijete.

Osoba bi također trebala prestati upotrebljavati L-karnitin ako:

  • postoji individualna netolerancija na lijek za mršavljenje
  • događa se uzbudljivost,
  • gubitak kilograma pati od nesanice.

Ne zaboravite na potrebu za fizičkim naporom. Bez pohađanja treninga ili aktivnih šetnji, mršavljenje L-karnitinom neće uspjeti..

Nuspojave

Prije nego što shvatite kako piti l-karnitin u kapsulama za mršavljenje, morate zapamtiti da proizvod ima nuspojavu. To je samo jedno, međutim, za ljude koji žele smršavjeti, to može postati ozbiljna prepreka cilju. Ako prije treninga koristite L-karnitin, djevojka može osjetiti jaku glad. Alat dovodi do povećanja apetita.

Bilješka! Pojava gladi nakon treninga ukazuje na to da je došlo do velikog trošenja energije. L-karntinin ubrzava metabolizam. Zbog toga postoji apetit.

Da bi pojednostavili dijete koje gube kilograme, proizvođači često uključuju lijekove za dijetalnu prehranu. Ako tijekom mršavljenja s tabletama L-karnitina slijedite dijetu i trening, glad neće smetati.

Ako djevojka uzima L-karnitin u kapsulama ili tabletama, bolje je napustiti uobičajenu prehranu. Standardna shema za mršavljenje preporučuje se zamijeniti dijetom koja podrazumijeva 5 obroka i omogućuje vam jesti puno povrća i voća. U tom slučaju treba ograničiti količinu masti u prehrani, a alkohol i šećer su potpuno isključeni. Način treninga je također bolje pregledati. Trajanje tjelesne aktivnosti i njihova vrsta moraju se mijenjati i izmjenjivati.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje

Doziranje Elcarnitina u dijetalnim pilulama odabire se pojedinačno, ovisno o stanju ljudskog tijela, broju vježbanja koje sudjeluje i općoj tjelesnoj aktivnosti.

Bilješka! Prije upotrebe klaritina morate pažljivo pročitati upute. Proizvođači često stavljaju savjete za uzimanje L-karnitina na pakiranje. Ne treba ih zanemariti..

Postoje opće preporuke za uzimanje lijeka. Tvar je dostupna u više oblika odjednom. Ova značajka također utječe na karakteristike uporabe proizvoda..

Dakle, ako se L-karnitin oslobađa u obliku:

  • tablete ili kapsule, običnim ljudima se preporučuje piti lijek 2-3 puta dnevno, konzumirajući 250-500 mg dnevno, a sportaši - neposredno prije treninga, konzumirajući 500-1500 mg po 1 put,
  • sirup, obični ljudi trebaju piti 5 ml 3 puta dnevno, a sportaši - 15 ml 20-30 minuta prije treninga,
  • prah, sve kategorije gubitka težine konzumiraju 1 gram dnevno.

Dopušteno u super dozama. U nekim situacijama dnevna norma L-karnitina može biti 9-15 g dnevno. L-karnitin u tabletama možete piti ne više od 2-6 mjeseci. Tada se morate odmoriti. Trajanje tijeka tekućeg kreatina je manje. Lijek se ne preporučuje uzimati duže od 1-1,5 mjeseci. Nakon 2-3 tjedna, tečaj se može ponoviti. Dopušteno do 4-6 ponavljanja godišnje.

Bilješka! Stručnjaci za tekući l-kartin preporučuju upotrebu u obliku vitaminskih koktela. Lijek morate piti između glavnih obroka ili 20 minuta prije njih. U tom slučaju, ne koristite kapsule na prazan želudac. To može nepovoljno utjecati na stanje mikroflore..

Ako djevojka uzima Levokarnitin u kapsulama ili prahu, sjetite se preporučene doze. Nema potrebe za uzgojem. Pije se u 1 tableti, ispere sokom ili mineralnom vodom bez plina. L-karnitin u tabletama ili kapsulama više je prikladan u medicinske svrhe. Ako fashionistica planira ubrzati mršavljenje uz pomoć neke tvari, bolje je dati prednost lijeku proizvedenom u tekućem obliku.

