Izračun normalne tjelesne mase (BMI)

Indeks tjelesne mase (BMI) pokazatelj je podudaranja čovjekove visine i težine, čija je formula izrađena za procjenu tjelesne težine osobe. Kako biste izračunali vlastiti BMI, ispunite polja visine / težine i kliknite gumb "Izračunaj".

Nakon izračuna, ovdje će se pojaviti vaš indeks tjelesne mase i idealna težina prema Kreffovoj formuli..

Tablica koja karakterizira indeks tjelesne mase

Indeks tjelesne maseKlasifikacijaVjerojatnost kardiovaskularnih bolesti
16 i manjeTeška prekomjerna težinaNizak (međutim, rizik od razvoja drugih bolesti raste)
16 - 18.5Smanjena tjelesna težina
18,5 - 24,9NormaObičan
25 - 30Pretežakpovećan
30 - 35Pretilost prvog stupnjaUmjereno povećana
35 - 40Pretilost drugog stupnjavisok
40 i višePretilost trećeg stupnjaVrlo visoko

Idealni indeks tjelesne mase (BMI)

S obzirom na razliku u mišićnoj masi između prosječnog muškarca i žene (mi sportaše ne uzimamo u obzir), najbolji pokazatelj je:

  • 20-22 za žene;
  • 23-25 ​​za muškarce.

Koeficijent (broj) indeksa tjelesne mase za muškarce i žene je isti, ali program interpretira rezultat na različite načine - dobit ćete izračun ovisno o spolu.

Na primjer, muškarac s BMI od 18 i više ne mora brinuti, ali žene ne bi trebale smanjivati ​​svoju težinu na indeks tjelesne mase od 19 ili niži. Dakle, za muškarca s BMI od 18,5, program će reći da je sve u redu, a za djevojčicu s istim indeksom tjelesne mase naznačit će nedovoljnu tjelesnu težinu.

BMI - 18 i manje

Ako očito ne jedete dovoljno, trebali biste što prije normalizirati prehranu..

Mislite li da jedete dovoljno? Tada je potrebno što prije posjetiti liječnika i podvrći se pregledu kako biste isključili opasne bolesti.

Indeks tjelesne mase manji od 16 opasniji je za zdravlje od 30+.

BMI - 25 i više

Ne uzrujavajte se i brinite zbog visokog indeksa tjelesne mase. Ovaj je pokazatelj vrlo prosječan i nije prikladan za sve. Djecu i sportaše uopće ne treba voditi.

Druga je stvar ako je nesavršenost vaše figure vidljiva golim okom. Prije početka treninga i dijeta, uvijek biste se trebali posavjetovati s liječnikom. Ispitivanja će možda biti potrebna kako biste bili sigurni da višak kilograma nije posljedica bilo koje bolesti..

I tek nakon što se uvjerite da nema kontraindikacija, možete početi gubiti kilograme.

Za one koji nemaju vremena posjetiti liječnika J, možemo vam savjetovati da smanjite potrošnju slane, pržene i masne hrane, kao i da počnete raditi banalne vježbe. Samo ovo ozbiljno će smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i značajno poboljšati opće stanje tijela..

Kako se izračunava indeks tjelesne mase?

To možete učiniti sami. Jednostavan kalkulator će pojednostaviti ovaj zadatak. Udvostručite težinu u kilogramima po visini u metrima.

Primjer za osobu koja je visoka 180 cm i teška 75 kg.

  1. Visina 180cm je 1 metar i 80 centimetara, tj. 180cm = 1,8m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. Indeks tjelesne mase je 23,1

Autor metode je Adolf Ketle (1869).

Indeks tjelesne mase i vojska

Rast manji od 150 centimetara ili tjelesna težina manja od 45 kg osiguravaju drafatu jednogodišnje kašnjenje. Ako se nakon pregleda i / ili tretmana tjelesna težina ne poveća, tada je takav čovjek izuzetan iz poziva.

Pravo na odgodu na pola godine daje se osobama s invaliditetom s omjerom tjelesne mase nižim od 18,5 (u dobi od 18-25 godina) i ispod 19 (za muškarce starije od 25 godina).

Idealna težina prema Kreffovoj formuli

Izračunava svoju idealnu težinu na temelju vaše dobi i tjelesnog tipa. To je poboljšana verzija Brockovog indeksa.

Kalkulator težine i visine djeteta

upućivanje

Ovaj kalkulator procjenjuje težinu i visinu djeteta prema njegovoj dobi, tačno prema danu. Za razliku od pojednostavljenih tablica, ovaj kalkulator pruža sveobuhvatnu procjenu težine u strogom skladu s visinom i dobi djeteta.

Rasponi vrijednosti, metoda i preporuka temelje se na nastavnim materijalima koje je razvila Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), a koja je provela opsežno istraživanje razvoja zdrave djece različitih nacionalnosti i zemljopisnih područja.

Imajte na umu da naš kalkulator generira rezultate isključivo na temelju podataka koje ste naveli. Ako radite mjerenja s velikom pogreškom, rezultat će biti netočan. To se posebno odnosi na mjerenje visine (ili duljine tijela).

Ako vam naš kalkulator pokaže prisutnost bilo kakvih problema, onda nemojte žuriti sa panikom: izmjerite rast ponovo, i neka mjerenja rade dvije različite osobe zauzvrat i neovisno.

Visina ili duljina tijela

U beba do dvije godine uobičajeno je mjeriti duljinu tijela u ležećem položaju, a od dvije godine mjere rast, odnosno u stojećem položaju. Razlika između rasta i duljine tijela može doseći 1 cm, što može utjecati na rezultate procjene. Stoga, ako djetetu mlađem od 2 godine naznačite rast, a ne duljinu tijela (ili obrnuto), tada se vrijednost automatski pretvara u potrebnu vrijednost za ispravan izračun.

Koliki je rast (duljina tijela)

Rast je najvažniji pokazatelj koji bi se trebao pratiti mjesečno (vidi karte rasta centila). Dobivanje procjena "podcjenjivačkih" i "vrlo podmuklih" može biti rezultat preuranjenosti, bolesti, kašnjenja u razvoju.

