Je li karnitin siguran?

Zagovornici karnitina tvrde da on ima snažan pozitivan učinak i na zdravlje i na fizičke performanse. No nedavna istraživanja navodno su otkrila povezanost hranjivih i kardioloških bolesti. Ovdje sam da odvojim istinu od fikcije.

Objavio Jim Stoppani, dr. Sc.

PITANJE: Nedavno sam pročitao da je karnitin opasan dodatak i doprinosi razvoju kardiovaskularnih bolesti. Zašto ga onda preporučujete u svojim programima?

Dopustite mi da počnem tvrdnjom da je karnitin siguran, potpuno bezopasan i učinkovit dodatak. Zbunjujuće stanje uzrokuje objavljivanje nedavne studije koja izvještava o mogućoj vezi karnitina i ateroskleroze. No prije nego što prodremo u detalje ovog sumnjivog eksperimenta, upoznajmo se s karnitinom pobliže i ispitajmo njegove funkcije u ljudskom tijelu..

Nosač

L-karnitin ili jednostavno karnitin (prefiks "L" označava biološki aktivni izomer karnitinske molekule) često se naziva aminokiselinom, iako to zapravo nije aminokiselina. Karnitin je kemijski spoj sličan aminokiselini koji se u tijelu sintetizira iz lizina i metionina..

Ime potječe od grčke riječi "carnus", što znači meso ili meso. To nije slučajno, jer se karnitin široko distribuira u mesu i mliječnim proizvodima, iako se može naći u raznim orasima, žitaricama i zelenom povrću. Osim toga, naše tijelo stalno prima određenu količinu karnitina kroz endogenu sintezu. S razvojem kroničnog nedostatka hranjivih tvari, sposobnost stanica da koriste masne kiseline kao gorivo opada, što zauzvrat dovodi do slabosti mišića, usporavanja rasta i povećanja jetre, između ostalih ozbiljnih zdravstvenih problema.

Jedna od najvažnijih funkcija karnitina je njegovo sudjelovanje u transportu masnih kiselina do mitohondrija stanica, uključujući mišićne stanice. Upravo se u mitohondrijama sagorijevaju masne kiseline uz oslobađanje energije, i zato se karnitin toliko često uključuje u sagorjevače masti. Eksperimentalno je dokazano da uzimanje karnitina ubrzava metabolizam masti, osobito na pozadini tjelesne aktivnosti. To dovodi do mobilizacije masnih rezervi i smanjenja postotka masne mase, a također povećava izdržljivost mišića uštedom mišićnog glikogena.

Dokazano je i da karnitin poboljšava perifernu cirkulaciju povećavajući proizvodnju dušičnog oksida. Dušikov oksid opušta glatke mišiće u zidovima krvnih žila, što dovodi do povećanja njihovog lumena i, posljedično, do povećanja volumena hemoperfuzije. Ove promjene zauzvrat dovode do daljnjeg povećanja fizičke izdržljivosti zbog poboljšane oksigenacije i trofizma radnih mišića, a istodobno doprinose brzom oporavku nakon nemilosrdnih treninga.

O tom sumnjivom eksperimentu...

S obzirom na sva ova korisna svojstva, nije teško zaključiti da je karnitin vrlo koristan dodatak. Stoga se možete naći u nekoj zbrci, zašto su neki časopisi odjednom počeli karnitin nazivati ​​potencijalnim ubojicom? Štoviše, oni se pozivaju na eksperiment koji potvrđuje ove senzacionalne izjave! No, pogledajmo pobliže ovaj istraživački rad..

Rezultati eksperimenta objavili su u časopisu Natural Medicine osoblje klinike u Clevelandu. Kažu da u ljudskom crijevu žive mikroorganizmi koji mogu pretvoriti karnitin u trimetilamin N-oksid (TMAO), organski spoj koji može pridonijeti aterosklerotskim procesima. Također se navodi da uzimanje karnitina podiže razinu TMAO u tijelu ljudi koji jedu crveno meso, a ne povećava vegane u tijelu. Ta se činjenica objašnjava razlikama u sastavu crijevne mikrobiocenoze svejeda i vegana ili vegetarijanaca..

Pitate, u čemu je problem? Glavni nedostatak ove studije je taj da su znanstvenici donijeli zaključke o TMAO na temelju eksperimenata provedenih na miševima. To znači da nije sigurno sigurno da li TMAO zaista doprinosi razvoju kardiovaskularne patologije u ljudskom tijelu. Drugi je problem što je u „ljudskoj“ fazi ispitivanja sudjelovalo samo šest osoba: jedna veganska i pet jela s mesom. Šest ljudi nije samo malo, već je zanemarivo za bilo kakve ozbiljne zaključke..

Konačno, nakon čitanja materijala, imao sam pitanja u vezi sa zdravstvenim stanjem ovih jela sa mesa. Jesu li se bavili sportom? Jedete uravnoteženu prehranu? Ali ti čimbenici imaju ogroman učinak na crijevnu mikrobiocenozu. Ukratko, eksperiment je barem sumnjiv i trebao bi biti skeptičan.

Eksperiment za koji niste čuli

Istraživanja karnitina provedena su ne samo na klinici u Clevelandu. Posljednje istraživanje korištenjem metaanalize objavljeno je u Mayovom časopisu Clinical Practice. Analizirani su podaci 13 različitih eksperimenata o učincima karnitina i kardiovaskularne patologije. Znanstvenici navode da karnitin pouzdano pomaže u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti, a ne u njihovom razvoju. Točno, a ne drugačije.

Štoviše, znanstvenici su otkrili da karnitinski pripravci smanjuju ukupnu smrtnost (od bilo koje bolesti i uzroka) za gotovo 30%, smanjuju rizik od razvoja srčane aritmije za 65%, a učestalost bolova u prsima smanjuju za 40%. Uz navedeno, napomenuli su da istraživanja sugeriraju da karnitin pomaže u sprječavanju razvoja ateroskleroze, a ne obrnuto.

Lako je razumjeti zašto su znanstvenici iz klinike Cleveland stali na naslovnice svih tabloida. Čim poznata publikacija daje izjavu o približavanju svijeta, deseci manje uglednih medija jednostavno nemaju izbora! Bit ću sretan ako pozitivne vijesti dobiju jednak odjek od nas, ali da budem iskren, ne računam previše na njega.

Karnitin: o koristima i štetama iskrenosti

Karnitin izveden iz aminokiselina nalazi se u gotovo svim stanicama našeg tijela. Ime joj dolazi od latinske riječi "carnus", što znači "meso"

Sportska prehrana, vitka figura, snažne mišiće jedna su od omiljenih tema za raspravu u modernim časopisima, televizijskim talk-emisijama i Internetu. Vjerojatno se svatko od nas bar jednom zaustavio u trgovini ili ljekarni nasuprot lijepim kutijama s natpisom „L-karnitin. Vaše idealno tijelo "ili niste čuli, od poznanika koji pohađaju fitness klubove, priče o neobično učinkovitim, revolucionarnim sredstvima za mršavljenje. Tako i tajanstveni karnitin čini čuda?