Recenzije mršavljenja

Victoria, 33 godine: L-karnitin uzimam skoro 6 mjeseci. Imam stalna sportska opterećenja, pohađam fitness, plivam, slijedim proteinsku dijetu, tako da težina ide dobro, ali moje je tijelo nekako "mekano" ili nešto slično. S L-karnitinom sušenje je postalo učinkovitije, konačno se pojavilo dugo očekivano olakšanje mišića. Da, i gubitak kilograma je puno brže! Uza sve to, ako sam se prije treninga iscrpljivao, sada je energija preko ruba.

Stanislav, 28 godina: Supruga i ja nismo obojica mršavi, čak imam dijagnozu „pretilost 2 stupnja“. Nažalost, problemi s težinom doveli su do komplikacija u radu cijelog organizma. Od dana vjenčanja pokušavamo imati dijete, a ne možemo. Liječnik je rekao da morate hitno smršaviti! Prijavio se za konzultaciju s nutricionistom, razvio je prehranu s visokim udjelom proteina, vitamina i levokarnitina. Moja supruga i ja odabrali smo plivanje kao fizičke vježbe. Zahvaljujući L-karnitinu, promjene u prehrani nisu se ni osjetile. Snaga još više. A prije je svaka dijeta bila strašna muka. Već imam -15 kg, moja supruga -12. Nećemo se zaustaviti.

Olga, 21 godina: Ja sam pragmatičar i ne vjerujem u razna "čudesna" sredstva. Stoga se L-karnitinski sirup uzimao više od sportskog interesa kako bi djevojke mogle dokazati da u tome nema smisla. U isto vrijeme se nisam bavio sportom (jednom sam student). Pravi jelovnik učinio malo manje hranjivim. Rezultat za mjesec je minus 2,5 kg. Ne znam ni da li se to smatra mojom pobjedom ili porazom. Ipak, vjerojatno su djevojke u pravu, ima smisla za levokarnitin.

L-karnitin za sport: sastav, dobrobiti, doziranje i pravila uzimanja dodataka prehrani

Borba protiv masti zainteresirala je ljude svih generacija. Srednjovjekovni vitezovi nisu voljeli bucmaste trbušnjake, nisu po ukusu modernih džokera. Svi vole jesti, ali nositi tjelesne masti s više centimetara - nitko.

Stoga, zadatak proizvođačima sportske prehrane nije bio lak: stvoriti lijek koji sagorijeva masnoće koji bi zaista djelovao, ali istodobno neće naštetiti zdravlju.

Iznenadit ćemo vas ako kažemo da takav alat postoji? Štoviše, ovo nije neki mega-kompleks koji sadrži mnoge tajne komponente, već popularna vitamin-slična tvar nazvana L-karnitin.

Danas o njemu govore kao o najboljem pomoćniku u sagorijevanju masti. Zanimljivo je da L-karnitin ne samo da pomaže u gubitku kilograma - već daje mnogo dodatnih dodatnih bodova tijelu. Ali prvo stvari.

Što je L-karnitin?

L-karnitin je aminokiselina koja je srodnica vitaminima skupine B. Njega vrlo aktivno koriste farmaceutske tvrtke i tvrtke koje rade u industriji fitnesa. Visoka učinkovitost, pristupačni troškovi, izvrsna prenosivost i oblici puštanja, prikladni za prijem, učinili su da oglašavanje postane sredstvo.

Nećemo vas pustiti u prašinu, tvrdeći da se mora uzimati L-karnitin. Ovo nije istina. Opisana aminokiselina je samozadovoljna dama i može se proizvesti neovisno u tijelu. Ne smatra se nezamjenjivim. Akumulira se uglavnom u jetri i mišićima.