Veliki rast rijetko je problem, ali ocjena „izuzetno visoka“ može ukazivati ​​na prisutnost endokrinog poremećaja: takva bi se sumnja trebala pojaviti i ako oba roditelja imaju normalnu prosječnu visinu u vrlo visokom djetetu.

Slijedi popis mogućih procjena rasta:

Kako težina odgovara visini

Omjer visine i težine daje najznačajniju predodžbu o skladnom razvoju djeteta, izražava se brojem i naziva se indeks tjelesne mase ili ukratko BMI. Ova vrijednost objektivno određuje probleme povezane s težinom, ako ih ima. A ako ih nema, provjerite je li BMI normalan.

Imajte na umu da se normalne vrijednosti indeksa tjelesne mase za djecu radikalno razlikuju od onih za odrasle i u velikoj mjeri ovise o dobi djeteta (vidjeti tablice BMI centila). Naravno, naš kalkulator procjenjuje BMI u strogoj suglasnosti s dobi djeteta.

Slijedi popis situacija kojima je dijagnosticiran indeks tjelesne mase:

Kolika je težina

Jednostavna procjena tjelesne težine (na temelju dobi) obično daje samo površnu predodžbu o prirodi djetetova razvoja. Međutim, dobivanje procjena "male težine" ili "izuzetno male težine" dobar je razlog da se posavjetujete sa stručnjakom (pogledajte tablice s težinom centila). Potpuni popis mogućih ocjena težine dan je u nastavku:

Kalkulator težine prema visini i dobi

Poznavanje vlastite optimalne težine korisno je svima koji su zabrinuti za svoje zdravlje i dugovječnost. Za izračunavanje idealne težine za rast izumljene su mnoge formule, ali ne daju sve objektivne rezultate. Najtačnije metode uzimaju u obzir ne samo rast, već i spol, kao i starost osobe.

Formula težine

Formula A. Ketle će vam pomoći izračunati BMI. Vrsta formule: I = m / h², gdje je m tjelesna težina u kg, h je visina u m.

Većina formula za izračunavanje tjelesne težine prilično je jednostavna, ali oni koji ne žele sami obavljati proračune mogu koristiti kalkulator težine i visine za žene i muškarce. Najčešće metode:

  • proračun rasta;
  • izračunavanje težine prema visini i starosti;
  • izračunavanje indeksa tjelesne mase.

Ispunite polja ispod:

Da bi se odredio normalan pokazatelj u skladu s visinom osobe, pomaže Brockova formula. Vrlo je jednostavno, ali, unatoč tome, prilično objektivno. Prilikom izračunavanja možete uzeti u obzir i značajke povezane s dobi, jer je debljanje tijekom godina norma za zdravu osobu.

Brockova pojednostavljena formula izgleda kao rast u centimetrima minus 110 za mlade i ljude srednjih godina. Nakon četrdeset oduzeti 100 (i muškaraca i žena). Formula se dopunjava u skladu s tipovima tijela plus / minus 10%. Dakle, izračunavanje težine prema visini i dobi približno se uzima u obzir za adolescente, ljude srednjih godina i starije osobe.

Kako odrediti tip tijela

Jednostavna metoda za određivanje tjelesnog tipa temelji se na Solovjevu indeksu. Predložio je klasifikaciju na temelju karakteristika ljudskog kostura. Indeks je lako odrediti sami mjerenjem opsega zgloba u centimetrima u najužoj točki. Ovaj parametar ukazuje na veličinu kosti i omogućava vam da lik pripisujete jednoj od vrsta:

  • Astenični ili finokosti - kod žena je opseg zgloba manji od 15 cm, u muškaraca - manji od 18 cm.
  • Normostenski ili normokostalni - u žena je broj 15-17 cm, u muškaraca - 18-20 cm.
  • Hiperstenične ili široke kosti - kod žena je opseg veći od 17 cm, u muškaraca - 20 cm.

Postoji još jedan, kućni način određivanja tjelesnog opsega po opsegu zgloba. Potrebno je prekriti lijevu ruku prstima desne. Ako se vaši prsti slobodno povezuju i čak se međusobno preklapaju, imate astenski tip, ako se samo zbliže - normostenski, a ako postoji mali jaz između njih - hiperstenični.

U skladu s tim, norma odrasle težine dodataka s tankim kostima prema Brockovoj formuli izračunava se kao povećanje u centimetrima minus 110 i još 10%, za normo-kosti - formula se koristi bez prilagodbe, za široke kosti - rezultatu se dodaje 10%. Također je potrebno uzeti u obzir razlike za one koji vode neaktivni način života i one koji se bave kondicijom i imaju razvijene mišiće. Sportaši imaju više standarde.

Indeks tjelesne mase

Da biste pratili svoje zdravlje, važno je ne samo znati koliko biste trebali normalno težiti, već i shvatiti koja je kombinacija masne i mišićne mase u tijelu. Informativni pokazatelj je indeks tjelesne mase, koji odražava razinu tjelesne kondicije i zdravlja ljudi. Često se koristi za procjenu ne samo stupnja pretilosti, već i iscrpljenosti. Pomaže dijagnosticirati danas uobičajenu bolest, poput anoreksije..

Izračun indeksa tjelesne mase vrši se prema formuli koju je predložio Adolf Quetelet. U obzir se uzima omjer visine i težine, ali nije prilagođen dobi ili tjelesnom volumenu. Da bi razjasnili rezultate, stručnjaci propisuju niz dodatnih studija i analiza. Da biste prilagodili volumen, morate znati uzroke pretilosti ili gubitka težine.

Da biste saznali koja je optimalna težina osobe, koristite formulu I = m / h². Koliko težite (m) mjeri se u kilogramima, a visina (h) - u metrima. Svjetska zdravstvena organizacija provela je studije na temelju kojih je predložila osnovnu klasifikaciju BMI:

za žene prema dobi:

  • 19-25 godina - 19,6;
  • 25-35 godina - 23,3;
  • 35-45 godina - 23,5;
  • 45-55 godina - 25,3;
  • stariji od 55 godina - 27.4.