Što je

Karnitin izveden iz aminokiselina nalazi se u gotovo svim stanicama našeg tijela. Ime joj dolazi od latinske riječi "carnus", što znači "meso" (izvorno je ta tvar dobivena iz mesa). Karnitinom se obično naziva niz kemijskih spojeva, uključujući L-karnitin, acetil-L-karnitin i propionil-L-karnitin..

Uloga karnitina u ljudskom tijelu teško je pojmiti. Karnitin transportira masne kiseline u mitohondrije ("energetska stanica" ćelije), gdje se razgrađuju kako bi se oslobađala energija, što rezultira sagorijevanjem viška masnoće i istodobno stvaranjem dodatne energije, neophodne za održavanje visoke vitalnosti. Također uklanja toksične spojeve iz tijela, čime se sprječava njihovo nakupljanje. Karnitin se nalazi uglavnom u skeletnim i srčanim mišićima, koristeći masne kiseline kao glavno "gorivo".

Ljudsko tijelo samo proizvodi karnitin u količini dovoljnoj da održi svoje normalno funkcioniranje. Ponekad, iz određenih genetskih ili medicinskih razloga, kod nekih ljudi (na primjer, prijevremeno rođene djece) ovaj proizvodni proces može biti narušen, kao rezultat toga što je karnitin za njih uvjetno nezamjenjiv hranjivi sastojak..

U zdrave djece i odraslih osoba nije potrebno uzimati karnitin u obliku posebnih dodataka prehrani, jer jetra i bubrezi proizvode dovoljno ove tvari iz aminokiselina za vitalnost.

Manjak karnitina

U tijelu se karnitin sintetizira uz sudjelovanje vitamina C i skupine B (posebno B3, B6, B9, B12), željeza, kao i aminokiselina lizina i metionina te niza enzima. Nedostatak barem jedne od ovih tvari može uzrokovati nedostatak karnitina.

Najčešće, nedostatak ove tvari nalazimo kod vegetarijanaca, sportaša, s povećanom fizičkom aktivnošću i neuravnoteženom prehranom.

Simptomi nedostatka karnitina su obično umor, smanjen imunitet, pojava prekomjerne težine i kardiovaskularne bolesti..

Kao i kod većine prirodnih tvari, molekula karnitina ima dva oblika, koji su međusobno zrcalne slike..

Kako bi razlikovali ove oblike, znanstvenici koriste slova L i D. U ljudskom tijelu obrasci "L" funkcioniraju, stoga se u člancima iz časopisa i popisima sastojaka dodataka prehrani karnitin obično odnosi na L-karnitin, koji je u posljednje vrijeme gotovo gotovo najviše reklamiran i popularan. tvar koja osigurava zajamčeno i brzo mršavljenje.

Razgovarat ćemo o tome je li to zapravo tako i je li utjecaj L-karnitina na tijelo ograničen gubitkom viška kilograma..

Za što može biti korisno

Za zdravlje srca. Blagotvorni učinci karnitina na zdravlje kardiovaskularnog sustava trebali bi zanimati sve, posebno one koji su u riziku od razvoja srčanih bolesti. Kao rezultat medicinskih istraživanja, utvrđena je veza između niske koncentracije karnitina u srčanom mišiću i zatajenja srca. Karnitin omogućava povećanje protoka krvi u srce i povećanje razine "dobrog" kolesterola, uz istovremeno smanjenje koncentracije "lošeg". Kao rezultat, smanjuje se rizik od razvoja koronarne srčane bolesti.

Za liječenje sindroma kroničnog umora, čiji simptomi uključuju bol u mišićima i zglobovima, depresiju, uzbuđenje, razdražljivost, glavobolju, probleme s crijevima i gubitak apetita.

Kod bolesti bubrega i jetre, jer upravo ti organi sintetiraju karnitin u tijelu, kod njihovih bolesti dolazi do naglog smanjenja njegovih količina i nužna je vanjska nadoknada.

Kod raznih zaraznih bolesti s povećanjem temperature visoka temperatura povećava otkucaje srca, što dovodi do povećanja energetskih troškova, a uzimanje karnitina omogućava vam da oslobodite ovu dodatnu energiju.

Razlog je ključ zdravlja, ili Carnitine nije „mršav“!

Milijuni ljudi sanjaju o stjecanju vitkog tijela, želeći ne samo pronaći dobru figuru, već i poboljšati svoje zdravlje. Danas, zahvaljujući razvoju takozvane fitness industrije, koja promovira, uz aktivan životni stil, posebnu sportsku prehranu, L-karnitin je postao široko poznat kao dodatak sagorijevanju masti, a danas ga svatko može kupiti u ljekarni, sportskom klubu ili čak u običnom trgovačkom centru.

Prekrasne raznobojne naljepnice na bocama i paketima pilula jednostavno ne mogu privući pažnju, obećavajući (često na strani jezik bez prevođenja na ruski) da će vaše tijelo učiniti savršenim. Međutim, nigdje se ne čini da su potrebni uvjet za postizanje ovog prekrasnog rezultata poštivanje kompetentne prehrane koju je propisao iskusni dijetetičar i prisustvo dovoljnih tjelesnih napora.

Dakle, jedna posjetiteljica internetskog foruma posvećenog temi zdrave prehrane bila je iskreno iznenađena i ogorčena zbog njene tjelesne mase koja je i dalje rasla. Kako se ispostavilo, dijeta ove osobe sastojala se od jela kupljenih u restoranima brze hrane, koje je ispirala pićima koja sadrže velike doze L-karatea.

Ponekad ljudi koji posjećuju fitness centre doslovno „sjede“ na drogu s L-karatom. Doista, nakon započinjanja redovite uporabe ovog dodatka prehrani, čini se da se poboljšava radna snaga, povećava se fizička izdržljivost, smanjuje se umor, pojačava se rast mišića i smanjuje bol nakon treninga.

Inspirirani takvim fantastičnim učinkom, sportaši amateri drže se taoci modernih lijekova s ​​L-karatom, koji sadrže ne samo korisne, već i štetne tvari koje često uništavaju jetru.

"Moje poznanstvo s L-karinitinom dogodilo se prije dvije godine", kaže drugi posjetitelj foruma. - 8 mjeseci intenzivno sam posjećivao teretanu, od ponedjeljka do petka, dva sata dnevno, a prije svakog treninga pio sam L-karnitin pola sata. Bacio nesretnih 8 kilograma. Imao sam više nego dovoljno snage, požalila sam što u subotu i nedjelju dvorana ne radi. Ali došlo je vrijeme odmora; Napustio sam trening i svoju najdražu kiselu tekućinu tri mjeseca. Apetit se udvostručio ili utrostručio, a pojavio se i snažan umor. Kad sam napokon odlučio da nemam više kilograma prestao sam piti L-karnitin, ali ovaj put sam se toliko umorio da se jednostavno nisam mogao izvući iz kauča. Dno crta: izgubljeni kilogrami su se vratili u potpunosti, dodan je kronični umor, koji trenutno ne prolazi. Ne znam kojem liječniku i gdje da idem. ".