Ali s neuravnoteženom prehranom i velikim fizičkim naporom gotovo uvijek se javlja njegov deficit. Ako uzmemo u obzir da se pri uzimanju visokih doza višak u potpunosti eliminira bez uzrokovanja negativnih simptoma predoziranja, onda zaključak sugerira sam sebe: nije moguće piti, već i trebati.

Da biste razjasnili situaciju: L-karnitin nije klasični sagorjevač masti. Zna kako se sprijateljiti s masnoćom i ne spali je izravno. Princip rada je drugačiji - dostavlja masne kiseline u mitohondrije, gdje se razgrađuju proizvodnjom energije.

Kako L-karnitin utječe na tijelo

Ne samo šarmantne bikini djevojke u fitnesu, džokeri i ljudi koji mole za krafne gutaju L-karnitin. Dodatak djeluje u više smjerova, stoga se koristi u različite svrhe. Vredna je za:

  • uklanja metaboličke poremećaje;
  • štiti srce;
  • pokazuje anaboličku aktivnost, ubrzava rast mišića;
  • povećava otpornost tkiva na gladovanje kisikom;
  • potiče regenerativne procese.

Svojstva aditiva

Govoreći o svojstvima eminentne aminokiseline koja sagorijeva masti, potrebno je napomenuti sljedeće:

  • pruža gubitak težine;
  • poboljšava unos proteina u mišićima;
  • oksidira masti i pretvara ih u energiju, povećavajući na taj način energetski potencijal osobe;
  • snižava koncentraciju štetnog kolesterola i triglicerida u krvi;
  • poboljšava sposobnost detoksikacije jetre;
  • jača imunološki sustav;
  • poboljšava intelektualne sposobnosti.

Općenito, kamo god pogledate, velika je korist.

Učinci na kardiovaskularni sustav

Karnitin ne dopušta taloženje masti u srčanom mišiću, što ga štiti od povećanog opterećenja i preranog trošenja.

Studije su pokazale da on snižava kolesterol. Stoga ne dopušta stvaranje aterosklerotskih plakova na zidovima krvnih žila. Zbog toga smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti za oko 60%.

Formiranje mišića

Aminokiselina utječe na metabolizam proteina i pokazuje dobro opipljive anaboličke funkcije. Također, krv je s dovoljnom količinom bolje obogaćena kisikom, što znači da mišići ne pate od hipoksije.

Kada uzimate L-karnitin, razina mliječne kiseline opada, glukoza se razgrađuje bolje. Stoga je sportašu lakše izdržati trening snage i iz njih dobiti maksimalni mogući rezultat.

Metabolički procesi

Znanstvenici su dokazali da je L-karnitin izravno uključen u proizvodnju energije. Zahvaljujući ovoj sposobnosti ubrzava metaboličke reakcije i ubrzava cijepanje masti.

Također je važno da alat promiče visokokvalitetnu detoksikaciju - pomaže tijelu da se riješi toksičnih i štetnih spojeva, octene kiseline, teških metala.

Izdržljivost i otpornost na stres

U ovom stavku treba spomenuti nekoliko karakteristika L-karnitina odjednom:

  • povećava brzinu metabolizma masti, odakle dolazi dodatna energija;
  • štiti živčani sustav od negativnih učinaka toksičnih komponenti koje se imaju tendenciju nakupljanja u ljudskom tijelu;
  • uklanja simptome hipoksije i opskrbljuje središnji živčani sustav s dovoljno kisika;
  • pojačava proizvodnju endorfina, što se bez razloga naziva "hormonima sreće".

Svi ti predmeti zajedno omogućuju smanjenje nervoze, povećavaju otpornost na stres i poboljšavaju raspoloženje općenito.

Indikacije za uporabu

Postoji puno razloga za uzimanje L-karnitina, počevši od medicinskih indikacija i završavajući već poznatom željom za poboljšanjem figure. Razgovarajmo detaljnije o najčešćim indikacijama za korištenje vitaminski nalik komponenti.