Treba napomenuti da u dobi iznad 60 godina mnogi ljudi počinju postupno gubiti kilograme. To je zbog stanja kostura i smanjenja mišićne mase..

Učinak dobi na tjelesnu težinu

Prema liječnicima, ljudski rast se nastavlja do 25 godina. U tom je razdoblju metabolizam tijela vrlo aktivan, hrana se lako apsorbira, a masti brzo sagorijevaju. Kasnije se ti procesi počinju usporavati. Nakon 30-35 godina u žena i 35-40 godina u muškaraca, metabolizam se prirodno smanjuje. U ovom trenutku može započeti pojačano taloženje masti. Mali porast nije odstupanje, jer se norme za ljude iste visine, ali različitih godina, razlikuju.

Čimbenici upravljanja težinom u ljudskom mozgu kontrolira adipostat. Utječe na brzinu sagorijevanja masti, proizvodnju hormona odgovornih za pojavu apetita i drugih procesa. Ako se ova ravnoteža prekrši, započinje ubrzani skup tjelesne količine. Neravnoteža u tijelu može uzrokovati stres, toksine, pothranjenost, sjedeći način života i razne endokrine poremećaje..

Prekomjerna težina izuzetno je opasan faktor koji prijeti ljudskom zdravlju. Medicinska statistika pokazuje da se samo 10% bolesti kod ljudi može pripisati genetskim čimbenicima, a preostalih 90% uzrokovano je nepravilnim načinom života i utjecajem okoliša. Za održavanje zdravlja potrebno je ne samo kontrolirati BMI, nego i, u slučaju prekomjerne masnoće, podvrgnuti sveobuhvatnom pregledu kako biste zaustavili problem u ranoj fazi.

Zašto znate svoju optimalnu težinu?

Podaci WHO-a sugeriraju da je problem pretilosti u većini razvijenih zemalja svijeta na prvom mjestu među uzrocima slabog javnog zdravlja. Poznavanje standarda u skladu s dobi i ostalim čimbenicima pomoći će vam da ostanete u formi.

Pretilost je opasna jer postaje pokretač za razvoj čitavog niza bolesti. Među njima su najčešći dijabetes tipa 2, hipertenzija, problemi u kardiovaskularnom sustavu, bolesti zglobova, poremećaji u gušterači, probavnim organima, respiratornom i endokrinom sustavu.

S druge strane, nedovoljan BMI ukazuje na iscrpljenost organizma, što nije ništa manje opasno od pretilosti. Osoba doživljava slom, nedostatak vitamina drugačije prirode i smanjenje imuniteta. Manjak tjelesne težine može ukazivati ​​na bolesti poput dijabetesa tipa 1, anemije, poremećaja prehrane, osteoporoze.

Opsežan pregled u klinici koja se bavi normalizacijom metabolizma i gubitkom težine pomoći će ne samo identificirati bolest u ranoj fazi, već i u potpunosti spriječiti njen razvoj. Stručnjaci određuju standarde tjelesne težine, omjer mišića i masti u tijelu, a zatim na temelju studija sastavljaju program prehrane i zdravlja osobe.

Kalkulator indeksa tjelesne mase

Indeks tjelesne mase (engleski indeks tjelesne mase (BMI), BMI) je vrijednost koja vam omogućuje procjenu stupnja podudaranja mase neke osobe i njegove visine i, na taj način, neizravno procijenite je li masa nedovoljna, normalna ili viška. Važno je u određivanju indikacija za potrebe liječenja..

Indeks tjelesne mase izračunava se prema formuli: tjelesna masa u kilogramima / (visina u metrima * visina u metrima)

U skladu s preporukama WHO-a, razvijeno je sljedeće tumačenje BMI pokazatelja:

Kalkulator težine

Kalkulator težine pomoći će vam da izračunate svoju idealnu tjelesnu težinu i dopušteni raspon težina koji odgovara zdravim ljudima.

Idealna težina je prosječan standard, koji se izračunava na temelju podataka o velikom broju ljudi. Ali svi su ljudi različiti. Životni stil, kultura hrane, nacionalnost i tip tijela - sve to utječe na idealnu težinu. Na primjer, normalna težina ljudi jake tjelesne građe bit će 2-3% veća od osoba s prosjekom. A norma za mršave ljude je 3-5% manja. Stoga nije potrebno posebno težiti idealnoj težini, što pokazuje kalkulator težine. Dovoljno je ako vam težina padne unutar izračunatog raspona.

Osim težine, kalkulator uzima u obzir BMI - indeks tjelesne mase (idealna težina), koji se široko koristi za određivanje stupnja podudaranja tjelesne težine i visine.

Kako sami izračunati svoju idealnu težinu (BMI)

Indeks tjelesne mase može se izračunati pomoću sljedeće formule:

BMI = M: P 2, gdje

M - tjelesna težina u kg

P - visina u metrima

Primjer izračuna indeksa tjelesne mase: M (težina) - 78 kg, P (visina) - 1,68 m

BMI = 78: 1,68 2 = 27,6

Prema sljedećoj tablici, možete vidjeti da BMI = 27,6 odgovara prekomjernoj težini.

Tabela tumačenja BMI

BMIPodudarnost mase osobe i njegove visine
16 i manjeTeška prekomjerna težina
16-18,5pothranjenost
18,5-24,99Norma
25-30Prekomjerna težina (pretilost)
30-35Pretilost 1 stupanj
35-40Pretilost 2 stupnja
40 i višePretilost stupnja 3 (morbidna ili vrlo teška pretilost)

U slučaju snažnog odstupanja od norme, vrijeme je da ozbiljno razmislite o ispravljanju težine. S smanjenom masom razvija se distrofija. U modernom civiliziranom svijetu uzrok mu je obično namjerna pothranjenost. Želja za neprirodno vitkim likom može rezultirati kršenjem psihe i fizičkog zdravlja - smanjuje se radna sposobnost, koža se suši, kosa pada. Sve to dolazi od nedostatka tvari potrebnih tijelu..