„Laž govorite! L-karnitin je nevjerojatna stvar, mišići se ne začepljuju, snaga mora. Savjetujem svima ", piše drugi ljubitelj fitnesa na istoj web stranici..

Iz prethodnog se može izvući sljedeći zaključak: karnitin nije toliko zastrašujući, ali nije toliko koristan i bezopasan kao što možda mislite. Ako se planirate baviti sportom ili se već bavite time, želite pronaći vitko tonirano tijelo i zadržati zdravlje, ne podležite molitvama fitnes menadžera zainteresiranih za prodaju takozvanih „sportskih priprema“ i ne obraćajte pažnju na preporuke iz kategorije „svima savjetujem“.

Idite kod nadležnog nutricionista i sportskog liječnika, uzmite testove i saznajte svoje kontraindikacije. Samo iskusni stručnjak moći će odabrati najbolje tjelesne aktivnosti za vas i propisati unos potrebnih dodataka prehrani u pravoj količini.

Bit će vam zanimljivo:

Zaključno, još malo statistike. Znanstvenici koji već dvadeset godina istražuju dodatke prehrani, još uvijek ne mogu pronaći dokaze da dodatak L-karnitina u dozama 2-6 grama (naime, toliko karnitina nalazi se u lijekovima koji se prodaju) dnevno može poboljšati izdržljivost i performanse kod zdravih ljudi. I zapamtite: svi dodaci prehrani samo su jedan od potpornih alata na putu ka vašem zdravlju i ljepoti. objavio je econet.ru

Autor: Svetlana Pevtsova

Sviđa li vam se članak? Napišite svoje mišljenje u komentarima.
Pretplatite se na naš FB:

L-karnitin: koristi i štete

Što je L-karnitin??

L-karnitin je uvjetno nužna aminokiselina koju osoba prima u normalnim uvjetima kada jede meso i mliječne proizvode. Ova tvar sudjeluje u tijelu u procesu proizvodnje energije na staničnoj razini, pa je njegova dovoljna količina toliko bitna za rad mišića tijekom treninga..

Razlikuju se sljedeći oblici ove aminokiseline:

  • L-karnitin je glavni oblik koji tijelo može proizvesti samostalno uz dovoljan unos građevinskih materijala iz hrane - lizina i metionina.
  • Acetil-L-karnitin. Naziva se acetiliranom aminokiselinom - u tom je stanju sposobna prodrijeti kroz krvno-moždanu barijeru i utjecati na ljudsko tijelo.
  • Glicin propionil-L-karnitin. U ovom obliku, l-karnitin je povezan s drugom aminokiselinom - glicinom, on igra važnu ulogu u ljudskom metabolizmu, ova kombinacija aminokiselina daje antioksidativni učinak i doprinosi poboljšanju. opskrba krvlju tkivima tijekom vježbanja.
  • L-karnitin L-tartarat. U stanju je poboljšati adsorpciju, jer djeluje s vinskom kiselinom..

Prednosti upotrebe l-karnitina za mršavljenje

Jedna od glavnih funkcija ovog sportskog dodatka prehrani je da se tijelo riješi viška masnoće i pretvori zalihe masti u energiju. Koristi se kao sagorjevač masti jer ima sljedeće učinke na tijelo:

  • Smanjenje bolova u mišićima nakon intenzivnog fizičkog napora;
  • Ubrzana regeneracija mišićnog tkiva tijekom režima intenzivnog treninga;
  • Značajno smanjenje masnog tkiva.

Važno je razumjeti da za mršavljenje nije dovoljno uzeti samo dodatak prehrani. Prijem treba pratiti pravilnom prehranom, uravnoteženim režimom stresa i odmora, kao i intenzivnim fizičkim treningom. L-karnitin nije "čarobna pilula" koja može osigurati gubitak težine bez napora..

Prednosti l-karnitina za tijelo

Sportaši i gubitak kilograma uzimaju l-karnitin kako bi se spriječio nedostatak i povećala njegova količina u tijelu. Nisu svi potrebni dodatak prehrani: ako u prehrani postoji dovoljna količina mesa za njih mesne proizvode, tijelo će biti opremljeno svim potrebnim setom aminokiselina. Međutim, prilično je teško osigurati savršenu prehranu, pa mnogi sportaši nadoknađuju nedostatak esencijalnih aminokiselina uz pomoć dodataka prehrani..

L-karnitin se uzima kako bi se postigli slijedeći ciljevi:

  • Ubrzani oporavak mišića jedan je od najtraženijih dodataka prehrani. Bodybuilderi ga koriste za smanjenje bolova u mišićima tijekom intenzivnih vježbi..
  • Ubrzani gubitak masnoće. Upotreba ove tvari kao sagorjevača masti posebno je važna za vegetarijance i starije ljude, jer uz redovitu hranu dobivaju manje aminokiselina..
  • Skup mišićne mase za postizanje lijepog reljefa u mišićima. Uzimanje prehrambenih dodataka djelotvorno će biti samo u kombinaciji s stalnim treninzima u teretani.
  • Smanjite mentalna i fizička preopterećenja prilikom izvođenja raznih vježbi.

Studije učinkovitosti unosa l-karnitina pokazuju različite rezultate, ali u svakom slučaju potvrđeno je da ovaj dodatak prehrani pomaže ubrzati oporavak tijela pod intenzivnim opterećenjima i brzo pronaći lijepo, vitko tijelo.

Kako uzimati l-karnitin?

Mišljenja stručnjaka o optimalnom vremenu prijema razlikuju se, dvije glavne točke gledišta mogu se razlikovati:

  • Bolje je uzimati l-karnitin prije treninga kako biste tijelu pružili energiju i povećali učinkovitost nastave.
  • Bolje je uzimati dodatak nakon vježbanja za poboljšani oporavak mišića..

Stručnjaci se slažu da je uporaba dodatka prehrani s hranom nepoželjna, jer će se u kombinaciji s drugom hranom manje apsorbirati. Da biste poboljšali blagotvorni učinak, tijekom dana možete uzimati različite oblike l-karnitina u skladu s osobnim preporukama trenera i režima.

Najuočljiviji rezultat suplementacije je smanjenje bolova kod miševa nakon intenzivnog napora. Uz to, pridonijet će ubrzanom skupu mišićne mase zbog njihovog brzog oporavka. Dodatni plus bit će postupno oslobađanje viška masnoće.

Optimalna doza tijekom dana

Specifična doza l-karnitina ovisit će o dobi sportaša, njegovom režimu treninga i intenzitetu opterećenja. Prije nego što počnete uzimati, bolje je razgovarati o svim pitanjima s osobnim trenerom i liječnikom, posebno ako postoje kronične bolesti. Međutim, za svaki oblik ovog dodatka postoje prosječne optimalne vrijednosti doziranja:

  • Osnovni oblik l-karnitina uzima se u količini od 500-2000 mg dnevno, specifična vrijednost određuje se osobno.
  • L-karnitin L-tartrat će biti koristan za tijelo u količini od 1000-4000 mg dnevno.
  • Glicin propionil L-karnitin ima sličnu preporučenu dozu od 1000-4000 mg svaki dan.
  • Acetil-L-karnitin uzima se u količini od 630-2500 mg dnevno.