S nedostatkom neke tvari u tijelu

Mnogi misle da, budući da se karnitin može dobiti iz hrane, njegov nedostatak nije vjerojatan. O, kako su pogriješili! Korisno je znati da tijelo može proizvesti ne više od 25% karnitina iz potrebne dnevne doze. Ako uzmemo u obzir da najčešće jedemo hranu koja je bila podvrgnuta toplinskoj obradi, ne moramo sanjati o očuvanju tvari u njoj - većina je uništena.

Stoga gotovo svima nama treba dodatna veza. Da biste shvatili koliko ste mučili svoje tijelo, pogledajte znakove nedostatka L-karnitina:

  • umor čak i uz blage fizičke napore;
  • pojava napadaja nakon ili tijekom sporta;
  • jaka napetost mišića nakon treninga, koja dugo ne odlazi;
  • Vrtoglavica
  • osjećaj nedostatka kisika;
  • "Skakanje" iz grudi srca tijekom sportskog treninga.

Pronašli ste nešto svoje? L-karnitin da vam pomogne!

Da napunim energiju

Ovaj je predmet posebno primjeren osobama koje se iz dana u dan bave sportom ili se profesionalno bave. Njihova potreba za svim korisnim komponentama uvijek je veća od one lijenih koji leže na sofi.

Za treniranje je potrebno puno energije - puno više nego što bismo željeli. Naravno, možete to nadoknaditi tako što ćete ubaciti svjež energičar ili stimulans u sebe. Ali to je prepun problema s živčanim sustavom.

Ako ne želite da vam oko nervozno trzne vrata vrata vježbaonice, bolje je koristiti L-karnitin. Vozite se s njim duže, ali onda.

Uzimanje sredstava prije i za vrijeme treninga značajno smanjuje umor, a snižavanje koncentracije mliječne kiseline omogućava vam da izvodite složene vježbe s velikim utezima točno onoliko puta koliko ste prvotno namjeravali (i bez zadihanih stenjanja za koje biste mogli pomisliti da vas je šipka srušila).

Pri sušenju

Sušenje je prerogativ svrhovitog i rafiniranog pečenja. Zahvaljujući njoj, mišićni reljef postaje sve bolji, što je uvijek vrlo lijepo. Možete se osušiti koristeći jednu dijetu, ali to je teško. Ako spojite L-karnitin u krug, nabavite čelične kockice koje čak ni košulja ne može sakriti, puno lakše.

Prevencija tjelesnih masti

Postoje ljudi koji su cijeli život tanki poput golubova, ali ima i onih koji bi trebali pojesti jednu pitu i oni se odmah pretvore u simpatične bucmaste male hrčke. Dakle, posljednji uvijek mora biti na oprezu svoje figure. Čak moraju spavati u naručju s utezima..

Da biste smanjili rizik dobivanja viška kilograma, morate pohađati tečajeve L-karnitina. Tada evolucija od gofera do Homa neće biti tako brza.

Za mršavljenje

L-karnitin je indiciran za pretilost, ne samo zato što isporučuje masne aminokiseline u mitohondrije, odakle dolazi iz kirdyka. Znanstvenici su otkrili da se s nedostatkom ove aminokiseline u tijelu razvija ista pretilost. Stoga, nema mogućnosti! Bili ste skloni debljanju ili ste već pojeli stranice, zahvaljujući kojima možete živjeti na pustinjskom otoku godinu dana? Koristite karnitin!

Uz visoku mentalnu aktivnost

Ljudi se umaraju ne samo od hodanja, trčanja, skakanja i nošenja teških tereta. Mozak im također treba odmor. Mentalni umor očituje se:

  • glavobolje;
  • smanjeno razdoblje pažnje;
  • slabljenje pamćenja;
  • letargija;
  • rušenje hramova.

Mozak ravno kuca iznutra: „Vasilije! Odmori se!" Čujte jadnika! Ne dajte mu da se sagne. L-karnitin oslobađa energiju. Dio toga može ići u potrebe mozga.