Međutim, njihov pretjerani višak također ne vodi ničemu dobrom. Ogroman broj ljudi je pretilo. Prekomjerna težina uvelike povećava rizik od bubrežnih kamenaca i žučnog mjehura, deformacija zglobova, impotencije, infarkta miokarda i mnogih drugih bolesti. Čitavo tijelo djeluje s preopterećenjem, krećući se u svemirskim masnoćama koje nisu predviđene dizajnom ljudskog tijela. Ne iznenađuje da je životni vijek osoba s pretilošću prosječno 6-8 godina manje od ostalih.

Izračun indeksa tjelesne mase

Pretilost i anoreksija dvije su krajnosti koje donose ogromne poteškoće i za zdravlje ljudi i za socijalnu aktivnost. Problem ne nastaje u jednom danu, već dobiva na značaju postupno. Ciljanim nadzorom vlastite težine svaka osoba ima šansu spriječiti bolest i prije nego što počne korijeniti. To se provodi vrlo jednostavno - povremeno je potrebno provjeriti usklađenost parametara figure s normom.

Što znači indeks tjelesne mase??

BMI je medicinski izraz za procjenu tjelesne težine i visine. Njegova vrijednost mora se razmotriti uzimajući u obzir tjelesnost, spol, starost osobe. Masnoće i mišićno tkivo kod muškaraca i žena raspoređeni su u različitim omjerima, plus što oblik figure nadvlada promjene. Prema tome, svi će imati idealan indeks. Subjektivno, može biti teško kako odrediti stvarnu sliku i prihvatiti ono što vidite. Osim toga, to se odnosi na anoreksiju, potragu za izgledom modela, pokušaje da se nečije tijelo odgurne u nadaleko zamišljeni ideal, gotovo uvijek zaslijepljujući pogled istini. Ista stvar s debljanjem - depresija, prejedanje kao bijeg od stresa ili kompleks samovolje, neće vam dopustiti da samo prestanete. I samo objektivna procjena može pružiti ruku pomoći i neće vam dopustiti da se gurnete do krajnosti.

Online kalkulator za izračun indeksa tjelesne mase

Niste sigurni kako samostalno odrediti i izračunati BMI? Naš internetski kalkulator omogućava izračunavanje i otkrivanje indeksa tjelesne mase u nekoliko sekundi, za to morate samo navesti svoje stvarne parametre. Proračun se odvija za nekoliko trenutaka. Ova definicija omogućuje vam da otkrijete kojoj težinskoj kategoriji pripadate (postoji li prijetnja vašem zdravlju). Na temelju ovog pokazatelja, moguće je napraviti planove za daljnje postupke: prehrambene prilagodbe, količinu tjelesne aktivnosti, potražiti liječničku pomoć.

VAŽNO! Internetski brojač nije univerzalan. Nije pogodan za bodybuilders, tijekom trudnoće, za mjerenje tijela novorođenčadi.

Kako odrediti pravi uvod?

Kako izračunati stvarnu težinu - budite sigurni da se vagati ujutro, nakon toaletnih postupaka, prije jela, bez teške odjeće, bosonogi.

Kako izračunati rast - tijekom dana on može varirati unutar 0,5 - 2 cm, jer se mjeri i ujutro.

Rezultate možete procijeniti u tablicama u nastavku. U njima možete pronaći:

  • normalan indeks;
  • ispod normalnog;
  • indeks prekomjerne težine;
  • faze pretilosti.

Formula samoodređenja indeksa

Kako pronaći BMI ako ne možete koristiti mrežni kalkulator? Pomoću jednostavnog matematičkog izraza - proračunske formule za nezavisno određivanje BMI:

Indeks tjelesne mase = težina (kg) / visina² (m)

Tumačenje pokazatelja na temelju preporuke WHO:

  • do 16 - izraženi deficit mase;
  • 16 - 17,9 - nedovoljna tjelesna težina;
  • 18 - 24,9 - indeks norme;
  • 25 - 29,9 - prekomjerna težina;
  • 30 - 34,9 - pretilost I. stupnja;
  • 35 - 39,9 - pretilost 2 stupnja;
  • preko 40 - pretilost 3 stupnja.

Nakupljanje masti u tijelu samo po sebi nije patologija. To je prirodan proces formiranja rezervi za budućnost, posebno kod žena koje su pozvane roditi potomstvo, što znači osigurati fetusu potrebnim tvarima. Ali sve ima granicu.

Ako je izračun pokazao da vam bodovi 16-17.9 i 25-29.9 nemojte paničariti. Dovoljno je odabrati pravu prehranu, ako je moguće, pribjegavati opterećenju snage u teretani, razmislite o razlozima.

Indeks pretilosti ili prekomjerne težine

Gojaznost prvog stupnja karakterizira raspon indeksa od 30-34,9 bodova. Unatoč vanjskoj nevidljivosti i poznavanju ovog stanja, razina komplikacija do kojih vodi je prilično velika. Uključujući ove bolesti kao što su: dijabetes melitus, ateroskleroza, oslabljena rad srca.

Drugi stupanj pretilosti odgovara pokazatelju od 35-39,9 jedinica. Već je vrijedno alarma - potražite pomoć stručnjaka, jer se rizik od najpopularnijih bolesti utrostručio.

Najopasniji pokazatelj za zdravlje, sredstva za život i sam životni vijek rezultat je više od 40 bodova. U ovoj fazi pretilosti, jednostavne prehrane više ne mogu sebi pomoći. Izlaz iz krize trebao bi biti pod nadzorom liječnika, biti nježan, postupan, jer oštar gubitak kilograma može biti ne manje opasan od održavanja viška kilograma.

Zanimljivo je da se, uzimajući u obzir tjelesno stanje, razlikuju dvije vrste pretilosti:

  • prema muškom tipu, tada se masnoća nakuplja od trbuha i iznad;
  • najviše pogađa ženski tip, kukovi i stražnjica.