Prije uzimanja dodatka prehrani, morate pažljivo proučiti upute. Učestalost će ovisiti o dnevnom rasporedu sportaša, njegovom režimu treninga, odmaranju i obrocima. Trener bi vam trebao reći koliko će vam biti korisno u određenom slučaju, a zajamčeno je da neće naštetiti organizmu.

Postoje li nuspojave od uporabe?

Mnogi sportaši brinu koliko je sigurna uporaba l-karinitina, može li on uzrokovati bilo kakve negativne posljedice za tijelo. Provedenim znanstvenim istraživanjima nije potvrđena prisutnost bilo kakvih nuspojava od upotrebe ovog dodatka prehrani. Ona je sastavni dio svakodnevne prehrane, a njezin zasebni prijem, slijedeći upute, ne daje negativne reakcije..

Međutim, postoje znanstveni dokazi koji nanose štetu tijelu pretjeranom konzumacijom crvenog mesa i prerađenih proizvoda na temelju njega. Višak u prehrani može dovesti do sljedećih negativnih rezultata:

  • Povećani rizik od srčanih bolesti.
  • Povećani rizik od ateroskleroze i hipertenzije.
  • Mogući povećani rizik od srčanih udara u budućnosti.

Međutim, važno je zapamtiti da su prerađeni proizvodi od crvenog mesa (kobasice, hamburgeri) itd. sadrže mnogo stranih tvari, uključujući boje i arome. Negativne posljedice možemo nazvati posljedicom općeg nezdravog načina života, a ne upotrebom određenih aminokiselina. Uzimanje l-karnitina prema uputama ne može uzrokovati srčane bolesti, pa se sportaši nemaju čega bojati.

Sportska prehrana L-karnitinski sagorjevač masti energetski ili.. beskorisni dodatak prehrani Znanstveno istraživanje

l-karnitin koristi i šteti nuspojavama kod žena i muškaraca

Osamdesetih godina na tržištu sportske prehrane pojavio se sagorjevač masti - L karnitin. Dodatak je još uvijek popularan među ljudima koji rade na ljepoti svog tijela..

To nije iznenađujuće, jer je alat dobro proučen. Njegova prednost nije samo u sagorjevanju lipida, već i u poboljšanju fizičke izdržljivosti i brzog oporavka nakon napornih treninga.

Prije uzimanja L karnitina, čija se dobrobit i šteta dobro razumiju, morate znati što je tvar i kako djeluje na tijelo. Doista, osim prednosti lijeka, postoje nedostaci i kontraindikacije.

L karnitin: ključne karakteristike

Aditiv se često smatra aminokiselinom, iako tehnički nije. Tvar je slična aminokiselinama i vitaminima grupe B. Stoga element ima drugo ime - vitamin BT.

L-karnitin proizvodi se u ljudskom tijelu interakcijom dviju aminokiselina - metionina i lizina. Proces se događa u bubrezima i jetri, ali levokarnitin se nakuplja u različitim dijelovima tijela, uključujući mišiće, mozak, pa čak i spermu.

L-karnitin može se uzimati prirodno. Sadržan je u takvim proizvodima:

Postoje dvije vrste tvari - karnitin L i D. Prvi oblik je biološki aktivan, a drugi nije, stoga nije uključen u sastav aditiva u hrani.

ALCAR je još jedan poznati oblik karnitina. Akumulira se u središnjem živčanom sustavu i koristan je u sprječavanju degeneracije mozga i inhibira proces starenja..

Pripravci na bazi L karnitina uzimaju se s hranom u količini od 2-3 grama. Radi bolje apsorpcije tvari, tehnika se kombinira s upotrebom proteina (do 40 g) i ugljikohidrata (od 40 g).

Što se tiče acetilkarnitina, pije se između grickalica, u kombinaciji s drugim sagorjevačima masti (kofein, zeleni čaj).

Korisna svojstva dodatka

Najnoviji alat za uklanjanje parazita.

Loš zadah ukazuje na infekciju.

Riješite se parazita za 1 RUB

Karnitin je vrlo koristan za zdravlje žena i muškaraca. Upotreba aditiva nije zabranjena ni u djetinjstvu.

Tvar je propisana za hipertenziju, aterosklerozu, hormonske poremećaje i srčane probleme. Ali slavu je stekao zahvaljujući sagorijevanju masti i štedi energiju..

Pokazalo se da L-karnitin čini osobu ne samo fizički jakom, već i poboljšava inteligenciju. Također uklanja štetni kolesterol iz tijela, jača imunološki sustav i produžuje život..

Za muškarce koji se bave sportom, prednosti L karnitina vrlo su značajne. Ovo je brzo povećanje mišićne mase i sagorijevanje masti..

Ostala korisna svojstva sagorjevača masti:

Međutim, je li sagorjevač masti štetan? I kako se možete zaštititi od neželjenih reakcija koje se mogu pojaviti nakon korištenja proizvoda??

Negativna strana uzimanja L-karnitina

l karnitin, čije se koristi i štete proučavaju dugi niz godina, prema uputama, uzima se u količini od 500-150 mg dnevno 20 minuta prije bavljenja sportom.

Nutricionisti savjetuju svima da piju 5 grama levokarnitina dnevno. Ali većina liječnika uvjerena je da tijelo ne apsorbira više od 2 g tvari u roku od 24 sata.

Žene često osjećaju štetu od karnitina. Redovitim unosom sagorjevača masti doživljavaju kvarove u menstrualnom ciklusu.

Šteta i nuspojave od Levocarnitina ne razvijaju se često. Nakon uzimanja suplementa, javljaju se sljedeće negativne manifestacije:

Ako tijelo ne opazi karnitin, šteta od njega bit će ista kao i od uzimanja većine lijekova. Ovo je poremećaj stolice, glavobolja, mučnina.

Kod osoba s gastrointestinalnim problemima, nakon uzimanja sagorjevača masti, pojavljuje se neugodan miris iz usta. Ako imate gore opisane simptome, morate prestati koristiti dodatak i posavjetovati se s liječnikom.

Ako uzimate l karnitin, šteta nije samo u predoziranju ili razvoju nuspojava. Postoje tri kontraindikacije koje zabranjuju piti dodatak. To su nepodnošljivost karnitina u tijelu, laktacija i trudnoća.

Neki istraživači otkrili su da L-karnitin povećava vjerojatnost razvoja ateroskleroze. Ali naknadno su održani drugi medicinski pregledi koji su opovrgavali ovu teoriju..