Također povećava ukupni ton tijela i pojačava proizvodnju endorfina. Dakle, čak i nakon napornog dana, iz ureda ćete napustiti dobro raspoloženje i očišćena crijeva za mozak.

Ubrzati regeneraciju u starosti

Stari ljudi, ako su bolesni, onda se sporije oporavljaju. Njihovi prijelomi i pareza ne liječe dobro. Dijelom je to posljedica nedostatka L-karnitina. Aminokiselina pojačava tijek regenerativnih procesa, zbog kojih se svi ogrebotine i pukotine brže ožiljci..

Kontraindikacije i nuspojave

Ne postoje stroge kontraindikacije za uzimanje L-karnitina. Ali postoje situacije u kojima ga možete piti tek nakon odobrenja liječnika:

  • bolest štitnjače;
  • epilepsija;
  • dijabetes;
  • ozbiljno zatajenje bubrega.

Ako govorimo o nuspojavama, ponekad tijekom tečaja počinju smetati:

  • proljev;
  • alergijski osipi (obično ih ne uzrokuje sam karnitin, već pomoćne tvari lijeka);
  • nesanica, emocionalna prekomjerna uzbuđenost (tijelo jednostavno nema vremena potrošiti onu dodatnu energiju, koju dodjeljuje svaki dan).

Oblici ispuštanja bioadaditiva

Vjerojatno ste već shvatili da je dodatak vrlo cool. Nije iznenađujuće da proizvođači sportske prehrane eksperimentiraju s njom i puštaju je u različitim oblicima. Pokušavaju povećati njegovu probavljivost, mada joj ovo posljednje posebno ne treba (već ima sve pokazatelje na vrhu!).

Čisti 100% L-karnitin

Klasična verzija. Najčešće ga koriste sportaši. Dokazan i pouzdan sastav koji ne propada. Savršeno prodire kroz membrane mitohondrija i povlači iza sebe čitave gomile molekula masnih kiselina, a sastoje se od dugačkih lanaca. Mitohondriji obavljaju funkcije kažnjavača - razbijaju ove smrdljive masti do pakla.

L-karnitin tartarat

To je karnitinska sol. Kada uđe u želudac, brzo se metabolizira u karnitin i vinsku kiselinu (ne bojte se - nemojte se opijati!). Ta kombinacija ubrzava apsorpciju spoja..

Acetil L-karnitin

Ovo je karnitin koji se bio prisiljen povezati s acetilnom skupinom. Zbog toga se njegova bioraspoloživost povećala, a s njim i učinkovitost.

Prema nekim izvješćima, acetil L-karnitin ima sposobnost prodiranja u mozak i vršenja neurostimulirajućeg učinka na njega. Ovdje je razbojnik!

Možete lako prepoznati ovaj oblik karnitina. Ako je to ona, tada će na banci biti naznačeni Acetil ili Alcar.

Propionil L-karnitin

Propionilkarnitin je eterični oblik tvari slične vitaminu. Na njega je bila pripojena propionilna skupina. Zbog toga je komponenta postala ne samo cijepanje masti, već je naučila i kako poboljšati rad miokarda..

L-karnitin fumarat

Aditiv nastao stopostotnim čistim karnitinom i fumarnom kiselinom. Dobar učinak na kardiovaskularni sustav. Ali također ne gubi svoje sposobnosti povezane s gubitkom kilograma.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje

Za one koji pumpaju masne stranice i produktivno treniraju u teretani, optimalna dnevna doza L-karnitina je 4 grama, ali možete je donijeti do 5-6. Da bi rezultat bio izvrstan, sjetite se pravila:

  1. Bez obzira na vrijeme u kojem koristite dodatak, najvažnije je da to činite redovito. Najbolje je podijeliti dnevnu dozu u tri doze, na primjer, piti lijek ujutro, na ručku i navečer. Možete dobiti dva. Ne morate progutati cijelu porciju odjednom.
  2. Bolja tvar se apsorbira kada se pije na prazan želudac. Drzi to na umu.
  3. L-karnitin morate uzimati svaki dan, i to ne samo kada postoji tjelovježba. To je preduvjet. U protivnom, neće biti pitanja o sagorijevanju masti..