Indeks tjelesne mase za žene

Kao što pokazuju mjerenja, idealni indeks varira ovisno o spolu, što je povezano s prirodnim značajkama koštane strukture i figure. U žena je normalan indeks nešto niži od norme kod muškaraca. Za djevojčice će biti još niže.

Možete izračunati željenu vrijednost pomoću mrežnog kalkulatora ili izračunati pomoću formule.

BMI tablica za žene

fazaBMI
pothranjenostdo 19
norma19-24
višak25-30
gojaznost31-40
teška pretilostpreko 40

Indeks tjelesne mase za muškarce

Muški BMI se može odrediti, kao ženski BMI, izračunato formulom, dijeleći ukupnu težinu na visinu, u kvadrat. Norma će biti malo viša..

Iz tablice je lako saznati vašu pripadnost rizičnoj skupini na mreži:

fazaBMI
pothranjenostdo 20
norma20-25
višak26-30
gojaznost31-40
teška pretilostpreko 40

Kriteriji za ocjenjivanje pokazatelja detaljno su opisani gore. Ali podsjetimo - uz dobru fizičku kondiciju, gimnastiku, sport, što dovodi do povećanja mišićne mase. Indeks će biti veći od idealnog, jer je mišićna težina veća od tjelesne masti.

BMI za djecu i adolescente

Problem prekomjerne težine, nažalost, relevantan je ne samo za odrasle, već i za mlađu generaciju. Naročito je izražen u obiteljima u kojima je ovaj trend utjecao na oba roditelja. Opasno je zatvoriti oči zbog toga, djetetovo tijelo je ranjivije i to se samo formira.

Opterećenje je na unutarnjim organima veće od normalnog zbog tlaka masnih naslaga, srce treba teško voziti krv, jetra ga intenzivno čisti od toksina - kao rezultat, oni će dovesti do neizlječivih bolesti. Ne zaboravite.

Izračunajte indeks tjelesne mase za djecu i adolescente, uzimajući u obzir dob, mora biti odvojeno. Da bi se dobili ispravni rezultati, posebno norme za adolescente, proračun uključuje spol i dob, budući da se mlado tijelo brzo razvija i spolni značaj ima ogroman utjecaj.

Subjektivni način ocjenjivanja je izvana usporedba parametara vašeg djeteta i njegovih vršnjaka. Ali bolje je upotrijebiti internetski kalkulator ili formulu i provjeriti rezultat na tablici kako biste odredili indeks.

Ljestvica razvoja za dječake i djevojčice je različita, o čemu svjedoče brojevi u tablicama, gdje je odstupanje od predviđene norme izraženo u%.

BMI za djevojčice

Koliko godina5% (izraženo premalo težine)10% (nedostatak)50% (normalno)85% (višak)95% (opasna pretilost)
812.213.215.918.822.3
913.013.716.419.823.4
1013.414.216.920.723.4
jedanaest13.814.617.720,822.9
1214.816,018.421.523.4
trinaest15.215.618.922.124,4
1416.217.019.423.226,0
petnaest16.917.620.223.227.6
šesnaest16.917.820.322.824.2
1717.117.820.523.425.7
osamnaest17.618.320,623.525,0

BMI za dječake

Koliko godina5% (izraženo premalo težine)10% (nedostatak)50% (normalno)85% (višak)95% (opasna pretilost)
812.514.216.419.322,6
912.813.717.119.421.6
1013.914.617.121.425,0
jedanaest14,014.317.821.223.1
1214.614.818.422,024,8
trinaest15.616.219.121,724.5
1416.116.719.822,625.7
petnaest17.017.820.223.125.9
šesnaest17.818.521,023.726,0
1717.618.621.623.725.8
osamnaest17.618.621,824.026,8

U slučaju jakih odstupanja od norme za adolescente (+ -), trebali biste se obratiti svom pedijatru kako bi razjasnio uzroke i moguće posljedice.

Indeks tjelesne mase specifičan za dob

Posljednje, ali ne najmanje bitno, postoji procjena starosti. U mladosti je osoba pokretnija, emotivnija, pomno nadgleda izgled. Do 40. godine većina ljudi smanjuje tempo života i tjelesne aktivnosti, što je sasvim prirodno i odražava se na slici. Sam indikator treba izračunati pomoću mrežnog kalkulatora, a za procjenu idealnog indeksa koristite tablicu:

DobBMI
19-2419-24
25-3420-25
35-4421-26
45-5422-27
55-6423-28
preko 65 godina24-29

Kao što vidite, tijekom godina malo se povećava, što je apsolutno normalno i to treba uzeti u obzir.

Zapamtite - redovito određivanje BMI-ja omogućit će vam pravovremeno poduzimanje mjera za poboljšanje zdravlja, izbjegavanje mnogih bolesti, poboljšanje izgleda.

Izračunavanje stupnja pretilosti na mreži

Želite znati koliko ste debeli i jeste li pretili? Nema problema, u samo nekoliko sekundi otkrit ćete koliko ste pretili ili obrnuto, možda će vam trebati kilogrami.

Kalkulator indeksa tjelesne masnoće (BMI) omogućava vam izračunavanje postotka masti u tijelu na temelju visine, težine i opsega kukova.

Kalkulator indeksa tjelesne debljine

Kalkulator indeksa tjelesne težine najnovija je metoda za procjenu postotka tjelesne masti u indeksu tjelesne mase (BMI).

Kako izračunati stupnjeve, stupnjeve i vrstu pretilosti kod muškaraca, žena i djece

Početna / DODATNA TEŽINA / Dijagnostika / Kako izračunati stupnjeve, stupnjeve i vrstu pretilosti kod muškaraca, žena i djece

Dobar dan, dragi čitatelji bloga i samo slučajni prolaznici! Danas želim ovaj post posvetiti svima onima koji aktivno traže i zanimaju me informacije o višku kilograma..
Članak o fazama i vrstama pretilosti kod muškaraca, žena i djece (fotografija), kako odrediti IMT i stupanj (tablica), uzimaju li ih u vojsku i koliko kilograma ima osoba na 1,2 i 3 stupnja. Ovdje ćete pronaći opsežne odgovore na sva pitanja koja se tiču ​​dijagnoze prekomjerne težine i prognoze budućeg života..