Dakle, uzimanje L-karnitina za sagorijevanje viška masnoće besmisleno je. Glavna svrha dodatka je pomoći stvoriti lijepo tijelo kvalitetnim vježbanjem.

Najbolje je započeti koristiti sagorjevač masti kada prvi put posjetite teretanu. Ali tvar je učinkovita i na prosječnoj i profesionalnoj razini opterećenja..

Prije upotrebe dodatka, preporučuje se konzultirati se sa trenerom i liječnikom. Stručnjaci će izraditi režim koji će umanjiti rizik od nuspojava.

L-karnitin kako djelovati na tijelo

Najozbiljniji problem povezan je s asimilacijom karnitina. Tijelo apsorbira samo pet do petnaest posto karnitina, ostatak se izlučuje. Međutim, ovaj se pokazatelj može poboljšati ako se uzima istodobno s ugljikohidratima. Unatoč tome, iako suplementi mogu značajno povećati njegov sadržaj u krvi, njegova aktivnost uvelike ovisi o karakteristikama samog organizma. Različite se reakcije mogu objasniti činjenicom da su prije uzimanja suplementacije korisnici imali neujednačenu razinu karnitina. Smatra se da dnevni unos dva grama tijekom dva tjedna povećava u prosjeku za osam posto njegovih tjelesnih rezervi.

Studije provedene među trkačima maratona pokazale su da je sedam ispitanika "patilo" od relativnog nedostatka karnitina. Svakodnevna dodatna konzumacija dva grama karnitina tokom šest tjedana omogućila im je da povećaju svoju početnu brzinu za 5%. U usporedbi s placebom, ova tvar pomogla je smanjiti količinu konzumiranog kisika i usporila ritam srčanih kontrakcija tijekom vježbanja. Povećao se udio energije dobivene mastima.

Uzimanje 2 grama L-karnitina tijekom 28-dnevnog razdoblja od strane sportaša izdržljivosti zaista je povećalo udio sagorjele masti kao goriva tijekom 45-minutne vožnje biciklom na maksimalnih 66 posto V02. Ovi rezultati proturječe nedavnim istraživanjima koja pokazuju da uzimanje dva grama L-karnitin L-Rochelle soli ne utječe na oksidaciju masti, ali ubrzava oksidaciju ugljikohidrata..

Uzimajući različite dodatke, nekoliko ragbi sportaša sudjelovalo je u testu izdržljivosti na biciklima s vježbama s maksimalnim V02 od 80%. Uspjeli su izdržati:

Treba napomenuti da su u ovom istraživanju sudjelovali pojedinci koji su primili malo karnitina s hranom. Ipak, daje predstavu o prirodi kombiniranog djelovanja kofeina (aktiviranja masti) i karnitina (pomaže u sagorijevanju istih masti).

Dakle, ova tvar može biti korisna ako tjelesna aktivnost slijedi jednu za drugom. Ispitanici (trenirani sportaši i ljudi sa sjedilačkim načinom života) primili su 2 grama L-karnitina tokom pet dana. Tada su morali brzo pedalirati bicikl za vježbanje 15 minuta, a polako - jedan sat. Pokazatelji njihove mišićne snage uspoređeni su s onima zabilježenim prije ispitivanja. Zahvaljujući ovoj tvari, razina gubitka snage smanjila se za 11-14%, u usporedbi s onima koji su uzimali placebo. Istraživači su primijetili da je samo devet od dvanaest ispitanika povoljno odgovorilo na karnitin. U ovoj skupini razina gubitka električne energije smanjena je za 15-19 posto..

L-karnitinska svojstva

Jedna od glavnih funkcija karnitina je osigurati kretanje masnih kiselina u mišićima kako bi oni mogli primati gorivo. Što više energije trošite, to su bolje zalihe glikogena. Ova tvar pomaže u zasićenosti mišića kisikom, zbog svoje vazodilatacijske sposobnosti, dobar je potisnik mliječne kiseline koja se akumulira, remeti kontrakciju mišića, što dovodi do brzog umora. Zbog činjenice da srčani mišić pojede 70% masti, L-karnitin poboljšava prodor masti u srce. U novije vrijeme identificirana su i druga svojstva karnitina. Radi se o ulozi koju on igra u procesu obnove tijela i povećanja mišićne mase, što je povezano s njegovim učinkom na endokrini sustav.

Što je L-karnitini u smislu biokemije

Vrijedno je odlučiti što je L-karnitin, jer postoji neka terminološka konfuzija koja vas može zbuniti. Dakle, ovu se aminokiselinu, zvanu levokarnitin, ponekad naziva vitamin Btili ujedanaest, ali računati s vitaminima, kao što smo već saznali, zastarjelo je gledište. Umjesto toga, to je organska tvar slična vitaminima u svojim funkcijama. Sličan je aminokiselinama, ali ne može im se dodijeliti zbog nepostojanja amino skupine NH2 potrebne za sve aminokiseline.

Neće biti pogrešno nazvati ga metaboličkim agensom, budući da je uključen u važne metaboličke procese, prvenstveno metabolizam lipida (masti). Njegova glavna misija u našem tijelu je dostava masnih kiselina u one dijelove stanica u kojima se proizvodi energija za fizičku aktivnost, i u mitohondrijama. Stoga ga sigurno možemo nazvati vozilom.Također je istina da on pripada broju koenzima - spojeva za koje se čini da potiču enzimske reakcije, jer se pod kontrolom L-karnitinskih oksidativnih procesa događaju mitohondrije.

Potrošači prehrambenih dodataka često postavljaju pitanje postoje li razlike između pojmova "karnitin" i "L-karnitin". Da, postoji razlika. Karnitin je opći naziv za tvar koja ima dva oblika, dva optička izomera - L i D. Samo je L-oblik karnitina koristan za ljudsko tijelo i samo ga se sintetizira u ljudskom tijelu, a D-oblik je antagonistički i štetan za njega. Dakle, naša je priča posvećena samo levokarnitinu - L-izomeru.

Čisti L-karnitin je bezbojni ili bjelkasti prah, čiji kristali lako apsorbiraju vlagu iz zraka (higroskopski) i brzo se otapaju u vodi, što omogućava proizvodnju različitih vrsta preparata: sirupa, ampula i boca s otopinama, kapsula i tableta.

Trebaju li sportaši veće doze L-karnitina?

Istraživači su tijekom šestomjesečnog perioda pripreme za natjecanje proučavali utjecaj tjelesne aktivnosti na razine karnitina kod trkača na kratkim i dugim udaljenostima. Tijekom treninga svi su sportaši općenito smanjili razinu karnitina u mišićima. Istodobno se povećala količina izlučenog urina. I samo u sprinterima, tjelesnu aktivnost pratio je produljeni pad razine ove tvari. Sportaši koji se bave sportovima moći su više skloni njegovim "gubicima". To je također posljedica činjenice da dijeta bogata proteinima pogoduje njegovom izlučivanju iz tijela. Dnevni dodatni unos jednog grama karnitina može spriječiti takve štetne učinke..