Kao što vidite, sve je prilično jednostavno. Odlučili smo se za doziranje, namjestili alarm i progutali, progutali...

Važno! Pri određivanju optimalne doze za sagorijevanje masti za sebe, ne zaboravite uzeti u obzir značajke prehrane. Ako je u njoj puno hrane bogate karnitinom, možete je dobiti s 3 grama dnevno. Ne biste trebali piti previše - uvrijedit će se ako ostane bez posla i sprijateljit će se s vašim rektumom.

Kako uzimati tekući L-karnitin za mršavljenje

Tekući oblik se apsorbira vrlo brzo - brže od svih ostalih. Zbog toga je ona najviše tražena među sportašima.

Proizvođači otopinu ulijevaju u boce s koncentratom, ampulama, nude je u obliku gotovog pića. Ako planirate putovanje, povoljnije je opskrbiti se ampulama. Ako ne želite kemikalije, odmah kupite gotov sastav. Prije upotrebe koncentrat će se morati razrijediti. Ali nema ništa komplicirano.

Kako uzimati u kapsulama

Potrebno je progutati cijeli, bez žvakanja. Ne možete dijeliti. Popijte malo vode. Ovaj oblik karakterizira dugo razdoblje asimilacije, stoga ga je bolje koristiti otprilike sat vremena prije početka treninga.

Kako piti obrazac za tablete

I ovdje je sve jasno. Podjela tableta na dijelove se ne preporučuje. To može negativno utjecati na njihovu apsorpciju. Stoga odmah pogledajte koliko L-karnitina se nalazi u jednoj tableti. Pijte vodu nužno.

Oblik u prahu

Prah je rjeđi od koncentrata, kapsula i tableta. Možemo reći da je nezgodno uzimati. Kome su potrebni hemoroidi s razrjeđivanjem, tresenjem, traženjem pogodnih jela? Ako vas ovi postupci ne zbune, slobodno se poslužite. Učinak će biti.

Mogu li piti L-karnitin bez treninga?

Moguće je, ali zašto? Bez fizičkog napora L-karnitin pretvara se u uspavano uspavano na ulazu. Zašto je to? Suština njegovog rada je:

  • dostava kisika do stanica;
  • transport masti kroz mitohondrijske membrane.

Tako pomaže tijelu razgraditi nepotrebne masnoće. Paralelno s tim, L-karnitin pokreće antikatabolički program i inhibira razgradnju proteina i ugljikohidrata. Možemo reći da prisilno prisiljava tijelo da bombe precizno masti. Ali to se događa samo pod uvjetom da osoba nešto napravi - trči, skače, seksa, vuče remenicu.

Ako samo legnete, progutate tabletu i pogledate pametni film o gubitku kilograma, proces sagorijevanja masti će zastati. Masne kiseline moći će pobjeći iz "brižnih" ruku L-karnitina i uspješno će doći do svog omiljenog skladišta - vašeg trbuha, stražnjice, ruku, nogu pa čak i trostruke brade.

Dnevna razina L-karnitina

Svrha prijemaDnevna dozaKako koristiti
uklanjanje nedostatka L-karnitina500-2000 mg¼ doza 20 minuta prije doručka,
¼ 20 minuta prije ručka,
½ - pola sata ili sat prije treninga
Ili: ½ doze ujutro prije jela,
½ - navečer prije odlaska u krevet na prazan stomak.
Može se podijeliti u tri jednake doze.
zaštita srca
jačanje imuniteta
Podrška za CNS
ubrzanje regeneracije
mršavjeti3000-4000 mgU radnim danima:
½ doze ujutro prije jela
½ pola sata prije treninga
U dane koji nisu treninzi:
podijelite dnevnu dozu u 3-4 doze.
Uvijek pijte na prazan stomak.
sušenje
povećana aktivnost u treningu

Kombinacija s drugim lijekovima

L-karnitin može biti dobar dodatak ostalim sagorjevačima masti. Pojačava njihov učinak, zbog čega ćete se "ispuhati" mnogo brže. Ali zapamtite da je prebrzo mršavljenje loše za vaše zdravlje. Zato polako požurite.