Čestitam svima na prvom danu 2012. godine i nadam se da ćete provesti duge vikende s korisnošću, a ne glupo sjedeći za televizorom. Vrijeme je da se počnete baviti nekom vrstom sporta ili fitnesa u teretani. Sada se možete pripremiti za novu ljetnu sezonu, jer nemate vremena gledati unatrag, a proljeće već kuca, kako kažu.

Fizički se svaka osoba mora fizički opterećivati, a ne samo oni o kojima će se raspravljati u ovom članku. Na primjer, imam BMI - 22, ali to ne znači da se mogu opustiti, uvijek postoji prilika da tu razinu povisim na 30. Stoga treniram 3 puta tjedno, što vam i želim.

Kako odrediti stupanj pretilosti

Određivanje stupnja pretilosti kod žena i muškaraca nužno je za procjenu ozbiljnosti bolesti. Postoji nekoliko metoda za procjenu stupnja pretilosti. Koje metode i kako se koriste, razumjet ćemo.

Zbog našeg mentaliteta i narodnih tradicija, punoća (pretilost) se još uvijek ne smatra bolešću. I to je loše, jer ovo stanje može dovesti do ozbiljnijih poremećaja u tijelu, poput oslabljene tolerancije glukoze ili dijabetesa, barem.

"Koja je razina šećera u krvi kod predijabetesa?", Pročitajte u mom članku. Stoga je u svjetlu nedavnih studija pretilost u ICD 10 izolirana u zasebnom nozološkom obliku, tj. To je neovisna bolest koju je potrebno liječiti.

Da bi se razumjelo ima li pacijent pretilost, za procjenu stupnja pretilosti koriste se različite formule..

Među uzrocima prekomjerne težine oko 95% je egzogeno konstitutivna i alimentarna pretilost, drugim riječima, to su ljudi s predispozicijom za debljanje i istovremeno ne promatraju svoju prehranu. Osoba s genetskom predispozicijom, ali pažljivo prateći prehranu i aktivno se bave fizičkom aktivnošću, rijetko dobivaju višak kilograma.
Preostalih 5% - pretilost, kao simptom bilo koje endokrine bolesti.

Istovremeno, u medicini postoje 2 koncepta:

  • pretežak
  • zapravo pretilost

Prvo bi se moglo nazvati pretilošću, to nije bolest, ali kasnije se razvija u pretilost. Drugo je pretilost, kao zasebna bolest, koja ima stupnjeve razvoja i koja se mora liječiti tako da se ne razvije u nešto ozbiljnije.

Koliko kg ima osoba s različitim stupnjem pretilosti

Nemoguće je precizno odgovoriti na to pitanje, jer će to biti potpuno različiti brojevi, jer u proračun nije uključena samo tjelesna težina, već i visina. Dvoje ljudi različite visine, ali s istom tjelesnom težinom, imat će različit stupanj pretilosti. Stoga predlažem da pročitate dalje i moći ćete shvatiti kako težina i visina utječu na izračune..

Formule za izračun stupnja pretilosti kod odraslih

Kako u praksi razlikovati ta dva koncepta? Za to postoje indeksi i pokazatelji pretilosti. Razmotrimo najpoznatije od njih.Pokušajmo izračunati stupanj pretilosti, ako ih ima..

Gojaznost indeksa tjelesne mase (BMI)

BMI je najpopularnija metoda za procjenu suvišne težine, a koristi se u cijelom svijetu. Izračunava se na sljedeći način: tjelesna masa (kg) / visina (m) u kvadraturi.

Postoje tri stupnja ili stupnja (1,2 i 3) koja vam se sviđaju. Na donjoj tablici možete vidjeti vrlo podudaranje stupnjeva pretilosti i brojke indeksa tjelesne mase. A čak i niži, možete brzo izračunati svoj BMI prema tablici, znajući vašu težinu i visinu (slike su klikne, kliknite za povećanje).

BMI se također može izračunati pomoću mrežnog kalkulatora, kojih na internetu ima puno. Svi se temelje na istoj formuli, tako da možete odabrati bilo koju. Na blogu još nemam takav kalkulator, ali to će biti u budućnosti.

Idealna tjelesna težina

Drugi pokazatelj je pokazatelj idealne tjelesne težine. Izračunava se na sljedeći način: P = 50 kg + (T - 150) * 0,75, gdje je P idealna težina, T je visina u cm. Ovaj je izračun točan za muškarce. Za žene: oduzmite 3,5 kg od idealne težine muškarca.

Naučivši svoju idealnu tjelesnu težinu, možete izračunati koliko kilograma imate dodatni i koji ste višak kilograma. Kao rezultat, dobivamo staru klasifikaciju pretilosti, gdje postoje 1,2,3 i 4 stupnja.

U prvom stupnju pretilosti tjelesna masa prelazi idealnu za 29%, u drugom stupnju od 30 do 49%, u trećem od 50 do 99%, a četvrti stupanj je višak veći od 100%. Ekstremno stanje naziva se i morbidna pretilost..

Morbidna pretilost

Ovo je najekstremniji stupanj pretilosti, vrlo ozbiljno i opasno stanje. Štoviše, ponekad je osoba potpuno nesposobna služiti se sobom. Ne dopustite sebi takve!

Raspodjela tkiva i klasifikacija vrsta pretilosti

Bitna je ne samo činjenica prekomjerne težine, već i njezina raspodjela. Stoga morate odrediti vrstu pretilosti i početi rješavati problem. Razlikuju se Android i ginoidni tipovi pretilosti..

  • Za ginoidni (ženski) tip, ili se također naziva i pretilo u obliku kruške, karakteristično je taloženje masti na bokovima i stražnjici.
  • Za androidni (muški) tip naziva se i pretilost u obliku jabuke ili gornje, karakterizira ga taloženje unutarnje masti, kao i na struku i trbuhu, što figuri daje oblik jabuke. Upravo za muški tip postoji visok rizik od obolijevanja od dijabetesa melitusa i kardiovaskularnih komplikacija.