Ostali sportaši, poput nogometaša, imali su razinu nižu od karnitina. Rezultati studija mogli bi sugerirati da se u nekim slučajevima tijekom treninga potražnja za ovom supstancom povećava, ali ne smatraju svi znanstvenici to gledište.

Potrebe i norme L-karnitina

Kao što je gore spomenuto, osoba treba karnitin od najranije faze razvoja. Kako rastete, potreba za levokarnitinom samo se povećava:

  • od 10-30 mg za dijete do godinu dana;
  • do 2000 mg za odraslu osobu s osobito visokim fizičkim naporom.

Slijede indikativni standardi:

  • za dijete do 1 godine - 10-30 mg;
  • za dijete od 1 do 3 godine - 30-60 mg;
  • za dijete od 4 do 6 godina - 60-100 mg;
  • za dijete od 7 do 18 godina - 100-300 mg;
  • za prosječnu odraslu osobu kreće se od 200 mg do 500 mg.

Morate shvatiti da su ti standardi vrlo približni, ovisno o fiziološkim karakteristikama tijela, fizičkoj aktivnosti, osjetljivosti na razne bolesti itd. Možete čak reći da potreba ovisi o uvjetima u kojima osoba živi.

Tako se norma karnitina može povećati u sljedećim slučajevima:

  • Za ljude koji izvode teške fizičke radove - od 500 do 2000 mg;
  • S gubitkom težine ili, ako je potrebno, povećati imunitet - s 1500 na 3000 mg;
  • Uz poboljšane sportove - od 1500 do 3000 mg;
  • Uz AIDS, bolesti kardiovaskularnog sustava, jetre i bubrega, akutne infekcije - 1000-1500 mg.

L-karnitin koristi i štete

Prednosti L-karnitina

L-karnitin se koristi u medicini. Indikacije za uporabu: liječenje moždanog udara, slabost mišića, usporeni tjelesni razvoj u djece, bolesti srca. Dajte starijim osobama da usporavaju procese inhibicije moždane aktivnosti.

Koristi i učinci L-karnitina:

Nedovoljna količina karnitina u tijelu može se ukazati na:

  • tahikardija ili aritmija;
  • slabost i umor;
  • tresenje mišića;
  • nesanica i razdražljivost;
  • niski pritisak;
  • debljanje čak i na dijeti.

Šteta od L-karnitina

Ali, karnitinom možete dozvoliti i trunku tijela. To je moguće ako bezumno uzimate sagorjevač masti, ne poštujući preporučene norme i istovremeno ne bavite sportom. Preporuke za uzimanje lijeka jasno govore da je uzimanje L-karnitina u preporučenim količinama. Istodobno se mora poštovati uravnotežena prehrana. Kako ne biste naštetili svom tijelu, trebali biste odbiti uzimati lijek ako postoje kontraindikacije.

Predoziranje karnitinom je izuzetno rijetko. Znakovi viška tvari u tijelu:

  • proljev;
  • cardiopalmus;
  • povećana razina amonijaka u tijelu;
  • grčevi u želucu
  • mučnina.

Drugi razlog je promjena u tijelu. Žensko tijelo je sustav međusobno povezanih fino prilagođenih procesa. Čak i malo odstupanje od norme jednog parametra može dovesti do neispravnosti svih procesa. Stoga konzumacija prirodnog sagorjevača masti i, kao posljedica toga, smanjenje tjelesne težine mogu biti uzrok menstrualnih nepravilnosti. Ako se ciklus ne oporavi nakon dva do tri mjeseca, za preporuke se trebate posavjetovati s liječnikom.

Nuspojave sagorijevanja masti

Nuspojave, s različitim stupnjem vjerojatnosti, pojavljuju se tijekom uzimanja bilo kojeg lijeka. Levokarnitin # 8212; nije iznimka. Sljedeće nuspojave moguće su zbog uzimanja karnitina:

  • poremećaji spavanja tijekom uzimanja lijeka popodne ili noću;
  • dispepsija;
  • slabost mišića;
  • alergijske reakcije;
  • individualna netolerancija, koja se izražava u mučnini, glavobolji, poremećajima stolice.

Nuspojave u obliku halitoze javljaju se kod ljudi koji pate od bolesti gastrointestinalnog trakta. Ako se pojave nuspojave, obratite se liječniku..

Također biste trebali zapamtiti da ne mogu svi uzimati karnitin. Kontraindikacije za uporabu tvari:

  • pojedinačna netolerancija na karnitin ili srodne komponente;
  • trudnoća i dojenje.

Učinak L-karnitinan na ljudsko tijelo

Formirajući uglavnom u jetri i u manjoj mjeri u bubrezima i mozgu uz sudjelovanje niza vitamina, aminokiselina lizina i metionina, željeza i enzima, levokarnitin krv dostavlja u različite organe. Djelovanje L-karnitinana u ljudskom tijelu prvenstveno je u ispunjenju energetskih i metaboličkih zadataka: pomaže masnim kiselinama da prodru u mitohondrije, što se može usporediti sa staničnim elektranama. Kao rezultat oksidacije molekula masti u mitohondrijama nastaju ATP ili molekule adenosin trifosfata - najvažnijeg izvora naše fizičke aktivnosti i energije za unutarnje biokemijske interakcije. Istovremeno se sam levokarnitin ne može nazvati sagorjevačem masti, on je nužna transportna veza u ovom procesu, što znači da brzina sagorijevanja goriva - masti ovisi o njegovom radu. Također je uključen u pročišćavanje mitohondrija i citoplazmi iz produkata proizvodnje ostataka energije. Brojna njegova svojstva i učinci povezani su s glavnom funkcijom L-karnitina..