L-karnitin može se sigurno kombinirati sa hrpama za dobivanje mišićne mase, vitaminskih i mineralnih dodataka. Ne svađa se s bjelančevinama, dobitnicima, stimulansima. Općenito, pratnja poslušna.

L-karnitin u hrani

Mogu li pronaći L-karnitin u vašem hladnjaku? Da Lako! Naravno, ako miš tamo nije bio obješen. Prema posljednjim podacima, maksimalna koncentracija komponente sadržana je u:

U ribi je L-karnitin, a posebno ga ima u bakalaru, haringi, skuši i štuci. Slobodno dodajte jetru dijeti.

Ljubitelji mlijeka mogu se radovati. Izvori veze su:

  • tvrdi sirevi;
  • sladoled;
  • krema;
  • cijelo kravlje mlijeko;
  • kiselo vrhnje;
  • skuta.

Korisno je jesti bilo koje žitarice, povrće, voće, orašaste plodove.

Kako učiniti uzimanje suplemenata učinkovitijim za gubitak kilograma

Kako biste najbolje iskoristili L-karnitin tijekom borbe protiv masti, dajte prednost tekućem obliku. Brže se apsorbira. Ali, ako volite više tableta i kapsula, ne odbijajte ih koristiti. Samo ih ne zaboravite ponijeti unaprijed (barem pola sata prije sportskog treninga).

Suština druge preporuke je da se s kombinacijom karnitina s prirodnom energijom i vitaminskim spojevima učinkovitost lijeka za sagorijevanje masti značajno povećava. Stoga, ne zaboravite koristiti dobar vitamin i mineralni kompleks. Koristite i kavu, ali malo po malo - višak može naštetiti središnjem živčanom sustavu.

Kontra i kontraindikacije

Željela bih o tome prokletstvo, ali nikako... To je upravo ono što se može reći o L-karnitinu. Napokon, spoj ima prirodno podrijetlo i može se neovisno proizvesti u tijelu. Potonji, kao što znate, nije budala i opskrbljuje se samo najboljim.

Jedino je strogo uzimati L-karnitin u tečajevima. Ni u kojem slučaju na stalnoj osnovi. Ako ga pijete tijekom cijele godine, prirodna proizvodnja tvari nestat će i to je već problem. Ako slijedite upute, neće se pojaviti problemi prilikom uzimanja dodataka prehrani.

Trudnice i dojeće žene mogu koristiti L-karnitin samo prema uputama liječnika.

Popularna pitanja o karnitinu

Naši kupci često dijele povratne informacije o uporabi L-karnitina. Obično napominju da nakon tečaja imaju:

  • poboljšanje općeg zdravlja, više energije;
  • povećana aktivnost mozga;
  • mišićni reljef postao je sve strmiji;
  • debljina sloja masti smanjila se;
  • smanjena težina.

Djevojke s gubitkom težine usredotočene su na svojstva sastojaka koji sagorijevaju masti. Pomogao je mnogim od njih da postanu vitkiji i graciozniji..

Primijetili smo da samo oni ljudi koji su jako daleko od sporta ostavljaju negativne kritike o karnitinu. Navodno su pogrešno reagirali na lijek kao čudotvorni lijek koji djeluje neovisno. Kao što je već spomenuto, bez treninga L-karnitin ne može pobijediti masti.

Odgovorit ćemo na najpopularnija pitanja o dodatku:

- Mogu li dobiti količinu L-karnitina koja mom tijelu treba samo iz hrane? Je li zaista potrebno uzimati ga dodatno kao dodatak?