Vrsta pretilosti kod žena

Sad ću vam reći kako žena može dobiti na težini. Kada dobije tjelesnu težinu, žena može krenuti na jedan od dva načina: stazu ginoidne pretilosti ili androidnu stazu. Na fotografiji ispod vidite dva prava ženska modela s različitim vrstama masnih naslaga..

Onaj s lijeve strane ima ženski oblik raspodjele masne mase (prilično tanki struk i puni bokovi), na fotografiji s desne strane vidite ženu s masnoćom koja se taloži na trbuhu i struku, a bokovi su joj relativno tanki - to je muška pretilost ili trbuh.

Vrste pretilosti kod muškaraca

Ako mislite da muškarci mogu dobiti na težini i uštedjeti masnoće u muškom tipu, onda griješite. U posljednje vrijeme sve je više muškaraca sa ženskim tipom pretilosti, kao na fotografiji ispod (slijeva je raspodjela masnoće prema ženskom tipu).

Srećom, ova je vrsta prilično rijetka, najčešće možete vidjeti „pivske trbušnjake“, poput ove. Ovo je najopasnija vrsta u smislu razvoja metaboličkih poremećaja i zahtijeva hitno liječenje..

Omjer struka u boku

Za određivanje rizika od dijabetesa i kardiovaskularnih komplikacija koristi se omjer: struk / bokovi. Normalno za muškarce ovaj pokazatelj ne bi trebao biti veći od 1,0, a za žene - ne više od 0,85. Ako su ti pokazatelji viši, tada se povećava rizik od komplikacija u lice dijabetesa tipa 2.

Procjena veličine struka

Drugi važan pokazatelj je volumen struka. Normalno, kod muškaraca ne bi trebao biti veći od 94 cm, a kod žena - 80 cm. Prekoračenje ovih pokazatelja također dovodi do povećanog rizika od razvoja dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti..

Osim prekomjerne težine, postoje i drugi faktori rizika za razvoj dijabetesa, a o kojima možete saznati iz članka „Objasnite što je uzrok dijabetesa“.

Stupnjevi pretilosti kod djece

Svatko ima priliku izračunati svoju idealnu težinu i započeti provoditi mjere za smanjenje svoje stvarne težine kako bi se izbjegao pojava simptoma dijabetesa u budućnosti..

No, ipak, vrijedno je uzeti u obzir da ove formule za izračun nisu baš prikladne za djecu i sportaše. To je zbog ostalih proporcija kod djece i prevladavanja mišićne mase kod sportaša i bodybuildersa. U ovom dijelu razmatramo problem dijagnosticiranja viška kilograma kod mladih.

Nažalost, primjećujem činjenicu da učestalost pretilosti među djecom neprestano raste svake godine. U Rusiji još nije postala epidemija, ali u razvijenim zemljama liječnici i znanstvenici doslovno viču da se djeca s prekomjernom težinom približavaju kritičnoj točki.

Ako će se Rusi i dalje pridržavati zapadnog životnog standarda i nadahnjivati ​​vrijednosti u svojoj djeci, tada ćemo se nakon desetak godina suočiti i sa sličnom sudbinom (vidi fotografiju gore). Pazite na svoju djecu! Doista, prekomjerna težina nije samo bucmasti obrazi i mekanih zaobljenih oblika, već i masa popratne patologije.

Djeca, poput odraslih, mogu dobiti pretilost u prvom, drugom pa čak i trećem stupnju. To se posebno odnosi na adolescente i djecu prvih godina života. Budući da se u tom razdoblju događa aktivna podjela stanica masnog tkiva.

Kada možemo pretpostaviti da dijete već ima problem s težinom?

Ako sumnjate da dijete ima bolest s težinom, tada možete brzo i lako izračunati BMI koji je u korelaciji s masnom masom i odraslih i djece i prema preporuci WHO-a. O ovoj formuli pisao sam na početku članka. Vrednovanje rezultata izračuna slično je:

  • prekomjerna težina odgovara BMI od 25 do 30
  • pretilost od 1 stupnja odgovara BMI od 30 do 35
  • pretilost od 2 stupnja odgovara BMI od 35 do 40
  • Pretilost od 3 stupnja odgovara BMI većoj od 40

Stupnjevi pretilosti kod djece u tablicama

Ali ova metoda je vrlo sirova i ne uzima u obzir dječje parametre. Dječji endokrinolozi koriste precizniju metodu - uporabu tablica s postocima ili centila, u kojima se uspoređuju težina, visina, spol i dob djece. Slažete se da je ova metoda individualnija. Djetetova se tjelesna težina smatra prekomjernom kada je indikator u rasponu od 85-95 centila, a pretilost počinje od 95 centila.
Moderne tablice centila kreirane su nedavno 2006. godine na temelju višefokusne studije o standardima rasta (MED). Stvorene su u svakoj zemlji, uzimajući u obzir nacionalne karakteristike. Koriste se sustavom standardnih odstupanja (SDS). WHO koristi standardna odstupanja –1, –2, –3 SDS, medijan i +1, +2, +3 SDS.
Na temelju preporuka WHO-a, pretilost kod djece i adolescenata trebala bi se definirati kao +2.0 SDS BMI, a prekomjerna težina od +1.0 do +2.0 SDS BMI. Ispod dajem fotografiju službenog stola za dječake od 2 do 5 godina i pokazujem kako se pravilno koristi (kliknite na sliku kako biste je uvećali). Zatim možete preuzeti datoteku s tablicama za sve uzraste i već izračunati za svoje dijete.