  • Antihipoksični učinak levokarnitina nastaje zbog činjenice da pojačava anaerobne, odnosno bez pristupa zraka mehanizme opskrbe tijela pretvarajući masnoću u ATP. Kao rezultat, kisik se troši manje za energetske potrebe, a tkiva doživljavaju manje gladovanja kisikom, pa se L-karnitin uspješno koristi u borbi protiv hipoksije.
  • Karnitin štiti krvne žile i srce snižavanjem razine takozvanog "lošeg kolesterola", ili znanstveno - lipoproteini niske gustoće, koji se talože na unutarnjim stijenkama krvnih žila, sužujući ih i tvore plakove koji onemogućavaju protok krvi. Kardio- i vaskularni zaštitni učinak levokarnitina također je povezan s poboljšanjem metaboličkih procesa i ishrane srčanog mišića, kao i s antioksidacijskim djelovanjem ove tvari.
  • U eksperimentima je više puta zabilježen značajan anabolički učinak upotrebe L-karnitina, naime: uz smanjenje masnoće, sportaši su zabilježili povećanje mišićnog tkiva. Znanstvenici to pripisuju povećanoj sekretornoj funkciji želuca i povećanom apetitu, povećanom metabolizmu fosfolipida i apsorpciji proteina, kao i poboljšanom prenosu živaca impulsi. Istovremeno karnitin djeluje kao anti katabolički, sprečavajući uništavanje proteinskih molekula. Usput, značajno smanjuje potrošnju ugljikohidrata za energetske potrebe, pridonoseći stvaranju rezervi glikogena u jetri i mišićima.
  • Uz povećanu aktivnost štitne žlijezde koja uzrokuje hipertireozu ili tireotoksikozu, ovaj vitamin djeluje kao antagonist hormona tiroksina i pomaže u normalizaciji hormonske pozadine.
  • Kao neuroprotektor, L-karnitin se etablirao pružanjem energije neuronima (živčanim stanicama), poboljšavajući neurotransmisiju, održavajući metaboličke procese i detoksikacijske tvari koje ih mogu poremetiti..
  • Poboljšanje mentalnih i tjelesnih performansi, povećanje ukupnog tonusa i raspoloženja, izdržljivost izravno ovisi o ulozi karnitina u energetskim procesima.
  • Levokarnitin povećava sposobnost krvi da veže ugljični dioksid, odnosno povećava njegovu alkalnu rezervu, pa pomaže u borbi protiv acidoze - viška mliječne kiseline (laktata) u tijelu, normalizirajući acidobazni balans.
  • Detoksifikacijska aktivnost karnitina očituje se u neutralizaciji učinaka toksičnih organskih kiselina i tvari koje su stranim tijelima.
  • Levokarnitin blagotvorno utječe na reproduktivnu funkciju muškaraca, povećavajući koncentraciju i aktivnost sperme u sjemenskoj tekućini.
  • Poznata su i antioksidativna, regenerirajuća, antistresna i adaptogena svojstva ove tvari..

Šteti l karnitinu

Koristi i štete l karnitina ili levokarnitina (l karnitin) za žene i muškarce ovise o doziranju i povezanim bolestima. Stoga, prije upotrebe, trebate se posavjetovati s liječnikom.

Među kontraindikacijama za uporabu imajte na umu:

  • dijabetes melitus (l karnitin kod dijabetesa može biti koristan, sve je određeno pravilnim unosom);
  • problemi s prekomjernom težinom na pozadini kronične bolesti ili nasljednosti;
  • bolest jetre (posebno ciroza);
  • bolesti srca i krvnih žila;
  • oslabljeni imunitet;
  • bolesti krvožilnog sustava, posebno rak;
  • hipertenzija;
  • bolesti bubrega i mjehura (posebno kronične i akutne faze);
  • akutne upalne bolesti gastrointestinalnog trakta (jer može dodatno pogoršati situaciju i izazvati mučninu, crijevne grčeve i povraćanje).

Ni u kojem slučaju ne smijete uzimati lijek tijekom trudnoće i dojenja (dojenje).

Što je L-karnitin?

L-karnitin je aminokiselina koja je po strukturi slična vitaminima skupine B. Zbog velikog broja vrijednih kvaliteta ova se supstanca često koristi kao dodatak prehrani za sagorijevanje masti. Aminokiselina L-karnitin ima učinak na tijelo sličan učinku vitamina, ali spada u drugu vrstu tvari, jer se sintetizira u samom tijelu. Vrlo važna značajka L-karnitina - njegova uporaba ne uzrokuje uništavanje proteina i ugljikohidrata.

Sljedeći čimbenici utječu na početak procesa sagorijevanja masnih rezervi:

  • Prisutnost određene količine L-karnitina u tijelu;
  • Kompetentna prehrana;
  • Psihička vježba.

L-karnitin je jednako potreban za metabolizam masti kao i inzulin za glukozu. L-karnitin je prijenosnik masnih kiselina u mitohondrijama, gdje se masnoća razgrađuje na energiju. Manjak karnitina uzrokuje probleme sa sagorijevanjem masti u tijelu.

To je popraćeno sljedećim procesima:

  • Masne kiseline se ne uklanjaju iz krvožilnog sustava, što rezultira aterosklerozom i pretilošću. Masne kiseline se skupljaju u citoplazmi stanica, aktiviraju oksidaciju lipida i uništavanje staničnih membrana, blokiraju prijenos ATP-a u citoplazmu, što dovodi do uskraćivanja opskrbe energijom različitih organa;
  • Manjak karnitina negativno utječe na rad srca, jer se ovaj organ hrani uglavnom energijom izgaranjem masnih kiselina.

Indikacije za uzimanje L-karnitina

  1. Umor i nedostatak energije.
  2. Dijabetes.
  3. gojaznost.
  4. Oporavak jetre nakon štetnih učinaka alkohola.
  5. Razne kardiovaskularne bolesti - L-karnitin snižava kolesterol, zaustavlja razvoj ateroskleroze, snižava krvni tlak, pomaže u borbi protiv kardiovaskularnog zatajenja.
  6. Preporučuje se uzimanje sa bolesnicima sa AIDS-om - azidotimidin (lijek koji se koristi kod ove bolesti) uzrokuje nedostatak karnitina, a kao rezultat toga dolazi do povećanog umora tijela, izrazitog slabljenja imunološkog sustava i zatajenja mišića.
  7. Problemi s jetrom ili bubrezima - karnitin se sintetizira u tim organima, ako su oštećeni, smanjuje se njegov volumen u tijelu i postoji potreba za vanjskom nadoknadom.
  8. Sve vrste zaraznih bolesti, popraćene groznicom (ovo povećava otkucaje srca) i povećanim troškovima energije (karnitin oslobađa dodatnu energiju).
  9. Karnitin je moćan antioksidans i stabilizator staničnih membrana. Pozitivno utječe na stanje krvnih žila i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka.
  10. Unos L-karnitina smanjuje metaboličku otpornost na gubitak kilograma.

Proizvođači L-karnitina uvjeravaju da je lijek apsolutno bezopasan i da nema kontraindikacija, ali ljudi koji pate od određenih bolesti trebaju biti oprezni prilikom uzimanja lijeka:

  • Hipertenzija;
  • Ciroza jetre;
  • Dijabetes;
  • Kršenja u radu bubrega;
  • Bolest perifernih krvnih žila.

U slučaju predoziranja mogu se pojaviti sljedeći problemi: mučnina, povraćanje, crijevni grčevi, proljev.

Akcija na srce

Karnitin ima najizraženiji terapeutski učinak kod ishemijskih poremećaja u mišićima, uključujući srce. Njegova dodatna opskrba pomaže u slučajevima kada je potrebna velika cirkulacija krvi, a vlastite rezerve nisu dovoljne. Na tu tvar gotovo ne utječe zdrav organizam prilagođen fizičkoj aktivnosti..

S aterosklerotičnim oštećenjima koronarnih arterija, što se očituje anginom pektoris ili srčanim udarom, karnitin pokazuje takav farmakološki učinak:

  • štiti stanice od učinaka ishemije;
  • ograničava područje oštećenja miokarda;
  • snižava kolesterol u krvi;
  • poboljšava toleranciju na vježbanje;
  • potiče oporavak u razdoblju nakon infarkta;
  • ubrzava stvaranje ožiljaka u zoni srčanog udara;
  • povećava otpornost na nedostatak kisika i glukoze;
  • smanjuje vjerojatnost komplikacija;
  • normalizira kontraktilnu funkciju srčanog mišića.