Nažalost, to je gotovo nerealno. Komponenta se uništava toplinskom obradom, tako da je njegov sadržaj u gotovim jelima zanemariv. Pohađanje tečaja L-karnitina vrlo je korisno i za gubitak kilograma i za održavanje cjelokupnog zdravlja..

- Kako L-karnitin utječe na razvoj fetusa? Je li korisno tijekom trudnoće??

L-karnitin je vrlo važan za normalan razvoj fetusa. Ako nema nedostatka, mali čovjek dobiva potrebnu energiju iz razgrađenih masnih kiselina. Ako je L-karnitin manjkav, proces cijepanja se inhibira. To je loše. Ali trudnica ne smije sama propisati dodatak. Obavezna medicinska konzultacija!

- Zašto se L-karnitin često naziva vitamin-komponenta? On nije pravi vitamin.?

I tu je. Nije identičan vitaminima. Može se proizvesti u ljudskom tijelu samostalno. Koliki je rizik od predoziranja L-karnitinom? U principu, malo je vjerojatno. Višak karnitina brzo se eliminira iz ljudskog tijela radom bubrega..

Ali, čak i ako se dogodi predoziranje, neće se dogoditi ništa loše. Najgore što je za očekivati ​​je proljev.

- Istina, L-karnitin čini tijelo otpornijim na stres.?

Da. Sudjeluje u procesima usmjerenima na zaštitu živčanih vlakana od raznih vrsta toksina..

- Je li moguće izgubiti par kilograma ako pijete L-karnitin, ali ne vježbate?

Ovo pitanje zanima sve gubitak kilograma, ali morat ćete razočarati. Ako ne primijenite fizički napor, ništa neće uspjeti. Maksimalni dio spoja akumulira se upravo u mišićima. Da biste sagorjeli masti, trebate navesti mišićno tkivo.

- Mogu li koristiti L-karnitin kao pred-trening (piti prije treninga da budem pažljiviji)?

Da, sasvim je. Naravno, neće pružiti tako hladan učinak kao kompleksi prije treninga natrpani stimulansima, ali dat će dobar naboj vitalnosti, povećati vitalnost.

- Koliko dugo bi trebao biti (ili može trajati) tijek L-karnitina kako ne bi naštetili zdravlju?

Dva mjeseca je dovoljno. Tada je bolje napraviti pauzu za isto vremensko razdoblje. Nakon toga, tečaj se može ponoviti. Ako pijete duže i bez prekida, tijelo može zaboraviti kako samostalno proizvoditi L-karnitin, a to je vrlo nepoželjno.

- Trebam li se bojati nuspojava tijekom liječenja L-karnitinom? Svugdje pišu da je bezopasna. Nekako teško povjerovati.

Do danas nema dokaza da L-karnitin može biti štetan. Obično ga ljudi dobro podnose i ne izazivaju opasne štetne reakcije..

Treba se bojati komplikacija ako koristite ne čisti L-karnitin, već hrpu na njemu, koja uključuje ostale spojeve. Ne možemo jamčiti za bezopasnost potonjeg. Pažljivo pročitajte skladbe.

- Je li istina da liječnici propisuju L-karnitin osobama oboljelim od anoreksije? Ako je tako, zašto?

I tu je. L-karnitin povećava apetit, što je vrlo važno za takve bolesnike. Također normalizira metaboličke procese i ubrzava skup mišićne mase. Svi ovi učinci pozitivno utječu na stanje bolesnika s anoreksijom..

- L-karnitin je lijek?

Možete pronaći mnoge medicinske lijekove u kojima je prisutan L-karnitin. Na primjer, dodaje se tabletama za liječenje muške neplodnosti, gastrointestinalnih bolesti.

Ako je doza velika i lijek se uzima za rješavanje ozbiljnog medicinskog problema, onda da - to se može smatrati lijekom. Ako ga zdrava osoba pije u pravilnoj profilaktičkoj dozi, onda je za njega to dodatak prehrani.