Dakle, u prvom stupcu vidite dob - godinu / mjesec, u drugom stupcu vidite dob u mjesecima, preskačemo sljedeće tri. Gledamo zadnjih 7 stupaca. Srednji stupac znači prosječni indeks tjelesne vrijednosti za tu dob i smatra se normalnim ako se vaš pokazatelj uklapa u pokazatelje između stupaca -1SD i 1SD..
Ako je BMI od 1SD do 2SD, to ukazuje na višak tjelesne težine kod djeteta. Ako je više od 2SD - pretilost.
Još uvijek nisu u obliku tablica, već u obliku grafikona. Ovdje je više prikladnije za vas. Graf izgleda ovako. Na primjer, uzeo sam BMI za dječake od 5 do 19 godina (slika se može kliknuti)

Ovdje vidite 5 redaka koji graf dijele na 6 intervala. Norma je BMI, koji pada između žutih linija. Vodoravni je dob, a vertikalni BMI. Nadam se da se sjećate kako to izračunati.
Kao što vidite, ovaj grafikon ne označava SD, već centile o kojima sam govorio na početku. Tako se kombinira stara i moderna oznaka. Ovdje preuzmite grafiku za različite dobi..

S kojim su stupnjem pretilosti upisani u vojsku?

Ovo pitanje zanima mnoge mlade, kao i njihove roditelje. Doista, puni regruti mogu postati predmet ismijavanja i maltretiranja među vitkijim drugovima. Kad sam još radio u državnoj bolnici, morao sam ispuniti hrpu akata iz vojnog registra za pretilost i neki regruti su morali služiti našoj domovini.

I sve zato što ne ispadaju svi muškarci s prekomjernom težinom, pa čak i odgađanja. Kad dođete u komisiju, tamo vas odvažu, mjere rast i izračunavaju BMI. Na temelju rezultata izračuna postavlja se dijagnoza "Pretilost" i daje se uputnica endokrinologu na pregled. Zajamčeno odlazi služiti mladima s 1 stupnjem pretilosti i prekomjerne težine.
Oni s pretilošću stupnja 2 dobivaju kašnjenje u trajanju od 6 mjeseci, pa sve iznova. A oni koji su svoje tijelo narasli na 3 stupnja pretilosti najčešće dobivaju životno oslobađanje od službe, ali nažalost, to se ne događa uvijek. Ponekad s trećim stupnjem mogu dati samo predah, a kasnije ćete sve morati ponoviti. Prema BMI 4 stupnja pretilosti ne postoje.

To je sve za mene. Bavite se sportom i tijelo će vam biti zahvalno! Kojim se sportom bavite? Kako se uopće osjećate prema njemu?

Jeste li vam se svidjeli članak? Pritisnite gumbe na društvenim mrežama. mreže nakon članka i preporučujem da se pretplatite na ažuriranja blogova kako ne biste propustili najzanimljivije.

S toplinom i pažnjom endokrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

S toplinom i pažnjom endokrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Kalkulator za pretilost

Učinak dijeta ili programa tjelovježbe može se provjeriti samo ako imate točne biometrijske podatke. Ova će vam web stranica pomoći da izračunate indeks tjelesne mase (BMI), postotak tjelesne masti i mršavu tjelesnu masu. Dobit ćete i procjenu dnevnih potreba za kalorijama i proteinima na razini aktivnosti. Jednom tjedno trebali biste bilježiti svoja mjerenja kako biste pratili rezultate. Ako zadržite podatke na proračunskim tablicama (na primjer, MS Excel), imat ćete priliku stvoriti grafikone kako biste lakše pratili trendove.

Broj kalorija u hrani koju jedemo i broj kalorija koje potrošimo određuje da li gubimo kilograme ili se udebljamo. Dodatne kalorije koje konzumiramo pohranjuju se kao masnoće u našem tijelu. Da bismo održali stalnu težinu, broj kalorija u našoj prehrani trebao bi biti jednak broju kalorija koje potrošimo kroz aktivnost, izdvajamo kao otpad ili ga koristimo za obnavljanje kože, kose, noktiju i drugih tjelesnih tkiva. Da bismo smršali, moramo jesti manje kalorija nego što to naše tijelo zahtijeva, tako da se masnoća koja se nalazi u našem tijelu iskoristi i nadoknadi nedostajući dio potrebnih kalorija. Prije nego što započnete bilo kakvu dijetu, trebali biste se posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom, posebno ako uzimate lijekove..

Tijelu su potrebni proteini za održavanje proizvodnje mišića i hormona. Esencijalne masne kiseline potrebne su za razmnožavanje stanica i za održavanje strukture živčanog sustava. Stoga, svako smanjenje kalorija treba obaviti smanjenjem količine zasićenih masti i ugljikohidrata. Dijeta uvijek treba osigurati dovoljnu količinu esencijalnih masnih kiselina i proteina. Tijelu je potrebno najmanje 15 grama esencijalnih masnih kiselina dnevno koje se nalaze u mesu, ribi i orasima. Vrlo niskokalorična dijeta (manje od 1300 kalorija dnevno) obično ne osigurava sve hranjive tvari potrebne za dobro zdravlje.

Postotak masti oko obima dijelova tijela. Prema predloženom obliku, izračunavaju se dnevne potrebe za proteinima, indeks tjelesne mase (BMI), omjer struka prema visini i postotak tjelesne masti. Ovi pokazatelji također pomažu u praćenju vašeg oporavka. Mjerenja trebaju biti točna na 0,5 cm ili 1/4 inča. Treba mjeriti tako da se traka napregne, ali da ne stisne kožu.

Kalkulator - postotak tjelesne masti

Da biste odabrali pravu prehranu, morate znati parametre vašeg tijela, koliko trebate smršavjeti ili obrnuto debljati.
Kalkulator postotka tjelesne masti i indeksa tjelesne mase pomoći će vam da shvatite u kakvom je stanju vaše tijelo unošenjem samo nekoliko parametara. Izračunat će koliko kalorija i proteina dnevno trebate posebno za svoje tijelo. Pomoći će vam da pratite koliko je odabrana dijeta učinkovita..
Kako i što mjeriti?
Uzimamo centimetar i mjerimo opseg kukova, struka, vrata, visine. Vrpca se ne smije čvrsto stezati, ali također ne smije slobodno visjeti. Preporučljivo je znati vašu točnu težinu. Unesite sve ove parametre u tablicu i kliknite Pročitaj.

Dešifriranje rezultata:
Indeks tjelesne mase.
Nedostatak mase - BMI