Što je karnitin?

To je vitamin slična tvar. Dio potrebne količine (25%) nastaje u jetri, bubrezima i moždanom tkivu. Za normalno opskrbu energijom u tijelu, 75% mora doći izvana s hranom životinjskog porijekla. Najviše se nalazi u crvenom mesu.

Glavni organ koji utječe na razinu karnitina u krvi su bubrezi. Ako im je funkcija oslabljena, koncentracija u krvi raste, ali nakon prelaska pacijenta na hemodijalizu, ona snažno pada.

Glavna uloga karnitina je održavanje potrebne opskrbe energijom, uključen je u stvaranje ATP-a. Biološka svojstva također se očituju u tako važnim reakcijama:

  • održava cjelovitost staničnih membrana;
  • inhibira apoptozu (genetski programirana stanična smrt);
  • potiče pročišćavanje iz krajnjih produkata metabolizma i toksičnih spojeva;
  • povećava tjelesne i mentalne performanse;
  • ubrzava rast i metaboličke procese;
  • povećava mišićnu masu;
  • ublažava simptome povlačenja kod alkoholizma;
  • smanjuje udio masti u potkožnom sloju;
  • usporava razgradnju proteina i glikogena (anabolički učinak);
  • obnavlja metabolizam s povećanom funkcijom štitnjače;
  • poboljšava zdravlje tijekom intenzivnog fizičkog i mentalnog stresa;
  • aktivira imunološku obranu;
  • povećava sposobnost koncentracije.

Kada se bavite sportom, karnitin doprinosi većoj izdržljivosti, boljoj toleranciji boli, produktivnom radu skeletnih mišića i srca.

Liječenje nedostatka karnitina

Potreba za vanjskim karnitinom vrlo je individualna. S stresom, fizičkim naprezanjem ili mentalnim stresom, može se povećati za 20 puta. Da biste je obnovili, koristite hranu i lijekove..

Proizvodi koji sadrže tvar

Maksimalna koncentracija karnitina pronađena je u crvenom mesu - 80 mg na 100 g, manje u peradi, ribi i mlijeku (oko 5 mg na 100 g), a gotovo nijedna druga hrana, na primjer, manja od 0,01 mg u jednom jajetu.

Uobičajena prehrana (kada jedete mesne proizvode) pokriva potrebu za ovom tvari samo neaktivnim načinom života i odsutnosti bolesti, u kojima postoji dodatna potreba za energijom koja ulazi u stanice. Tijekom toplinske obrade, većina karnitina se uništava. Stoga, za odraslu osobu (koja se ne bavi fizičkim radom) kako bi se osigurala dnevna norma, potrebno je jesti 0,5 kg govedine dnevno.

Karnitinski pripravci

Lijekovi se preporučuju u patološkim stanjima, kao i u profilaktičke svrhe, pacijentima koji imaju česta psiho-emocionalna, intelektualna ili fizička preopterećenja, vegetarijanski ili veganski stil prehrane, hipovitaminozu (skupina B je uključena u njeno formiranje), starosnu dob nakon 55 godina.

Karnitin se u ljekarni može kupiti pod sljedećim trgovačkim imenima:

  • Metacartin,
  • Elkar,
  • Agvantar,
  • karnitin,
  • L-karnitin,
  • Lijevi karnil,
  • Stater,
  • Carnivite,
  • Lecarnita,
  • Almba,
  • Cartan.

Mišljenje stručnjaka
Alena Arico
Kardiološki stručnjak

Važna značajka imenovanja ovih lijekova je potreba za kratkim tečajevima - 2 tjedna za prevenciju i mjesec dana za liječenje. Nakon mjesec dana pauze, možete ponoviti prijem

To je zbog činjenice da pretjerani unos karnitina izvana inhibira vlastitu sintezu ove tvari..

Je li mogući višak karnitina u tijelu

Manjak karnitina u tijelu može biti povezan s različitim patologijama u radu srca, jetre, bubrega, štitnjače, kao i metaboličkim poremećajima, jer se u tim slučajevima prirodne rezerve intenzivno troše, a njihovo nadoknađivanje je teško. Često nedostatak ove tvari utječe na oslabljenu, pothranjenu djecu, jer ne postoji potpuna sinteza vlastitog karnitina do oko 15. godine života. U riziku od razvoja nedostatka karnitina nalaze se sportaši i ljubitelji prehrane, kao i vegetarijanci koji ne konzumiraju hranu bogatu ovim spojem (meso, riba, skuta). Stoga se sve ove kategorije mogu preporučiti uzimati u obliku aditiva. Metabolički poremećaj, prekomjerna težina, mišićna slabost i grčevi, kardiovaskularni poremećaji, kronični umor i slab imunitet mogu ukazivati ​​na nedostatak..

Što se tiče njegovog viška u tijelu, znanstvenici kažu nemogućnost takvog stanja, jer se sav višak, neprobavljeni karnitin jednostavno izlučuje iz tijela bez ikakvih užasnih posljedica.

Karnitin za djecu

U nekim slučajevima levokarnitin propisuju pedijatri djeci:

  • s nedovoljnim hranjenjem - s malim količinama tvari hranom;
  • s ograničenom sposobnošću biosinteze aminokiselina u tijelu - kod prijevremeno rođene djece i u ranoj dobi;
  • kršenje u slučaju kada tvar apsorbiraju stanice ili njen gubitak kada ga bubrezi izlučuju;
  • s urođenim bolestima srca i njegovih žila;
  • u bolestima mitohondrija (stanice s kojima se odvija asimilacija levokarnitina u tijelu);
  • kršenje stanične razmjene energije;
  • s neuropsihijatrijskim i somatskim bolestima (uključujući urođene).

Prednosti l karnitina

Prednost karnitina za ljude je ta što pomaže u uklanjanju toksina iz tijela, a također razgrađuje masne naslage prenošenjem masnih kiselina u mitohondrije. Tako se mast pretvara u energiju.

Vrijedi obratiti pažnju da će djelovati samo s dovoljnim fizičkim naporom. Ako uzimate l karnitin, ali istodobno vodite sjedeći način života - neće biti koristi

Za veći učinak potrebna vam je dobro osmišljena prehrana.

S nedostatkom tvari, masne kiseline ostaju u krvožilnom sustavu čovjeka, što izaziva pojavu ateroskleroze i drugih kardiovaskularnih bolesti. Kao rezultat toga, povećava se i rizik od pretilosti..

l Karnitin u dovoljnim količinama tijelo proizvodi sam. Samo u nekim slučajevima potrebno ga je dodatno koristiti.

Ova tvar pomaže u borbi protiv umora, daje tijelu snagu i energiju te je preventivna mjera protiv moždanog udara i srčanog udara. Zato je ovaj dodatak prehrani popularan među sportašima koji ga trebaju nadopunjavati..